彩虹餐盤🌈減醣料理之鮪魚雞蛋生菜三明治

2023-08-07 20:04

🥛每餐前喝水至少300cc

🐟鮪魚雞蛋生菜三明治(鮪魚、白煮蛋、洋蔥、牛番茄、小黃瓜、美生菜)

🥒乾煎櫛瓜

🍄烤孜然芝麻杏鮑菇薄片

🥕烤蒜味香料紅、黃蘿蔔片

🎃烤南瓜

🐟鮪魚雞蛋生菜三明治

材料:

鮪魚、白煮蛋、洋蔥、牛番茄、小黃瓜、美生菜、黑胡椒

步驟:

1.煮白煮蛋備用

2.洋蔥切小丁,泡冰水後瀝乾備用

3.牛番茄、小黃瓜切片備用

4.白煮蛋黃和鮪魚、少量鮪魚罐頭油、洋蔥丁、黑胡椒攪拌,加入蛋白丁拌勻備用

5.美生菜依序包入各食材,用保鮮膜加壓包覆即完成

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