2023-08-07 20:04
吃飽才有力氣瘦
彩虹餐盤🌈減醣料理之鮪魚雞蛋生菜三明治
🐟鮪魚雞蛋生菜三明治（鮪魚、白煮蛋、洋蔥、牛番茄、小黃瓜、美生菜）
🥒乾煎櫛瓜
🍄烤孜然芝麻杏鮑菇薄片
🥕烤蒜味香料紅、黃蘿蔔片
🎃烤南瓜
材料：
鮪魚、白煮蛋、洋蔥、牛番茄、小黃瓜、美生菜、黑胡椒
步驟：
1.煮白煮蛋備用
2.洋蔥切小丁，泡冰水後瀝乾備用
3.牛番茄、小黃瓜切片備用
4.白煮蛋黃和鮪魚、少量鮪魚罐頭油、洋蔥丁、黑胡椒攪拌，加入蛋白丁拌勻備用
5.美生菜依序包入各食材，用保鮮膜加壓包覆即完成
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