每周運動140分可降18%死亡率 美研究:女性比男性更省時高效

2024-05-06 10:02

運動的益處,男性女性都有感,但刊載於《美國心臟病學院期刊》的一項研究明確指出,女性相較男性,只需花費一半的時間、就可以得到同樣的健康益處,這代表女性運動,省時且高效的正面影響。

圖/canva
圖/canva

這份研究,針對平均年齡43.9歲、共412,413名受試者的數據進行分析,當每周進行300分鐘的中高強度運動,女性可降低24%全因死亡率、男性可降低18%全因死亡率;研究更發現,女性每周僅需進行140分鐘的中高強度運動,即可達到男性每周300分鐘運動可降低18%全因死亡率的相同健康效果,這意味著女性在健康管理上,擁有更大的省時優勢。

除了降低死亡風險外,定期運動還可以改善心血管健康、增強肌肉力量、促進新陳代謝,並提高整體健康水平,對於尋求更健康生活方式的人來說,運動是不可或缺的一部分。

圖/world gym
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