被質疑、被否定？ 學會3招：不迎合、不討好，不要活在別人的眼光裡！

那時候，地方很少女性跑警政、社會新聞，我被歧視、不看好，認為嬌嬌弱弱的女生很快就會哭著回家了。

越是看不起我，我越要證明給大家看！

為了努力在新聞上有表現，我根本把警察局、消防單位當自己家，每天待到晚上10點後才回家。颱風天暴雨、土石流、命案、火警，我也第一時間衝現場。

結果，我果然跑了很多獨家，現在大家卻開始說「因為妳是女生，所以才能得到獨家新聞」揶揄「沒辦法，誰叫我們不是穿裙子的？」

我好不甘心。我開始每天素顏上班、穿大兩個Size的黑外套遮全身、戴眼鏡、穿長褲，超級無敵醜。 

這樣總不會有人在說話了吧？不，永遠都有人會用不同理由，說你不夠好。

那一陣子，我常覺得很焦慮，好討厭自己。不知道該怎麼辦才能得到別人認同和喜愛，我明明已經用盡一切努力了，為什麼大家還是不覺得我值得？

很久很久以後，我才明白：我根本不需要活在別人眼光裡。

不管怎麼迎合他人，希望成為別人眼中的百分百理想形象，根本就是假議題。

我一直都想成為別人眼中更好的自己，卻忘了更好的成為自己。

心理師朴世光在《誰能不在意別人的眼光》分享3個告別追趕理想形象的撇步：

1.     有意識覺察理想形象的出現

《誰能不在意別人的眼光》建議，請你先意識到理想情境的出現，望向理想性的目標時，人往往擔心卻步，導致拖延舉步不前。

就算真的忍不住，想一下、開心一下就好，節制自己的念頭，不要再繼續延伸理想形象的各種美好想像。 

2.     將目前要做的事設立一個小目標

《誰能不在意別人的眼光》提醒，比起望向理想型的目標，「設定小目標」比較能驅使人去行動。

請為自已目前要做的事設立一個小目標，這個目標必須事可衡量、並且能達成，接下來只要把焦點放在如何實踐這個目標就好。

過程裡，記得有意識的覺察，自己是否又反反覆覆想再去追求完美理想形象？記得千萬不要再讓小目標變成另一個理想形象去追求，「先求有，再求好」

當好不容易戰勝了自己追求理想，請用正向的眼光看待累積的小成果。請用力地稱讚自己，好好感受自己戰勝理想形象的美好。並和一位信任的朋友分享這個成長和心中的喜悅。

《誰能不在意別人的眼光》強調，「看到就行動」的實踐家，不是看到整個完整的藍圖才開始動作，而是邊做邊修正，一步步往前進。

想要完成目標，我們不需要理想形象，只需要有行動力、按部就班進展就好。

但如果這份在意別人的眼光，已經讓你覺得自卑、被壓迫、彷彿無時無刻都遭受批評，是時候和「追求理想形象」了揮手告別了！

正確運用「在意別人的眼光」的能力，我們不用汲汲營營「成為別人眼中更好的自己」，而是可以輕鬆、愉悅、好自在「更好的成為自己」。

你也曾經因為「想要成為更好的自己」而黯然神傷嗎？

親愛的你，請對自己溫柔的說：「我已經夠好了！」從現在開始，我們只需要「更好的成為自己」，就很好！

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