揭密!3件影響健身進度的關鍵 「這樣吃」 增肌不減脂

2024-01-30 13:41

吃、睡、練這三件事聽起來很簡單,這三件事情掌握好,健身進度就能順順往前進,那有什麼事情會影響到我們健身進度呢?

圖片來源/canva
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編輯推薦

吃不夠

吃足夠的食物對我們長肌肉的效率會大幅提升,有肌肉量,體態才會更緊實。

睡眠不足

睡眠充足是一切的根本,與其睡不夠勉強自己訓練,倒不如好好多睡幾小時~

訓練過度

因訓練過過度而導致肌肉沒有修復的時間,肌肉其實是在修復期間成長的唷,還在一周練七天嗎?! 該好好安排修復時間囉!

而在飲食方面也有小細節需要注意的,用對的方式吃,可以又滿足又瘦唷!水煮餐、雞肉便當都是很適合減脂期攝取的蛋白質來源,雞肉上面的皮雖然富有膠原蛋白但它也算是油脂,在食用時建議就還是把它挑掉,還有更多小細節趕快點開影片看看吧!

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