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一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

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#啞鈴 #槓鈴 #上肢 #上半身 #胸大肌 #二頭 #三頭 #Ashlee xiu #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.19 0
新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學

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#跳繩 #腳跟 #腳尖 #高抬腿 #花式腳步 #時尚健人 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.18 0
練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!

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#健身 #肌肥大 #訓練菜單 #重訓 #Ashlee xiu #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.14 0
跳一跳健身燃脂輕鬆瘦!跳繩新手有效率的訓練菜單大公開

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#跳繩 #燃脂 #心率 #減肥 #心肺功能 #時尚健人 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.13 0
自由重量練什麼?專業健身教練教你胸部與三頭肌訓練

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#自由重量 #胸部 #三頭肌 #槓鈴 #啞鈴 #飛鳥夾胸 #平推 #IFBB PRO超級熱狗王 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.04.11 0
腰背僵硬、脊椎側彎必練!脊椎保健達人自創脊背健康運動

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#腰背僵硬 #脊椎側彎 #椎間盤 #脊椎骨 #筋膜 #沾黏 #身體智慧 #鄭雲龍 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.30 0
這樣訓練打造翹圓美臀!新手超實用的練臀菜單大公開

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#臀部 #翹臀 #蜜桃臀 #臀推 #臀中肌 #肩推 #Ashlee xiu #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.29 0
練越久越強?職業健體選手分享重訓新手常犯的五個錯誤

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#重訓 #重量訓練 #健美 #肌肥大 #有氧 #IFBB PRO超級熱狗王 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.27 0
久坐工作、追劇後別忘了動一動!9分鐘全坐姿輕鬆練髖部、大小腿肌力

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#久坐 #髖部 #大腿 #小腿 #肌力 #健身 #膝關節 #髖關節 #照護線上 #白映俞醫師 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.25 0
為什麼練臀粗的卻是腿?有效打造渾圓翹臀必知的四個重點!

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#臀部 #翹臀 #臀肌 #臀橋 #跪姿後抬腿 #螃蟹走路 #Ashlee xiu #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.23 0
重訓新手增長肌肉這樣做!職業健體選手教你找到最有效的重量訓練

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#重訓 #重量訓練 #健體 #關節 #肌肥大 #肌肉 #代謝 #IFBB PRO超級熱狗王 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.21 0
伸展時該吐氣還是吸氣?學會正確呼吸,運動效率翻一倍!

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#呼吸 #運動 #吐氣 #吸氣 #肌肉群 #肌力訓練 #伸展 #軀幹 #高強度重量訓練 #身體智慧 #鄭雲龍 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.17 0
從正確又安全的上下瑜伽墊,教你保護腰部、膝蓋的蹲跪起身技巧!

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#瑜伽墊 #腰椎 #膝蓋 #屈髖 #椎間盤 #跨步蹲 #身體智慧 #鄭雲龍 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.10 0
每天10分鐘有感提升肌耐力!醫師教你躺床就能做的核心訓練

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#核心肌群 #體態 #平衡 #捲腹 #抬臀 #健身 #照護線上 #白映俞醫師 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.09 0
10分鐘保養髖部強化骨盤!溫和的瑜伽開髖青蛙式四個練習

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#髖部 #骨盤 #骨盆 #青蛙式 #開髖 #髖關節 #鼠蹊 #大腿內收肌群 #寶拉瑜伽風 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.02.23 0
肌肉痠痛還是運動傷害?馬拉松教練教你這樣跑步不傷身

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楊惠晴 2023.02.20 0
月經來前身體不舒服?2個瑜伽體式有效舒緩經前症候群!

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#月經 #經前症候群 #瑜伽體式 #自我修復 #激素 #黃體期 #寶拉瑜伽風 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.02.15 0
「恢復」做得好,預防運動傷害!跑步教練教你賽前更完善的調整訓練

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楊惠晴 2023.02.14 0
從減肥到了解自己,重訓健身讓22歲的她學會了堅持!

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楊惠晴 2023.02.13 0
跑步容易傷膝蓋?馬拉松選手教練傳授心法教你這樣做

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楊惠晴 2023.02.10 0
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