日本一名55歲男子每月寄出20萬日圓（約新台幣4萬元）孝親費，加上母親本身的10萬日圓退休金，理應生活無虞。怎料，78歲的母親卻屢屢開口要錢，讓他百思不得其解，最後悄悄返鄉，才發現母親竟將積蓄砸在奢侈品上，600萬元遺產也所剩無幾！

日本資產管理平台《THE GOLD ONLINE》分享案例，這位青山先生（化名）任職大型貿易公司，收入穩定卻支出繁重，兩名子女皆就讀私校，還背負房貸。儘管經濟壓力大，他仍盡力履行孝道，每月固定轉帳孝親費給獨居的母親。

然而近幾個月，母親頻頻傳訊「錢不夠用」，一再要求加碼匯款，讓他感到疑惑不安。為一探究竟，他瞞著母親回到老家，才發現家中擺滿精品絲巾、陶瓷杯、奢華燭台，母親穿著名牌圍裙、言談輕鬆，全然不覺問題嚴重。

青山先生進一步盤點資產才驚覺，原本高達3000萬日圓（約新台幣600萬元）的儲蓄，如今僅剩500萬日圓，父親留下的遺產也幾乎花光。母親則直言：一輩子為家庭節儉，如今喪偶又孤獨「難得可以買點喜歡的東西嘛。」

儘管他苦口婆心勸說，母親卻依然態度輕鬆。最終，他只好尋求專業協助，在財務規劃師介入下，才讓母親願意調整消費習慣。專家也提醒，高齡破產不僅影響個人，更可能拖累整個家庭。

日本律師協會指出，2020年申請個人破產的年齡分布，60歲以上佔25.72%，僅次於40至49歲的26.94%，等於60歲以上的破產申請者已占全體四分之一。這起事件也再次敲響「老後破產」的警鐘：即便有收入、有儲蓄，只要失控消費、不作規劃，晚年也可能走入財務崩潰。

台灣也面臨「高齡破產」風險：該怎麼辦？

日本律師協會發現，高齡破產者有以下共通特徵：包括無法降低生活水準、醫療費與照護費用負擔加重、退休金以外的收入少且不穩定、自以為「錢還夠用」而過度消費。台灣即將在2025年邁入「超高齡社會」，與日本情況高度相似。老年人破產的問題也逐漸浮上檯面。

台灣「高齡破產」常見成因：

1.退休金與儲蓄不足，難應付生活支出

2.長照與醫療費用沉重

3.年金制度改革困難，財源不穩

4.傳統「養兒防老」觀念瓦解，子女難以支援

5.社會支持系統尚未健全

台灣「高齡破產」預防方法

個人層面：

1.及早財務規劃與多元收入建立

2.控管消費、避免奢侈揮霍

3.善用長照2.0、社會福利資源

4.考慮以房養老、信託保本

5.保持社會參與與身心健康

家庭層面：

1.透明溝通財務與照護安排

2.孝親費應量力而為

3.協助長輩預算規劃、關注消費行為

政府與社會層面：

1.改革年金制度，縮小族群差距

2.擴大長照與醫療資源

3.建立高齡就業與參與機制

4.強化社會安全網，避免意外貧困

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7月5日的「世界末日預言」在網路上瘋傳，雖然真假難辨，但這也再度提醒我們——災難往往不是來得突然，而是來的時候你準備好了嗎？

尤其今年地震異常頻繁，許多人在半夜被搖醒的瞬間，才驚覺：「我什麼都沒準備！」比起驚慌，不如超前部署。觀察近一年內網友討論，防災包已成為越來越多台灣家庭的標配，不論你相信預言與否，準備一個能真正派上用場的避難包，是給自己與家人最實在的安全感。

這篇就幫你整理出網友口碑最強、討論度最高的防災包必備5大物品，一起來看看你是否已經備齊！

1. 飲用水：一公升真的不誇張！

「地震來會斷水，水才是最不能少的。」這句話幾乎是所有防災老手的共識。許多網友強調，至少準備一公升瓶裝水放入包內是基本門檻，甚至有人還會額外準備折疊水袋以防萬一。別忘了，沒有水，不只是不能喝，連簡單清潔傷口都成問題。

