冬天不想運動?健身專家:冬天運動超燃脂!5大好處筆記起來

2023-12-16 10:25

冬天不想運動?但其實寒冬反而是極佳的減肥時機!因為比起夏天運動,冬天運動能消耗更多卡路里,讓瘦身更容易、減肥效果更好。這是因為身體在寒冷的環境中,需要更多的能量來維持體溫,因此基礎代謝率會提高,消耗的熱量也相對增加。此外,低溫會刺激褐色脂肪的活化,這種脂肪可以燃燒白色脂肪,有助於提高能量消耗。冬天運動減肥效果加乘外,World Gym Blog分享冬天運動的5大好處。

冬天運動更好瘦!把握減肥黃金季節5大好處 圖片來源/World Gym
冬天運動更好瘦!把握減肥黃金季節5大好處 圖片來源/World Gym

天冷運動超燃脂 Keep Fit!

1. 減脂

冬天時的基礎代謝率會相對提高,即使是在休息狀態下,身體仍不斷燃燒卡路里。這使得減肥變得更加容易,在冬天運動,能加強身體基礎代謝,在寒冷的季節中輕鬆維持理想體重。

2. 提高耐力水平

冷空氣能提高心臟和肺部的工作效率,增強呼吸系統的功能,運動耐力有所提高,可以進行更長時間和更高強度的運動,燃燒更多卡路里。

3. 心情愉悅

冬季易使人憂鬱,而運動被證實是改善心理健康的有效途徑,運動時會釋放身體中的快樂激素「多巴胺」,提高情緒,有助於抵抗冬季憂鬱感。

4. 增強免疫力

冬季是最容易感冒生病的季節,多運動加速新陳代謝,使免疫細胞更加活躍;運動促進增加血液循環,使免疫細胞更迅速地流動到全身,提高對抗病毒和細菌的能力。

5. 趕走疲勞

寒冷天氣,人體感到疲勞和困倦的情況更加明顯,透過運動能加速血液循環,增加氧氣供應到身體各部位,有助減緩疲勞感,提升身體活力。

充分利用冬天運動,保持身形不走鐘,還能夠在新年迎接一個更加健康、有活力的自己。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛運動、更健康。

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