浮腫、疲倦、痠痛out! 學會4帖「健脾祛濕」補氣茶飲 還你神清氣爽好體質!

2024-09-06 10:01

每到夏天,有些人就容易身材浮腫、疲倦氣色差;或是又困又倦,身體沉重,還動不動就中暑;也有些人會長汗皰疹、濕疹,有時還覺得頭痛、全身莫名痠痛。要當心,這些可能都是濕氣重造成的!

▲ 身體去濕很重要,進而影響全身的循環代謝。

濕氣重是體內代謝異常的現象,夏天容易濕氣重,多半是環境悶熱,再加上常待在冷氣房、運動不足、常喝冷飲,體內的運化功能失常,「寒主收引」也會讓血液循環沒那麼好,濕氣代謝就容易受阻,寒濕阻滯而引起不適。這次提供4帖祛濕茶配方,對症祛濕,還你神清氣爽好體質!

夏天如何祛濕? 提升循環代謝這樣做

其實,身體要維持良好新陳代謝,最簡單的就是減少糖分攝取,糖分是需要身體去代謝的物質,少吃糖可減輕代謝負擔,同時多吃天然食物,多喝開水,多運動,促進全身循環,就能幫助體內濕氣代謝。

中醫認為,祛濕和「脾」最有關係,脾主運化水濕,所以除濕氣一定要先養脾。平時可以多吃健脾補氣的四神湯,四神是山藥、茯苓、芡實、蓮子,都可以補養脾胃,有些人會以薏仁取代芡實,也有健脾利濕的效果,或是將薏仁煮成清爽的薏仁水,夏天飲用更沒有負擔。有一些富含鉀離子的食物,也能幫助利尿消腫,例如豆漿、玉米鬚茶,或是加一點薑絲的冬瓜湯也很好。

▲ 中醫認為,祛濕和「脾」最有關係,脾主運化水濕,所以除濕氣一定要先養脾。

 

萬用祛濕茶

.材料:薏仁兩錢、茯苓兩錢、山藥兩錢、西洋參兩錢、水1000毫升

.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。

.功效:健脾補氣,幫助祛濕。容易睡不著的人盡量白天喝。

對症祛濕茶:疲倦易水腫體質

.材料:黨參兩錢、茯苓兩錢、水1000毫升

.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。

.功效:祛濕消腫。排便稀軟的人,可多加車前子兩錢。

對症祛濕茶:困倦沉重、易中暑體質

.材料:西洋參兩錢、茯苓兩錢、麥門冬兩錢、炙甘草兩錢、水1000毫升

.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。

.功效:健脾祛濕,益氣消暑。

對症祛濕茶:易濕疹、汗皰疹體質

.材料:黃耆兩錢、桑枝兩錢、薑黃兩錢、薏仁兩錢、炙甘草一錢、水1000毫升

.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。

.功效:清熱利濕,調理肌膚健康。

▲ 中醫師陳曉萱提供4帖祛濕茶配方,對症祛濕,還你神清氣爽好體質!(中醫師陳曉萱提供)

原文出自《姊妹淘》:中醫師陳曉萱專欄/別讓「濕氣」毀了妳的氣色和身材 4帖健脾祛濕補氣茶飲快學起來

原文出處:別讓「濕氣」毀了妳的氣色和身材! 4帖「健脾祛濕」補氣茶飲快學起來

「女子漾」愛自己的每個樣子! 【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都在女子漾

快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com

YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

最新文章

爆漿水餃餡三種,掌握五個關鍵細節,DIY做出美味鮮甜的家常料理!

爆漿水餃餡三種,掌握五個關鍵細節,DIY做出美味鮮甜的家常料理!

卡娃思 / 開心趴趴走 2024.11.03 0
不但影響床事還會引起不孕!子宮內膜異位症的典型症狀 醫:出現「5症狀」快就醫

不但影響床事還會引起不孕!子宮內膜異位症的典型症狀 醫:出現「5症狀」快就醫

潮健康 2024.11.02 0
關於我的外食擇食技巧

關於我的外食擇食技巧

吃飽才有力氣瘦 2024.11.02 0
自覺的重要性

自覺的重要性

蒔緣 2024.11.02 0
《獵人》作者長期受腰痛所苦! 醫示警:不及時治療當心釀成「椎間盤突出」

《獵人》作者長期受腰痛所苦! 醫示警:不及時治療當心釀成「椎間盤突出」

潮健康 2024.11.01 0
日本第一女公關的人際溝通術: 不靠靈巧也能創造億萬業績的祕密|日本第一女公關教你掌握人際溝通術!深入剖析細節、增強情商,讓你成為職場和生活中備受信賴的關係大師

日本第一女公關的人際溝通術: 不靠靈巧也能創造億萬業績的祕密|日本第一女公關教你掌握人際溝通術!深入剖析細節、增強情商,讓你成為職場和生活中備受信賴的關係大師

meru 2024.11.01 0
食譜 / 神仙級組合的蔬食料理【青花椰菜馬鈴薯糯米條】

食譜 / 神仙級組合的蔬食料理【青花椰菜馬鈴薯糯米條】

卡娃思 / 開心趴趴走 2024.10.31 0
食譜 / 現榨檸檬汁調製【萬用醬汁】,少鹽少糖微甜微酸鹹香味,健康美味隨即升級!

食譜 / 現榨檸檬汁調製【萬用醬汁】,少鹽少糖微甜微酸鹹香味,健康美味隨即升級!

卡娃思 / 開心趴趴走 2024.10.31 0
夫妻不孕原因有哪些? 「男性3問題」對生育能力影響最大

夫妻不孕原因有哪些? 「男性3問題」對生育能力影響最大

潮健康 2024.10.31 0
如何提升自己的「職場價值」?謹記4個提示,成為高價值職場人

如何提升自己的「職場價值」?謹記4個提示,成為高價值職場人

Kai.楷富|Wow這就是人生 2024.10.29 0

熱門文章

【心理測驗】哪一種男生會無可自拔的愛上你?