2. 防災食物：能久放、能吃飽才是關鍵

災後可能得面對無法煮飯、冰箱壞掉的狀況，這時候能長時間保存、無須加熱的食物就派上用場。

台灣網友推薦清單包括：

營養口糧、壓縮餅乾

可冷水沖泡的泡麵或即食麵

少量高熱量的堅果與巧克力

這些食物體積不大，卻能迅速補充體力，是生存系女孩都會偷偷準備的「緊急糧倉」。

3. 電子設備：手機沒電＝與外界斷聯

很多人第一個會想帶手機，但你有想過電池撐得住幾小時嗎？

不少網友建議防災包一定要放進：

行動電源（充飽電）

備用手機（最好能接收簡訊）

手搖發電收音機

萬一真的受困，手機定位可能就是你發出求救訊號的唯一管道；而收音機則能在沒有訊號的情況下接收災情資訊。

4. 照明工具：別只靠手機手電筒

當斷電來襲，黑暗可能是你第一個面對的問題。有網友分享：「平常覺得手機手電筒就夠用，結果一停電用不到半天就沒電了。」

因此建議至少準備：

一隻LED手電筒（可選擇手搖發電型）

小型頭燈（方便雙手工作）

備用電池

這些用品在深夜、樓梯間或需要徒步移動時都超有用！

5. 個人藥品＆衛生用品：自己最清楚自己缺什麼

不是每個避難場所都有你需要的藥物，尤其是有慢性病、過敏體質的人，更要事先準備備用藥品。

建議可放入：

慢性病常備藥

OK繃、優碘、生理食鹽水

乾洗手、濕紙巾、口罩

女性專用物品如衛生棉

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「但我最愛的東西沒有了，那就沒什麼好留戀的。」女孩和男友分手後，留下這句話後結束自己生命。

傻孩子，這一輩子當中，你最愛的東西，應該是你自己，不該是任何一個人，

尤其是，你付出一切把他當快樂和寶貝，他卻不把你當一個人，享盡你的愛卻反過身把你狠狠糟蹋的對象。

你和他在一起六年，從你25歲到31歲，這是你人生最發光發熱的時代，戀情該是帶給你美好和幸福的。

但你說，有一次你家遭小偷了，你驚恐莫名想逃到房東家求救，卻發現小偷看到你了。你瑟縮發抖，全身癱軟。

後來，你無助地打給男朋友，他卻說正在忙月底的重要案子，沒辦法去陪你，你也不可以去他家。

你只是渴望一個人，在你害怕孤單的時候接住你，他卻狠狠把你拋開。

那時候，你就該懂了，這個男人不可靠。

女孩，你太善良，溫柔地接受了這個理由，卻讓自己傷得更深。

後來，你懷了他的孩子。

你滿心歡欣，期待童年時的破碎，可以透過和他共組家庭，得到圓滿的結局。

但他說，不可以。他送你到婦產科診所，讓你自己下車，走進醫院拿掉孩子。

因為，他是公眾人物，不可以被拍到和你去看婦產科，鬧出誹聞會影響他的演藝生涯。

拿掉孩子後，你大量出血，血流到尿布也接不住，小腿上也都是血。

他說，工作太忙沒辦法去照顧你。在你最痛的哪幾天，他連一次都沒有去看過你。

女孩，你該是被人捧在手掌心疼愛的公主。

你拿真心去呵護、疼愛的那個他，有同樣的去呵護、疼愛你嗎？

你為他拿掉孩子，他卻跟朋友說，你太胖了，「讓他『X不下去』」跟你分手。

把他當人生存在唯一價值的你，崩潰了。「但我最愛的東西沒有了，那就沒什麼好留戀的」

直到最後一刻，你還為他講話。「我會離開不是任何人的錯，我知道我很好，我知道有人愛我，我只是做一件6年前早該做的事而已。」

直到最後一刻，你依然惦記著他「也請各位幫我保護跟照顧我在世上最珍愛的他，他是我的快樂跟寶貝。」

女孩，你知道嗎？

一直到妳離開人世，這六年間，他從來沒有承認過，你是他女朋友。

你是喜劇演員，在舞台上總是瘋瘋癲癲，沒有什麼事是講一口單口相聲解決不了的。

你給大家好多歡樂，怎麼這一次，你沒辦法把它當成一個離譜的笑話，笑完了就算了？

女孩，也許這是你精心策畫的一場喜劇演出。

最後的結果，是好的，對嗎？

你會穿越時空裂縫，回到6年前你和他認識的那一刻。

你會優先愛自己，沒有什麼事比愛你自己更重要。

你會知道，拒絕不平等的對待，不把自己放在卑微的角落，等人來愛。

你會勇敢去愛，但更懂得勇敢拒絕差勁的對象，不讓對方有機會，傷害你一絲一毫。

你是閃亮的寶石，你會在舞台上發光發熱，你會遇到愛你的人，你會和對方生下可愛的孩子，你會有美好的一生。

活著，就有機會。

活著，才能繼續去愛、繼續被愛。

如果還有一次機會，好好活著，只愛你自己，好嗎？

不是每個人都配得起你的深情，請把愛，先還給那個最該被擁抱的自己。

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女喜劇演員「天殘」4月離世，6月喜劇演員賀瓏被發現和脫口秀搭檔Albee在日本親密被拍，連日成為輿論焦點。賀瓏始坦承和天殘交往6年，稱雙方好聚好散。

喜劇圈不滿賀瓏聲明，揭發他「逼迫墮胎」，更在天殘離世後不到一週就帶新歡現身，痛批對方行為冷血，讓天殘難以安息。

潮健康／編輯部

「慢性病」看似是中年人、退休族與長者才需要擔心的事，事實上無論是三高、脂肪肝到代謝症候群，30歲出頭的年輕族群可能也無法置身事外！年輕人逐漸出現健康紅燈，卻常將身體警訊視為只是工作累、壓力大；國健署資料指出，近年來青壯年族群的代謝性疾病診斷率持續上升，顯示慢性病已不再是高齡族群的專屬風險，專家也對此示警：「慢性病年輕化」正在成為新常態。

