關於心

夏天快到了，無所不用其極又要重啟1001次減肥計畫了嗎？

只靠著好好吃飯、好好運動，就讓自己從XL瘦到XS的我除了飲食上的斷食168、211餐盤、彩虹飲食法、原型食物、天然食材，想在這美好平台，分享這一路走來，影響我減重成功最重要的關鍵，且聽我一一道來⬇️

一.不量體重

因為原本體重計被電池漏液搞壞，所以家中沒有體重計。依照往年減肥血淚史，心情跟著體重上上下下，這是我第一次不量體重減肥，也是最成功的一次。

這次我拿一件沒有彈性穿起來緊繃的牛仔褲，不用眼睛看數字，用心感受身體的變化，認真執行211餐盤，不到一個禮拜，牛仔褲就穿起來有感，而我就是靠著這樣的成就感，一路⬇️

從XL緊繃到合身到鬆

換L緊繃到合身到鬆

到M緊繃到合身到鬆

直到現在XS鬆✌️

妳的美好、妳的努力，不該由可能因為各種原因浮動的體重定義。除了慢性疾病或醫療需求需要監控體重，如果妳因為體重數字搞到自己焦慮、痛苦🥺親愛的請先放下體重計、放過妳自己

二.務必吃飽

撇開各營養學門派，對我來說，不管五花或瘦肉都是一樣的。油脂比較豐富的五花肥肉、雞皮、魚皮⋯，只要是天然食材，我都吃但不會餐餐吃。

每一餐我會各種肉、魚、海鮮、豆製品、蛋換來換去。中午以肉類為主，晚餐以好消化的魚類和豆製品、蛋為主。每一種都吃一點，好或壞都已平均分攤，每餐料理有變化，讓自己放輕鬆享受每一餐，身心健康才能長久💗

三.真心喜歡自己的餐盤

天然食材這麼多，再挑食也應該可以找到自己喜歡的食材，幫自己準備天然健康的原型食物，審視篩選身體不需要的地雷食品，因為真心喜歡這樣豐富的天然食材，才能愉快享受每一餐。

當減少地雷食品後，妳會發現對那些地雷的渴求漸漸減少，甚至可以吃出每一種天然食材的原味，感受身體不會因為過油、過鹹導致的浮腫，眷戀因為多喝水、多吃蔬菜美好的肌膚，喜歡上這樣的自己就會讓妳願意走下去。

四.無需追求完美

網路上的照片、影片，拍攝角度其實都有經過設計，照片可能有精修、影片可能有濾鏡，每個人身體不同，身體也無法像機器輸入指令就可以輸出美好成果，掌握大方向，不要追逐完美而不斷打擊自己的信心。不要跟別人比，跟昨天的自己比就好。

五.不要短暫的瘦

我們不需要短暫的瘦，知道正確飲食觀念，找到適合自己而且可以堅持一輩子的飲食習慣，不會復胖也不需要再減肥。

以前的我們因為沒有良好飲食習慣觀念，胖胖瘦瘦不斷減肥，把身體搞差心情也不好，享受飲食自由、享受身心健康，並且把這樣健康的飲食帶入家庭，讓這樣的飲食觀念從孩子就紮根，是我們能送給他們最珍貴的禮物。

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健康飲食一點都不可憐，餐餐都吃飽吃好，不委屈才不會爆食，改變心態才可以改變結果，走舊路到不了新地方！

知道自己做對的事情、吃對的食物，感受身體的回饋，身心愉快、點滴累積💗我是這樣操作，提供大家斟酌參考