美國CNBC近日報導，一名住在加州的66歲母親原本規劃與丈夫一同展開悠閒的退休生活，沒想到27歲女兒卻在去年搬回家同住，生活費全靠爸媽支應，每月支出高達5000美元（約新台幣15萬）。這不僅讓原本計畫好的旅遊泡湯，也可能迫使父親延後退休，儘管他是一位放射科醫師，經濟能力不差，但長期下來仍讓家庭財務陷入壓力。

母親坦言：「我們從來沒打算在這個年紀再花這麼多錢，但也不忍心看到她流落街頭。」在現實與情感拉扯下，這位母親尋求親子關係專家 Kim Muench 協助，而她的建議，正是一針見血地點出「財務界線失守」對晚年生活帶來的風險。

專家 Kim Muench：啃老不是愛的延續，而是風險的開始

Kim Muench 指出，許多父母為了支持成年子女，會動用本該預留給退休的資產，甚至延後工作年限，但這些做法可能在未來帶來更嚴重的後果。她強調：

「動用長期資產或延遲退休會產生比較大的衝擊，可能導致晚年生活陷入財務危機，尤其未來會因健康與年齡因素，難以繼續工作。」

她也提醒，除了經濟面，情感成熟同樣重要。「父母與子女之間要透過透明開放且平靜的對話，持續溝通財務安排，逐步建立合作模式。」

「不要急著斷絕幫助，也不能一輩子寵到底」Kim Muench 認為，設定界線可以循序漸進，例如讓孩子開始負擔手機費、交通費，或每月存下一筆「象徵房租」的金額，慢慢建立金錢責任感。

建立「財務界線」這樣做最有效

除了 Kim Muench 的建議，根據多位家庭與財務顧問的意見，若孩子成年後仍住在家中，以下 6 點是父母設立財務界線的實用步驟：

1. 開誠布公地溝通

坦誠討論家庭財務現況：與子女分享家庭的財務狀況、壓力與未來規劃，讓他們了解父母的限制與擔憂。

共同制定規則：邀請子女參與討論，協商雙方都能接受的財務安排，而非單方面決定。

2. 明確設定財務責任

約定分擔項目：明確規定子女需負擔哪些開銷（如房租、水電、餐食、交通等），即使金額較低，也能培養責任感。

逐步增加責任：可從支付手機費、交通費等小額開支開始，逐步讓子女承擔更多生活費用，幫助其學習理財與獨立。

3. 設定界線與期限

訂立支援上限與終止時間：明確告知子女父母願意提供的金額、內容及期限，避免無止盡的經濟依賴。

避免臨時抽離支援：若要減少或終止經濟協助，應提前溝通，給予子女準備與調整的時間。

4. 支持子女財務獨立

協助子女設定財務目標：與子女討論其理財、儲蓄、搬出計畫等，並給予指導與鼓勵。

培養理財能力：鼓勵子女學習預算規劃、消費管理等技能，減少對父母的依賴。

5. 堅持界線並自我照顧

堅守約定：一旦設定財務界線，父母需堅持執行，避免因心軟而破壞原則。

優先自身財務安全：持續為自己的退休、醫療等長期目標儲蓄，避免因過度支援子女而犧牲自身未來。

6. 必要時尋求專業協助

尋求財務或家庭諮詢：若溝通困難或界線難以執行，可考慮尋求理財顧問或家庭治療師協助。

建立財務界線不僅有助於父母保障自身利益，也能促進子女的獨立與成長，維持健康的親子關係。

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日本一名55歲男子每月寄出20萬日圓（約新台幣4萬元）孝親費，加上母親本身的10萬日圓退休金，理應生活無虞。怎料，78歲的母親卻屢屢開口要錢，讓他百思不得其解，最後悄悄返鄉，才發現母親竟將積蓄砸在奢侈品上，600萬元遺產也所剩無幾！

日本資產管理平台《THE GOLD ONLINE》分享案例，這位青山先生（化名）任職大型貿易公司，收入穩定卻支出繁重，兩名子女皆就讀私校，還背負房貸。儘管經濟壓力大，他仍盡力履行孝道，每月固定轉帳孝親費給獨居的母親。

