每個胖子都是績優股!兩個月胖15公斤 她靠兩個運動練出健美身材 愛上滿身肌肉的自己

2023-06-19 10:00

每個胖子都是績優股,是真的!體弱多病的李阡榕曾經因飲食失衡暴肥,成為連自己都不敢直視的自卑胖妹,後來她努力鍛鍊,靠著勤游泳、接觸健身,練出健美身材,更成為健身教練,愛上滿身肌肉的自己,幫助更多人找回健康。

圖片由李阡榕授權「女子漾」刊登
圖片由李阡榕授權「女子漾」刊登

全新女性網站「女子漾」鼓勵人們「愛自己的每個樣子」,李阡榕接受女子漾專訪,分享身心靈蛻變,找回人生自主權的秘方。

容易生病的藥罐子

26歲的李阡榕表示,從小體質比較差,三不五時就生病,幾乎每天都在吃感冒藥,健康狀況卻始終沒改善。國小三年級時,在好友邀約下,她參加跆拳道社團,因爲開始運動抵抗力變好,不再常感冒,家人都很支持她繼續運動。

高中暑假時,她跟著學校安排到大陸打工學習兩個月,當時實習的地點雖是豪華的帆船俱樂部,但員工餐廳供餐重鹹重油不合胃口,她總是趁休假日跟同事一起到外面用餐,每次都選吃到飽的餐廳大快朵頤,暴飲暴食也暴肥。

短短兩個月,她的體重從50公斤飆升到65公斤,回到台灣時,家人都驚呼「怎麼胖成這樣?根本認不出來!」李阡榕變得很沒自信,也不喜歡拍照,更討厭看到鏡子裡的自己,卻又無能為力。

大學時,她選讀海洋運動休閒系,為了打工需要報名救生員訓練班,在訓練中慢慢瘦回來,一度瘦到48公斤,但因游泳訓練全是有氧運動,沒有肌肉量體態看起來很虛。

救生員中,有一位朋友透過健身從100多公斤瘦到70 公斤,建議她「要不要試著健身來改變?」帶著李阡榕進入健身領域,李阡榕也考取健身照練證照,從水上活動的專業,加值多了健身領域專業。

圖片由李阡榕授權「女子漾」刊登
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愛上滿是肌肉的自己

大學期間,李阡榕擔任兼職游泳和健身教練,透過勤游泳、健身,讓她的體態越來越好,逐漸有自信,有很多人羨慕她的體態,讓李阡榕更愛滿身肌肉的自己。

大學畢業後,李阡榕投入健身產業裡,但第一家公司不重視新人栽培,導致沒機會談單,整整四個月完全沒有接到學生,進退兩難。

後來,同樣身為健身教練的男友,鼓勵李阡榕可以嘗試跟他一樣做一名自由教練,雖然工作時間可能會需要從早忙到晚,需要自行招生,而且身體態也需要練更好,才能吸引學生,但業績好不好,跟自身努力直接連接,無須被公司綁住,彈性更高。

李阡榕思考許久,擔心自由教練沒有底薪,家人會擔心,加上還背負助學貸款,肩上壓力大不敢輕易離職,最後在男友的鼓勵與支持下,鼓起勇氣提出離職,2023年3月離職開始做自由教練。

自由教練一切從零開始,李阡榕觀察,男友因為很會練身材,走到哪裡都會被矚目,不用太主動開發就會很多人詢問他。她發現,原來自己把體態練好,讓大家看到,是自由教練成功的關鍵。

李阡榕下定決心把身材養好,以前每天花1個多小時健身,如今平均每天花3個小時練體態。體態改變後,走在路上也會有路人搭訕,加IG追蹤訓課程,招生漸入佳境。

圖片由李阡榕授權「女子漾」刊登
圖片由李阡榕授權「女子漾」刊登

設定目標為自己而活

李阡榕表示,為了讓自己成為更厲害的健身教練,她進修很多相關營養知識,不斷學習,每天飲食都精密計算,蛋白質攝取、澱粉、油脂都是定時定量,再根據體態不同來調整菜單變化,提升營養素。

在運動安排上,她也積極準備參加健美比賽,「每天已經運動、飲食控制成這樣,為什麼不設定一個目標去完成?」希望拿到健美賽好成績,為自己付出的努力立下一個里程碑。

慢慢的,李阡榕的學生越來越多,有肌少症的70歲學生,因為有骨質疏鬆風險,身體很脆弱,教起來要特別小心,在她細心教導下,學生到醫院複診發現身體慢慢回復健康,產生信任感,養成好口碑,還有學生特地搭一個半小時車來找她,只為了上一個小時的健身課程。

透過女子漾,她也希望鼓勵更多人「愛自己的每個樣子」

自己喜歡的、選擇的,不需要問別人。我們要為自己而活,不可能每個人都喜歡你,每天抱著正面樂觀的心態面對每一天,開心最重要,心情不好就去運動,分泌多巴胺讓你保持愉快心情!

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