30歲的外表、60歲的身體！ 慢性病年輕化正成為新常態

美兆健檢診所王浩恩醫師對此表示，從多年健檢數據中發現，30-40歲的受檢者已有明顯比例出現血脂異常、肝功能偏高、血壓與血糖異常等代謝失衡跡象，肇因於現代人高工時、高壓力、長期外食與久坐習慣，可說是慢性病年輕化的關鍵共犯。「我們第一線觀察到，許多來自科技業、金融業、創意產業等高工時、高認知負荷的年輕工作者，雖然年紀輕，卻已有代謝症候群前期或相關風險因子累積的現象！」

現代人生活型態普遍高壓，容易讓交感神經長期處於興奮狀態，造成內分泌與代謝系統負擔，加上缺乏運動、晚睡熬夜與高熱量飲食，使「表面年輕、內在老化」的情況越來越普遍。不少年輕人將身體不適歸咎於工作太累、睡不好、壓力大，但這些感受往往不是一時的疲勞造成，而是慢性病正在悄悄接近的訊號。

王浩恩醫師指出，診間最常看到30-40歲的年輕人出現以下5大問題，相對應的症狀如下：

1.睡再多都嫌累：可能是血糖不穩、代謝失衡的警訊。

2.皮膚狀況變差：開始容易長痘痘，與荷爾蒙或血糖的波動有關。

3.容易煩躁焦慮：遇到任何事都覺得煩躁、焦慮、專注力變差，可能是自律神經失衡所引起。

4.站起來會頭暈：伴隨時不時的頭痛狀況，要注意是血壓異常或血容量不足。

5.腹部脂肪增加：體重沒變但肚子變大，與內臟脂肪增加、脂肪肝風險上升有關。

30歲是身體健康轉捩點！  醫：健康檢查「5項目」不可或缺

面對慢性病年輕化，衛福部已正式將「30歲以上成人預防保健」納入健康政策的推廣主軸，鼓勵民眾建立定期健檢習慣，及早發現潛在問題，不僅有效預防惡化與長期傷害，更能減少未來醫療支出。王浩恩醫師也呼籲，30歲起是健康轉捩點，保有良好的逆轉修復體質，若能養成固定健檢習慣，將有機會在疾病發生前掌握警訊、阻斷惡化路徑。

王浩恩醫師表示，年輕族群的身體有很強的代償能力，因此往往在疾病被發現以前，並不會有明顯不適感；當症狀出現時，通常身體已出現狀況一段時間，甚至可能已經進入慢性病發展階段。建議30-45歲族群養成定期健檢的習慣，尤其代謝健康、肝膽功能、心血管檢查、內臟脂肪、血糖血脂追蹤等項目可謂不可或缺。及早建立屬於自己的健康風險圖譜，並搭配生活型態調整，有望讓預防慢性病不再淪為口號，而是實際可行的健康戰略。

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預防糖尿病要「用睡的」！ 研究：早睡幫助脂肪代謝、控制血糖

學北歐人吃飯血糖、膽固醇自然降！ 研究稱關鍵是「不飽和脂肪酸」

原文出處：年輕不是免死金牌！30-40歲族群常睡不飽、膚況差，恐是慢性病上身徵兆

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隨著銀髮族人口越來越多，「跌倒」已經成為長輩最怕遇到的意外之一。根據國健署資料，台灣65歲以上長者一年內至少有16.5%曾跌倒，8%甚至因此得跑醫院，跌倒不只會造成骨折、頭部外傷，還可能讓長輩變得不敢出門，肌力退化、生活品質跟著下滑，心情也容易鬱悶。

張艾箴物理治療師提醒，銀髮族的跌倒風險是可以預防的，透過適度重量訓練、反應力訓練與營養補充，都能有助維持身體協調與應變能力。

防跌訓練! 3招練平衡.提升反應力

1.前後跨步

站立姿勢開始，雙腳向前踏出、再向後退回，來回進行。此動作能強化下肢肌力與步態穩定性，訓練身體協調與反應力，模擬日常走路、踩空或緊急煞停…等突發情境，提升臨場應變能力。

2.連續開合

雙腳輪流向左右側大步邁出、再收回合併，逐步前進。此動作對關節衝擊小，適合銀髮族進行敏捷度與反應力的訓練，有助應對側向移動或閃避時的穩定控制。

3.反應球訓練

面對牆壁戰力，用雙手接住不規則反彈的反應球或網球，可依能力變化拋接高度與速度。這項訓練有助強化視覺判斷與手部反應，模擬跌倒瞬間抓住扶手、穩住身體的能力。

高齡生活不該因為擔心被跌倒限制自由與自信，從簡單的日常訓練開始，建立反應能力與下肢力量，預防意外與維持自主行動力。

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