然而近幾個月，母親頻頻傳訊「錢不夠用」，一再要求加碼匯款，讓他感到疑惑不安。為一探究竟，他瞞著母親回到老家，才發現家中擺滿精品絲巾、陶瓷杯、奢華燭台，母親穿著名牌圍裙、言談輕鬆，全然不覺問題嚴重。

青山先生進一步盤點資產才驚覺，原本高達3000萬日圓（約新台幣600萬元）的儲蓄，如今僅剩500萬日圓，父親留下的遺產也幾乎花光。母親則直言：一輩子為家庭節儉，如今喪偶又孤獨「難得可以買點喜歡的東西嘛。」

儘管他苦口婆心勸說，母親卻依然態度輕鬆。最終，他只好尋求專業協助，在財務規劃師介入下，才讓母親願意調整消費習慣。專家也提醒，高齡破產不僅影響個人，更可能拖累整個家庭。

日本律師協會指出，2020年申請個人破產的年齡分布，60歲以上佔25.72%，僅次於40至49歲的26.94%，等於60歲以上的破產申請者已占全體四分之一。這起事件也再次敲響「老後破產」的警鐘：即便有收入、有儲蓄，只要失控消費、不作規劃，晚年也可能走入財務崩潰。

台灣也面臨「高齡破產」風險：該怎麼辦？

日本律師協會發現，高齡破產者有以下共通特徵：包括無法降低生活水準、醫療費與照護費用負擔加重、退休金以外的收入少且不穩定、自以為「錢還夠用」而過度消費。台灣即將在2025年邁入「超高齡社會」，與日本情況高度相似。老年人破產的問題也逐漸浮上檯面。

台灣「高齡破產」常見成因：

1.退休金與儲蓄不足，難應付生活支出

2.長照與醫療費用沉重

3.年金制度改革困難，財源不穩

4.傳統「養兒防老」觀念瓦解，子女難以支援

5.社會支持系統尚未健全

台灣「高齡破產」預防方法

個人層面：

1.及早財務規劃與多元收入建立

2.控管消費、避免奢侈揮霍

3.善用長照2.0、社會福利資源

4.考慮以房養老、信託保本

5.保持社會參與與身心健康

家庭層面：

1.透明溝通財務與照護安排

2.孝親費應量力而為

3.協助長輩預算規劃、關注消費行為

政府與社會層面：

1.改革年金制度，縮小族群差距

2.擴大長照與醫療資源

3.建立高齡就業與參與機制

4.強化社會安全網，避免意外貧困

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7月5日的「世界末日預言」在網路上瘋傳，雖然真假難辨，但這也再度提醒我們——災難往往不是來得突然，而是來的時候你準備好了嗎？

尤其今年地震異常頻繁，許多人在半夜被搖醒的瞬間，才驚覺：「我什麼都沒準備！」比起驚慌，不如超前部署。觀察近一年內網友討論，防災包已成為越來越多台灣家庭的標配，不論你相信預言與否，準備一個能真正派上用場的避難包，是給自己與家人最實在的安全感。

這篇就幫你整理出網友口碑最強、討論度最高的防災包必備5大物品，一起來看看你是否已經備齊！

1. 飲用水：一公升真的不誇張！

「地震來會斷水，水才是最不能少的。」這句話幾乎是所有防災老手的共識。許多網友強調，至少準備一公升瓶裝水放入包內是基本門檻，甚至有人還會額外準備折疊水袋以防萬一。別忘了，沒有水，不只是不能喝，連簡單清潔傷口都成問題。

