運動 到底要重訓好?還是有氧好?

2023-08-31 20:33

有氧運動也是運動

重量訓練也是運動

那麼要選哪一個好呢?

每一項運動都有自己的優缺點

其實能夠都做到是最好的配套

但是 你會發現

所有的專項運動員都一定有屬於自己的肌力課表

如果你「只」做有氧運動

長期下來可能會因為肌肉流失導致無法支撐更高強度的運動表現甚至導致受傷


如果你「只」做重量訓練

那麼你的耐力型表現可能會有很大的落差,心肺功能也沒有辦法好好照顧到

所以,其實最好的做法是保持重量訓練也不放棄有氧運動

還是新手的學生,可以拆開來做,一天重量訓練隔天有氧運動,這樣也是很好的選擇

如果是老手,先排重量訓練,然後做些有氧收尾,或是歇息過後再找時間去散散步,走走操場也是一個很棒的安排

兩者都要有,你的運動表現都會更好,如果只偏向一種,慢慢的專項運動的缺點會慢慢浮現

老師比較常碰到的是特別喜歡有氧的學生,最後肌肉掉光,導致關節受傷,這反而需要長時間的復健跟訓練肌力才能慢慢好轉。

但 只要是動起來都是好事

只是 過與不及都不妥

小孩才做選擇😆兩個運動都安排起來吧❤️

我喜歡重訓

我也喜歡跑步游泳

因為有重訓所以跑步跑的很輕鬆

因為有跑步所以重訓不至於喘不過氣

都很好 都要做❤️




最新文章

[女子生活學]

[女子生活學]

曾箏 2025.04.21 0
春天花季眼睛又紅又癢?眼睛「癢、乾、紅」是花粉症警訊! 配戴「1物件」恐讓眼結膜水腫

春天花季眼睛又紅又癢?眼睛「癢、乾、紅」是花粉症警訊! 配戴「1物件」恐讓眼結膜水腫

潮健康 2025.04.21 0
父母的信任,是孩子走進世界的底氣

父母的信任,是孩子走進世界的底氣

陳韋蓁 2025.04.21 0
跑者運動表現不如預期?比賽前、完賽後怎麼吃最好?醫: 與這「4大問題」息息相關

跑者運動表現不如預期?比賽前、完賽後怎麼吃最好?醫: 與這「4大問題」息息相關

潮健康 2025.04.20 0
川普愛吃漢堡喝可樂健檢卻超標準?藥師:關鍵是定期吃「這個」

川普愛吃漢堡喝可樂健檢卻超標準?藥師:關鍵是定期吃「這個」

潮健康 2025.04.19 0
便祕好痛苦?10大促進排便食物 「這水果」連皮吃、搭配水分最有效!

便祕好痛苦?10大促進排便食物 「這水果」連皮吃、搭配水分最有效!

Social Lab社群實驗室 2025.04.19 0
 「忽冷忽熱」易造成血管收縮!「主動脈剝離」5個危險因子 「它」是致命關鍵

「忽冷忽熱」易造成血管收縮!「主動脈剝離」5個危險因子 「它」是致命關鍵

Social Lab社群實驗室 2025.04.18 0
AQUA C.花漾皙陪伴唐寶寶手作手工皂  以美之名傳遞愛心力量

AQUA C.花漾皙陪伴唐寶寶手作手工皂 以美之名傳遞愛心力量

金亮亮部落客吃喝玩樂趣 2025.04.18 0
減輕照護壓力!甜菜鹼成褥瘡傷口診治好選擇

減輕照護壓力!甜菜鹼成褥瘡傷口診治好選擇

668News 2025.04.17 0
登山健行出發前該準備什麼?6個重要細節清單 「這項」多數人都忽略!

登山健行出發前該準備什麼?6個重要細節清單 「這項」多數人都忽略!

Social Lab社群實驗室 2025.04.17 0

熱門文章

教育現場都這樣?心理師到科大演講傻眼 學生說「我來是簽到拿全勤獎金,沒有要上課」