2024-12-06 18:01
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吃雞佛壯陽根本沒用？ 營養師揭真相：效果慘輸生蠔，吃多還有變胖風險
潮健康／編輯部
民間盛傳食用「雞佛」有助於提振雄風、達到「以形補形」的效果。事實上吃完雞佛不但難以壯陽，反而可能有變胖的風險？高敏敏營養師於社群提醒，雞佛的營養物質大多為蛋白質和脂肪，以及少部分的雄激素與鋅，營養素經加熱後幾乎被破壞殆盡，對於改善性功能而言效果不大。
冬天吃麻油雞佛可以壯陽嗎？ 營養師揭真相：恐先吃到一堆脂肪
高敏敏營養師說明，每100g雞佛約含有71大卡的熱量，其中1顆大雞佛重量約15-20g、小雞佛則約11g。雞佛中最多的營養素為蛋白質，約10.6g左右，雖有助於強健肌肉，但與改善性功能沒有直接的關聯性。另外，雞佛含有2.8g的脂肪；其中就有1.2g的飽和脂肪；其膽固醇更高達578mg。
不少民眾習慣在冬天煮「麻油雞佛」，期望同時達到進補、壯陽的效果。高敏敏營養師澄清，加入麻油湯底的雞佛，熱量更容易超標，且雞佛經過烹煮，營養價值已所剩無幾。特定族群如血膽固醇偏高者，或有心血管病史、肥胖、脂肪肝者，冬日進補時更需注意攝取量，甚至盡量避免食用。
不只生蠔能改善性功能！ 下半身要性福靠這3大營養素
既然食用雞佛與改善性功能的關連不大，那麼多吃哪些食物，才能改善男性的下半身「性」福？高敏敏營養師表示，4種營養素與改善性功能較有關聯，呼籲男性除了盡早就醫治療，亦可在生活中多吃以下食物：
1.茄紅素。茄紅素有抗氧化、消除自由基的效果，同時也能維持攝護腺健康，幫助精子活動力與數量增加。紅椒、牛番茄、聖女番茄與西瓜皆為天然的茄紅素來源。
2.精氨酸。精氨酸為一氧化氮的前驅物，屬於胺基酸的一種，可以幫助消除疲勞，也能促進血管擴張、改善勃起功能。不過，身體無法自行製造精氨酸，僅能透過飲食補充，建議可多食用雞胸肉、牛肉、鮭魚、雞蛋等天然食物。
3.鋅。男性的精子中含有礦物質鋅，若缺乏會使精子數量減少、導致性慾減退或是性功能障礙。建議在日常飲食中多攝取南瓜籽、小麥、蛤蜊與生蠔，補充人體所缺乏的鋅。
事實上美國的飲食指南已經取消膽固醇攝取上限，加上已有不少研究發現，飲食中的膽固醇對血液中膽固醇濃度並無顯著影響。身體的膽固醇只有20-30%來自食物，剩下70-80%由身體自行製造。
不過，高敏敏營養師仍提醒，雞佛攝取容易熱量超標，且多餘的熱量仍會轉化成脂肪，導致肥胖或心血管問題等風險，因此呼籲有性功能問題者應及早求助專科醫師，以改善下半身「性」福，避免透過以訛傳訛的民間食療或不明保健品促進性功能，以免提振雄風不成反而傷身。
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