不是每個人白髮都有仙氣! 中醫師:3招逆轉「壯年白」窘境,不要年紀輕輕就冒白髮

2023-11-01 19:01

《沉香如屑》中男主角白髮造型飄仙氣。圖片來源:微博
《沉香如屑》中男主角白髮造型飄仙氣。圖片來源:微博


潮健康/綜合報導


年輕輕輕頭髮卻開始斑白,讓不少青壯年男女為之苦惱。扶原中醫診所郭大維中醫師表示,使青壯年族群「白髮蒼蒼」的原因有二,其一是好發於年輕時期的「少年白」,與遺傳較為相關;另外則是「壓力白」,與長期處於壓力、焦慮、憤怒等情緒之下有關。





年紀輕輕就滿頭白髮是警訊?  白髮長在「3位置」要注意!

郭大維中醫師說明,一般情況之下,男性在40歲左右,睪固酮分泌有所衰退,鬢髮斑白的情況會逐漸發生;而女性則是35歲後,體內氣血開始衰弱,冒出白頭髮的機率也將增加。若再加上平時從事「燒腦」工作類型,如律師、會計師或銀行專員,長期讓身體處在高壓環境中,更容易加速白髮生長。


郭大維中醫師表示,中醫認為白髮出現的「位置」,會反映個人的健康狀況,例如:


.兩側鬢髮轉白:多與肝膽功能運作有關,還可能出現口苦、口乾等症狀。


後腦勺頭髮轉白:可能與年紀漸長以及腎氣不足有關係。


前額頭髮轉白:要注意腸胃功能問題,多發生於經常拉肚子、消化不良族群身上。




白髮蒼蒼有機會逆轉嗎?  中醫師勸:必須常做「3件事」才有機會!


郭大維醫師表示,中醫認為「髮為血之餘」,人體飲食攝取的營養素,經腸胃消化後會優先供應給五臟六腑,接著提供給肌肉、骨骼,最後才供應到頭髮毛囊。因此,當身體健康不佳,或臟腑機能受損,血液和營養會優先輸送至五臟六腑,導致供應頭髮的氣血短缺,更容易出現髮色變白。


「五臟六腑休養生息之後,毛囊獲得充足的血液刺激,得到生長所需的營養後,是有機會再長回黑髮!」郭大維中醫師提醒,欲改善毛髮健康,日常飲食應注意均衡健康,建議多攝取深綠色蔬菜、海鮮類等食物,對於改善白髮有一定幫助。另外,補血類食物如黑豆、菠菜,桑椹等,也可以適度食用。


郭大維醫師補充,平時亦透過「按摩」改善頭部血流,刺激毛囊和頭髮健康;建議按摩前額的「神庭穴」、頭部兩邊的「頭維穴」、頭腦後方的「風池穴」為主,對放鬆心情、舒展頭皮都有不錯效果。如果無法掌握穴道,可以改成用梳子梳頭,讓頭髮和頭皮獲得血液刺激即可,沒有梳子也可以用刮痧板替代。




長白髮與壓力大、生活習慣差有關

?  6大營養素均衡攝取預防「壯年白」

針對頭髮提早斑白的年輕族群,高敏敏營養師說明,長白髮不僅跟壓力有關,營養不足、生活習慣差,也會導致白髮生長。建議年輕族群多吃以下6大營養素為主的食物,幫助養出烏黑亮麗的秀髮、減緩白髮冒出的速度:


1. 優質蛋白質。為毛髮最為重要的基底,其中的「酪胺酸」更是黑色素的原料。如雞蛋、雞胸肉、鮭魚、豆製品都是良好的蛋白質來源。


2. 維生素B群。幫助能量代謝的維生素,壓力大則容易流失;且如果缺乏維生素B1、B2、B6、B12,容易有早發性白髮問題。建議可食用深綠色蔬菜、全穀類、燕麥、胚芽等食物。


3. 維生素E。幫助抗氧化,減少壓力性白髮,推薦食物如堅果、芝麻、好油來源等。


4. 鐵質。

幫助將氧氣運送全身,促進頭髮健康生長,可吃豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝等補充。



5. 礦物質鋅。

為合成黑色素的重要原料之一,可適度攝取牡蠣、蝦與肉類。



6. 礦物質銅。為生成黑色素的必要原料,推薦食物如可可豆、黃豆。


另外,高敏敏營養師提醒,年輕族群應避免抽菸、飲酒,長期抽菸飲酒者易使體內自由基升高、破壞黑色素並影響毛髮黑色素生成,甚至破壞毛囊細胞。除了多吃6大營養素、戒除不良嗜好,建議多運動提高代謝率、放鬆心情,讓身體維持最佳狀態,都有助於預防「壯年白」的情況發生。














延伸閱讀:


「未老頭先白」怎麼辦? 白髮位置與器官健康有關? 中醫師教你2招改善
手腳冰冷、難受孕是「冷底」體質害的? 中醫師揭「4習慣」讓身體更虛寒


原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/27/white-hair-prevention

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