5分鐘解決減脂早餐！上班族必學4款微波爐「懶人低卡燕麥粥」食譜

減脂期想控制熱量，卻總是爬不起來準備早餐嗎？今天編輯分享一組小紅書熱門的燕麥粥食譜，不僅低卡又營養，還可自由變化出無數種口味，早上只要吃小小的一碗，就能感到滿滿的飽足感，展開活力充沛的一天！

「抹茶牛奶燕麥粥」食譜

食材：牛奶、燕麥片、抹茶粉、奇亞籽、切塊水果

作法：

1.將燕麥＋抹茶粉＋牛奶攪拌均勻並加入奇亞籽

2.微波爐加熱1分鐘

3.加入些許牛奶攪拌均勻，擺上任何喜歡的水果即完成

「提拉米蘇牛奶燕麥粥」食譜

食材：牛奶、可可粉、咖啡粉、燕麥片、堅果、藍莓、香蕉

作法：

1.將燕麥＋可可粉＋咖啡粉＋牛奶攪拌均勻

2.微波爐加熱2分鐘

3.加入些許牛奶攪拌均勻，撒上切片香蕉、藍莓、堅果、生巧克力片即完成

「黑芝麻牛奶燕麥粥」食譜

食材：牛奶、燕麥片、黑芝麻粉、紅棗、枸杞、黑芝麻、杏仁片

作法：

1.將燕麥片、黑芝麻粉、紅棗、枸杞加牛奶攪拌均勻

2.微波爐加熱2分鐘

3.加入些許牛奶攪拌均勻，撒點黑芝麻、杏仁片即完成

「玉米牛奶燕麥粥」食譜

食材：牛奶、燕麥片、玉米粒

作法：

1.將燕麥片、玉米粒、牛奶攪拌均勻

2.微波爐加熱2分鐘

3.加入些許牛奶攪拌均勻即完成

以上這四種燕麥粥食譜都學起來了嗎？如果有自己喜歡的食材，也可以比照這些步驟變出新口味，重點是上班前終於能多睡幾分鐘囉！

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