暑假別當小宅童! 研究:每周3小時運動 讓孩子遠離感冒

2024-07-19 15:46

暑假期間,許多家長擔心孩子會整日待在家中,沉迷於電子設備,缺乏足夠的運動和戶外活動。這樣的生活方式不僅不利於孩子的身心發展,還可能增加感冒和其他健康問題的風險。然而,《兒科研究》的一項研究顯示,每周至少運動3小時的兒童,與沒運動的兒童相比,更不容易出現感冒症狀。

圖/Canva
圖/Canva

這意味著,暑假期間鼓勵孩子參加各種體育活動,不僅可以讓他們遠離電子產品,還能夠增強體質,提升免疫力,讓孩子在開學後以更健康的狀態迎接新學期的挑戰。多運動、少生病,與您分享6個運動對兒童的好處。

動一動.少生病 兒童運動6好處

增強免疫力

運動可以促進血液循環,使免疫細胞能夠更迅速地在體內移動,從而更有效地抵抗病毒和細菌,降低感冒和其他常見疾病的風險。

促進骨骼和肌肉發展

兒童處於生長發育的關鍵時期,適當的運動能促進骨骼、肌肉和心肺系統的協調發展,增加骨密度,強化肌肉力量,增強身體素質。

提升心理健康

運動釋放壓力、改善情緒,增強自信心,減少焦慮和抑鬱的症狀。參加團隊運動還可以促進社交技能的發展,幫助孩子建立良好的人際關係。

改善學習表現

運動能夠增加大腦中的血流量,促進大腦活性和功能,儲存更多的記憶、讓思緒更清晰,增進注意力和記憶力,從而改善學習表現。

培養社交技能

參與足球、籃球...等團隊運動時,需要學會與隊友溝通、互相配合,培養兒童的溝通協調能力和團隊合作精神,提高社交技能。

控制體重

暑假期間,孩子容易因為缺乏運動和不健康的飲食習慣導致體重增加,透過規律運動,消耗多餘熱量,維持健康體重、預防肥胖。

圖/world gym
圖/world gym

運動對於兒童的身心健康發展,都有正向幫助,家長應該積極鼓勵孩子參加各種體育活動,過個充實又健康的暑假,還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

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