想要馬甲線!狂訓練核心有用嗎?

2023-07-06 20:22

妳想要馬甲線

你想要六塊肌

需要一直瘋狂訓練你的腹部嗎?



每個人都有腹肌!

是的 妳並沒有聽錯

核心肌群是我們身體組成的一部分

我們每一個人「都有」腹肌


但為什麼有些人從來沒有看過自己的腹肌?


我們粗略的做個剖面圖

▶️內臟在最裡面

▶️肋骨支架著構造

👉腹肌在內臟外面

👉皮下脂肪在腹肌外面

▶️皮膚在皮下脂肪的外面


肌肉跟脂肪「不能」互換

她們是獨立的兩個世界


所謂增肌減脂

就是 

盡可能增長妳的肌肉

盡可能減少妳的脂肪


全身上下 

妳想要把肌肉線條顯現出來

也是只有這兩種方式

✅把肌肉長大

✅把皮下脂肪減少


那麼假如妳並沒有減去妳厚厚的脂肪層

妳即便一天做一千個捲腹

都不會看到清晰可見的腹肌


所以 這個炎炎夏季

妳 你 如果想要亮出漂漂亮亮的腹肌

第一件該做的事情是 「減脂」


所以 別再那麼無腦的

為了腹肌狂做核心訓練

妳應當先減脂 盡可能減去厚厚的脂肪層

然後 適當的訓練些核心動作

那麼,妳將事半功倍的擁有很多冰塊在肚肚上面😊






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