2. 防災食物：能久放、能吃飽才是關鍵

災後可能得面對無法煮飯、冰箱壞掉的狀況，這時候能長時間保存、無須加熱的食物就派上用場。

台灣網友推薦清單包括：

營養口糧、壓縮餅乾

可冷水沖泡的泡麵或即食麵

少量高熱量的堅果與巧克力

這些食物體積不大，卻能迅速補充體力，是生存系女孩都會偷偷準備的「緊急糧倉」。

3. 電子設備：手機沒電＝與外界斷聯

很多人第一個會想帶手機，但你有想過電池撐得住幾小時嗎？

不少網友建議防災包一定要放進：

行動電源（充飽電）

備用手機（最好能接收簡訊）

手搖發電收音機

萬一真的受困，手機定位可能就是你發出求救訊號的唯一管道；而收音機則能在沒有訊號的情況下接收災情資訊。

4. 照明工具：別只靠手機手電筒

當斷電來襲，黑暗可能是你第一個面對的問題。有網友分享：「平常覺得手機手電筒就夠用，結果一停電用不到半天就沒電了。」

因此建議至少準備：

一隻LED手電筒（可選擇手搖發電型）

小型頭燈（方便雙手工作）

備用電池

這些用品在深夜、樓梯間或需要徒步移動時都超有用！

5. 個人藥品＆衛生用品：自己最清楚自己缺什麼

不是每個避難場所都有你需要的藥物，尤其是有慢性病、過敏體質的人，更要事先準備備用藥品。

建議可放入：

慢性病常備藥

OK繃、優碘、生理食鹽水

乾洗手、濕紙巾、口罩

女性專用物品如衛生棉

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「綜藝大哥」沈玉琳最近瘦得太明顯，整個人彷彿按了縮小鍵。他自曝從去年9月開始減肥，靠著「168斷食」加「超慢跑」雙管齊下，10個月狠甩17公斤，從原本80公斤掉到63公斤，瘦到連老婆都不敢相信，甚至派女兒來側面打聽：「你是不是外面有女朋友？」

日前沈玉琳現身TVBS節目《11點熱吵店》錄影時，代班主持人于美人當場驚訝表示「你瘦成這樣，我要站遠一點」，還開玩笑說感覺不好。

沈玉琳分享，因為健康檢查發現內臟脂肪與三酸甘油酯指數偏高，於是決定改變生活方式。他透露，第一個月就成功減掉近10公斤，之後雖然遇過停滯期，但靠調整飲食節奏繼續突破，未靠醫美、減肥藥，也沒走極端節食路線，一步一腳印完成「中年逆轉瘦」。

但暴瘦也有代價。他透露，雖然肚子變平，但也長了妊娠紋，只好默默擦孕婦用的妊娠霜。網友看了紛紛留言：「這畫面太難想像！」、「玉琳哥也太誠實！」

168斷食怎麼吃？沈玉琳親身示範「少吃不是不吃」

說到瘦身，大多人最怕的就是「挨餓」。但沈玉琳直接打破這個迷思，他實施的168斷食法強調「吃得剛剛好」，不需要餓肚子，也不用數熱量，只要抓準時間就好。

168斷食執行法：

1.一天當中選8小時內進食、其餘16小時禁食

2.常見時段安排：

　12:00 午餐 → 16:00 點心 → 18:00 晚餐 → 20:00停止進食

3.禁食期間只能喝水、無糖茶或黑咖啡，不碰任何熱量

沈玉琳表示，自己本來就不愛吃早餐，執行起來毫無壓力。重點是在吃的時候也不能亂來，「晚餐、宵夜盡量低澱粉」，避免血糖飆升、體重反彈。

超慢跑怎麼動？不追速度、也不會喘的佛系運動

除了飲食控管，運動也是瘦身關鍵。沈玉琳搭配的就是風靡網路的「超慢跑」，聽起來像在偷懶，但其實超有效！

他透過節拍器設定每分鐘180步，每天慢慢跑30分鐘，不講求速度、不拼爆汗，目標就是跑到「能說話、能微笑」，讓身體輕鬆進入燃脂狀態。

超慢跑實際做法：

1.每分鐘180步，可用節拍器輔助

2.每日跑步20～30分鐘，有空可再加碼

3.步伐小、身體輕鬆不壓膝

4.姿勢正確：上半身直立、腳掌中部著地

5.能自然呼吸、不會喘就對了！

這項運動的好處是，即使是平常不愛動的中年族群也能上手，不會造成膝蓋負擔，適合長期執行。

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「但我最愛的東西沒有了，那就沒什麼好留戀的。」女孩和男友分手後，留下這句話後結束自己生命。

