自然變瘦變美! 九大關鍵食物,輕鬆邁向精緻女孩!

2024-03-20 11:51

為了追求健康及良好體態,有哪些點是我們可以注意的呢? 今天營養師Ricky就要和大家分享,除了劃分大家在意的五大保養重點,如髮質、皮膚、情緒、口氣和婦科等等,他也建議多吃以下這些食物,靠習慣的養成來達到改變,趕快準備好筆記本,點開影片一探究竟吧!

圖/ig jennierubyjane
圖/ig jennierubyjane

鮭魚

鮭魚是豐富的Omega-3脂肪酸的來源,它有助於調節體內脂肪代謝,促進皮膚的彈性,同時還能增強免疫力。

雞蛋

雞蛋是高蛋白、低卡路里的食物,每天攝取適量的蛋白質能夠幫助維持肌肉質量,促進新陳代謝。

核桃

核桃含有豐富的Omega-3脂肪酸和抗氧化物質,有助於降低膽固醇、改善血液循環,同時能夠減少皮膚乾燥。

小番茄、大番茄

番茄中的茄紅素是一種強效的抗氧化劑,能夠幫助清除自由基,保持肌膚的彈性,同時還具有排毒作用。

巧克力

黑巧克力中的可可多酚能夠促進血液循環,改善心血管健康,同時還能夠減少食慾,有助於減肥。

發酵製品,如泡菜

發酵食品中含有豐富的益生菌,能夠幫助調節腸道菌群平衡,促進消化吸收,同時還能夠提高免疫力。

綠茶

綠茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎作用,能夠幫助清除體內的毒素,同時還能夠促進脂肪的代謝,有助於減肥。

蔓越莓

蔓越莓中含有豐富的花青素和維生素C,有助於增強皮膚的彈性,同時還能夠抑制脂肪細胞的增殖,有助於減肥。

黃豆製品

如:無糖豆漿、傳統豆花、豆腐、豆皮、豆干。黃豆製品是優質的植物蛋白來源,對於素食者或減少肉類攝取的人來說尤其重要,有助於維持肌肉質量和提供身體所需的能量,同時它也是良好的膳食纖維來源,有助於促進腸道健康和預防便秘。

減脂從來不是一件簡單的事,吃對了不一定會變瘦,需搭配飲食控制、適當運動,並逐漸習慣養成來慢慢改變;祝大家都能擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

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