運動 到底要重訓好?還是有氧好?

2023-08-31 20:33

有氧運動也是運動

重量訓練也是運動

那麼要選哪一個好呢?

每一項運動都有自己的優缺點

其實能夠都做到是最好的配套

但是 你會發現

所有的專項運動員都一定有屬於自己的肌力課表

如果你「只」做有氧運動

長期下來可能會因為肌肉流失導致無法支撐更高強度的運動表現甚至導致受傷


如果你「只」做重量訓練

那麼你的耐力型表現可能會有很大的落差,心肺功能也沒有辦法好好照顧到

所以,其實最好的做法是保持重量訓練也不放棄有氧運動

還是新手的學生,可以拆開來做,一天重量訓練隔天有氧運動,這樣也是很好的選擇

如果是老手,先排重量訓練,然後做些有氧收尾,或是歇息過後再找時間去散散步,走走操場也是一個很棒的安排

兩者都要有,你的運動表現都會更好,如果只偏向一種,慢慢的專項運動的缺點會慢慢浮現

老師比較常碰到的是特別喜歡有氧的學生,最後肌肉掉光,導致關節受傷,這反而需要長時間的復健跟訓練肌力才能慢慢好轉。

但 只要是動起來都是好事

只是 過與不及都不妥

小孩才做選擇😆兩個運動都安排起來吧❤️

我喜歡重訓

我也喜歡跑步游泳

因為有重訓所以跑步跑的很輕鬆

因為有跑步所以重訓不至於喘不過氣

都很好 都要做❤️




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