2024-12-20 11:33
女子漾／編輯譚麗敏
寒流低溫猝死風險飆 英研究：「這類運動」降56%心血管死亡率
近期冷氣團接連來襲，導致全台氣溫驟降，部分地區更發布了低溫特報。根據消防署統計，14日至16日三天內，全台已累計134起到院前心肺功能停止（OHCA）案例，顯示寒冷天氣對心血管健康的威脅不容小覷；低溫會使血管收縮、血壓上升，增加心肌梗塞與中風風險，需特別警惕。
此外，《英國運動醫學雜誌》的一項長達9年的研究發現，規律運動有助降低心血管疾病死亡率。研究針對8萬多名成人進行追蹤，結果顯示，進行有氧運動可降低36%的風險，游泳可減少41%，而球拍運動的效果最為顯著，風險降低達56%。
這些運動能促進心肺功能與血液循環，特別是球拍運動，因其結合有氧與無氧運動的特性，對心血管健康的益處更為突出。
揮拍顧心血管 球拍運動的5大好處
1.提升心肺功能
球拍運動過程需要持續移動、快速反應及擊球，能夠有效促進心跳加速，並增強呼吸功能，長期規律訓練，能讓心臟更有效率地輸送氧氣與營養至全身，強化心肺健康。
2.燃脂減壓
球拍運動強調爆發力與反應速度，運動過程中心率會快速變化，達到類似高強度間歇訓練（HIIT）的效果。這不僅能有效燃燒脂肪，還能促進新陳代謝，有助於維持健康體重，進一步降低心血管疾病風險。此外，運動可刺激腦內啡分泌，紓解壓力，提升心理健康。
3.訓練協調性
透過擊球與接球動作，球拍運動能提升手眼協調性及肌肉反應，預防隨年齡增長所造成的動作遲鈍或反應力下降問題，幫助維持靈活的肢體運動能力
4.促進血液循環
冬季氣溫低易導致血管收縮與血壓升高，適當進行球拍運動可促進血液循環，維持血管彈性，進而穩定血壓、減少血栓形成風險，對心血管健康助益良多。
5.容易入門且多樣化
球拍運動門檻低，適合各年齡層的人群，且可依個人體能與需求選擇適合強度，無論是快節奏的羽球、挑戰體力的網球或節奏輕鬆的桌球，都能有效達到運動效果。
天冷運動，務必做好充分的暖身與保暖，避免過度勞累，並隨時留意身體警訊，才能安全有效地守護健康。
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