傻孩子，這一輩子當中，你最愛的東西，應該是你自己，不該是任何一個人，

尤其是，你付出一切把他當快樂和寶貝，他卻不把你當一個人，享盡你的愛卻反過身把你狠狠糟蹋的對象。

你和他在一起六年，從你25歲到31歲，這是你人生最發光發熱的時代，戀情該是帶給你美好和幸福的。

但你說，有一次你家遭小偷了，你驚恐莫名想逃到房東家求救，卻發現小偷看到你了。你瑟縮發抖，全身癱軟。

後來，你無助地打給男朋友，他卻說正在忙月底的重要案子，沒辦法去陪你，你也不可以去他家。

你只是渴望一個人，在你害怕孤單的時候接住你，他卻狠狠把你拋開。

那時候，你就該懂了，這個男人不可靠。

女孩，你太善良，溫柔地接受了這個理由，卻讓自己傷得更深。

後來，你懷了他的孩子。

你滿心歡欣，期待童年時的破碎，可以透過和他共組家庭，得到圓滿的結局。

但他說，不可以。他送你到婦產科診所，讓你自己下車，走進醫院拿掉孩子。

因為，他是公眾人物，不可以被拍到和你去看婦產科，鬧出誹聞會影響他的演藝生涯。

拿掉孩子後，你大量出血，血流到尿布也接不住，小腿上也都是血。

他說，工作太忙沒辦法去照顧你。在你最痛的哪幾天，他連一次都沒有去看過你。

女孩，你該是被人捧在手掌心疼愛的公主。

你拿真心去呵護、疼愛的那個他，有同樣的去呵護、疼愛你嗎？

你為他拿掉孩子，他卻跟朋友說，你太胖了，「讓他『X不下去』」跟你分手。

把他當人生存在唯一價值的你，崩潰了。「但我最愛的東西沒有了，那就沒什麼好留戀的」

直到最後一刻，你還為他講話。「我會離開不是任何人的錯，我知道我很好，我知道有人愛我，我只是做一件6年前早該做的事而已。」

直到最後一刻，你依然惦記著他「也請各位幫我保護跟照顧我在世上最珍愛的他，他是我的快樂跟寶貝。」

女孩，你知道嗎？

一直到妳離開人世，這六年間，他從來沒有承認過，你是他女朋友。

你是喜劇演員，在舞台上總是瘋瘋癲癲，沒有什麼事是講一口單口相聲解決不了的。

你給大家好多歡樂，怎麼這一次，你沒辦法把它當成一個離譜的笑話，笑完了就算了？

女孩，也許這是你精心策畫的一場喜劇演出。

最後的結果，是好的，對嗎？

你會穿越時空裂縫，回到6年前你和他認識的那一刻。

你會優先愛自己，沒有什麼事比愛你自己更重要。

你會知道，拒絕不平等的對待，不把自己放在卑微的角落，等人來愛。

你會勇敢去愛，但更懂得勇敢拒絕差勁的對象，不讓對方有機會，傷害你一絲一毫。

你是閃亮的寶石，你會在舞台上發光發熱，你會遇到愛你的人，你會和對方生下可愛的孩子，你會有美好的一生。

活著，就有機會。

活著，才能繼續去愛、繼續被愛。

如果還有一次機會，好好活著，只愛你自己，好嗎？

不是每個人都配得起你的深情，請把愛，先還給那個最該被擁抱的自己。

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女喜劇演員「天殘」4月離世，6月喜劇演員賀瓏被發現和脫口秀搭檔Albee在日本親密被拍，連日成為輿論焦點。賀瓏始坦承和天殘交往6年，稱雙方好聚好散。

喜劇圈不滿賀瓏聲明，揭發他「逼迫墮胎」，更在天殘離世後不到一週就帶新歡現身，痛批對方行為冷血，讓天殘難以安息。