運動不只健身,還能助孕!備孕期必知的5個好處

2024-10-15 12:05

現代生活壓力大、加上普遍晚婚,不少夫妻面臨生育挑戰,尤其對女性而言,年齡越大,受孕的難度也隨之上升。30到35歲的女性,受孕機率約為38%,而隨著年齡增長,受孕難度增加。然而,生活方式的調整,特別是規律的運動,可以提升受孕機率;因此,備孕期,夫妻共同進行適度的運動,為健康孕育打下良好的基礎。

圖:canva
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運動5益處 助妳好孕

1.促進血液循環

運動有助全身血液循環,將氧氣和營養物質更有效率地輸送至生殖器官;讓女性的子宮和卵巢,得以更好地準備受孕,而男性的睪丸,則能提升睪酮分泌,促進健康精子的生成,進而提高成功受孕的機會。

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2.調節荷爾蒙平衡

荷爾蒙失調是導致女性不易受孕的常見問題,而運動能幫助平衡身體內的荷爾蒙,穩定排卵的規律性,進一步提高受孕的機率。

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3.減輕壓力

無論男性或女性,壓力是影響生育的一大因素。長期壓力會影響女性的排卵周期,也會降低男性精子的質量。透過瑜伽和冥想,能有效舒緩壓力,促進身心平衡。運動釋放的腦內啡也能緩解焦慮情緒,讓夫妻雙方以更輕鬆的心態,面對備孕過程。

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4.增強體力與耐力

備孕過程可能需要時間,而體力與耐力的提升,能幫助男女雙方持續保持健康的狀態。運動可以提升肌肉力量,增強心肺功能,讓準爸媽在面對未來懷孕和育兒挑戰時,身體能更好地應對。

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5.維持理想體重

肥胖或體重過輕,都可能對生育力造成負面影響,適度運動幫助維持健康的體重、減少體脂肪,提升卵子和精子的品質,從而更順利地達成受孕目標。

圖:canva
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