雞肉低脂、中脂、高脂、超高脂怎麼分❓營養師👩‍⚕️懶人包說明白

2024-02-26 16:25

雞肉脂肪
雞肉脂肪
每天吃的雞🐔肉部位這麼多

大家知道自己吃下了多少脂肪嗎?

一張圖解開疑惑❓

雞肉脂肪比一比
雞肉脂肪比一比
1️⃣ 低脂肉類:<3g脂肪/份

    雞胸肉、雞胗、雞腿

   ⚠️注意:有的雞腿比較油(品種),建議去皮之後會更符合低脂肉喔!

   🌟低脂肉類每份肉脂肪量較低,可適量攝取

2️⃣ 中脂肉類:<5g脂肪/份

   雞腳、雞翅、雞蛋

   🌟中脂肉類每份肉脂肪中等,可適量攝取

3️ 高脂肉類:<10g脂肪/份

   雞心

   🌟高脂肉類每份脂肪量偏高,建議需控制攝取量

4️⃣ 超高脂肉類 :>10g脂肪/份

   雞皮、雞屁股、七里香

   🌟超高脂肉類每份脂肪量高,建議降低攝取量及攝取頻率

肉的脂肪會因著品種、飼養環境、溫度、飼料、運動量等等因素而有所不同,

建議有疾病營養需求或是增肌減脂需求可諮詢專業營養師以獲取最正確的資料喔!

陳思吟Penny營養師
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