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體重過重、過輕都有問題?醫師教你健康減重的訣竅!

體重過重、過輕都有問題?醫師教你健康減重的訣竅!

#減重 #減肥 #增肌減脂 #營養素 #地中海飲食 #原型食物 #照護線上 #有肌勵 #專家開講 #女子漾
女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.20 0
一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

#啞鈴 #槓鈴 #上肢 #上半身 #胸大肌 #二頭 #三頭 #Ashlee xiu #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.19 0
新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學

新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學

#跳繩 #腳跟 #腳尖 #高抬腿 #花式腳步 #時尚健人 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.18 0
練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!

練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!

#健身 #肌肥大 #訓練菜單 #重訓 #Ashlee xiu #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.14 0
跳一跳健身燃脂輕鬆瘦!跳繩新手有效率的訓練菜單大公開

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#跳繩 #燃脂 #心率 #減肥 #心肺功能 #時尚健人 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.13 0
喚醒臀肌、核心肌群與腹肌,物理治療師5動作矯正骨盆前傾和腰痠!

喚醒臀肌、核心肌群與腹肌,物理治療師5動作矯正骨盆前傾和腰痠!

#臀肌 #核心肌群 #腹肌 #骨盆前傾 #拉筋 #腰椎 #腰痠 #髂腰肌 #束脊肌 #啾c物理治療師 #有肌勵 #專家開講 #女子漾
楊惠晴 2023.04.12 0
自由重量練什麼?專業健身教練教你胸部與三頭肌訓練

自由重量練什麼?專業健身教練教你胸部與三頭肌訓練

#自由重量 #胸部 #三頭肌 #槓鈴 #啞鈴 #飛鳥夾胸 #平推 #IFBB PRO超級熱狗王 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.04.11 0
翹臀就是美?小心可能是骨盆前傾!物理治療師教你三招拉筋動作改善

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#翹臀 #骨盆前傾 #拉筋 #腰椎 #腰痠 #髂腰肌 #小腹凸出 #啾c物理治療師 #有肌勵 #專家開講 #女子漾
楊惠晴 2023.03.31 0
腰背僵硬、脊椎側彎必練!脊椎保健達人自創脊背健康運動

腰背僵硬、脊椎側彎必練!脊椎保健達人自創脊背健康運動

#腰背僵硬 #脊椎側彎 #椎間盤 #脊椎骨 #筋膜 #沾黏 #身體智慧 #鄭雲龍 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.30 0
這樣訓練打造翹圓美臀!新手超實用的練臀菜單大公開

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#臀部 #翹臀 #蜜桃臀 #臀推 #臀中肌 #肩推 #Ashlee xiu #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.29 0
練越久越強?職業健體選手分享重訓新手常犯的五個錯誤

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#重訓 #重量訓練 #健美 #肌肥大 #有氧 #IFBB PRO超級熱狗王 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.27 0
久坐工作、追劇後別忘了動一動!9分鐘全坐姿輕鬆練髖部、大小腿肌力

久坐工作、追劇後別忘了動一動!9分鐘全坐姿輕鬆練髖部、大小腿肌力

#久坐 #髖部 #大腿 #小腿 #肌力 #健身 #膝關節 #髖關節 #照護線上 #白映俞醫師 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.25 0
五十肩疼痛睡不好?物理治療師教你有感舒緩的復健運動

五十肩疼痛睡不好?物理治療師教你有感舒緩的復健運動

#五十肩 #肩關節 #肩胛骨 #僵硬 #沾黏性肩關節囊炎 #啾c物理治療師 #有肌勵 #專家開講 #女子漾
楊惠晴 2023.03.24 0
為什麼練臀粗的卻是腿?有效打造渾圓翹臀必知的四個重點!

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#臀部 #翹臀 #臀肌 #臀橋 #跪姿後抬腿 #螃蟹走路 #Ashlee xiu #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.23 0
重訓新手增長肌肉這樣做!職業健體選手教你找到最有效的重量訓練

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#重訓 #重量訓練 #健體 #關節 #肌肥大 #肌肉 #代謝 #IFBB PRO超級熱狗王 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.21 0
伸展時該吐氣還是吸氣?學會正確呼吸,運動效率翻一倍!

伸展時該吐氣還是吸氣?學會正確呼吸,運動效率翻一倍!

#呼吸 #運動 #吐氣 #吸氣 #肌肉群 #肌力訓練 #伸展 #軀幹 #高強度重量訓練 #身體智慧 #鄭雲龍 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.17 0
零澱粉、高蛋白,韓國太太教你不包飯的紫菜飯捲作法!

零澱粉、高蛋白,韓國太太教你不包飯的紫菜飯捲作法!

#零澱粉 #高蛋白 #低碳水 #紫菜飯捲 #麻油 #雞蛋絲 #金太太 #有肌勵 #健康菜單 #女子漾
楊惠晴 2023.03.13 0
從正確又安全的上下瑜伽墊,教你保護腰部、膝蓋的蹲跪起身技巧!

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#瑜伽墊 #腰椎 #膝蓋 #屈髖 #椎間盤 #跨步蹲 #身體智慧 #鄭雲龍 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.10 0
每天10分鐘有感提升肌耐力!醫師教你躺床就能做的核心訓練

每天10分鐘有感提升肌耐力!醫師教你躺床就能做的核心訓練

#核心肌群 #體態 #平衡 #捲腹 #抬臀 #健身 #照護線上 #白映俞醫師 #有肌勵 #運動推薦 #女子漾
楊惠晴 2023.03.09 0
咬牙切齒、開不了口?物理治療師教你一招嘴巴筋膜放鬆術!

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#磨牙 #口腔 #顳顎關節 #下巴 #嘴巴筋膜 #物理治療師張勝傑 #有肌勵 #專家開講 #女子漾
楊惠晴 2023.03.08 0
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