2023-08-23 08:43
吃飽才有力氣瘦
彩虹餐盤🌈減醣料理之鮪魚蔬菜三明治
🥛每餐前喝水至少300cc
🐟鮪魚蔬菜三明治(洋蔥拌鮪魚、青花菜煎蛋、無籽酪梨、小黃瓜、番茄、紫高麗菜苗、美生菜、海苔)
😋四色彩椒
🥕烤蒜味香料紅、紫蘿蔔條
🥔烤義式香草馬鈴薯條
🐟鮪魚蔬菜三明治
材料:
洋蔥拌鮪魚、青花菜煎蛋、無籽酪梨、小黃瓜、番茄、紫高麗菜苗、美生菜、海苔、黑胡椒
步驟:
1.洋蔥切小丁泡冰水、瀝乾和鮪魚、黑胡椒拌勻備用
2.青花菜切末,連同蛋液拌勻,煎蛋備用
3.取海苔依序包入食材,運用保鮮膜加壓包裹、切開、擺盤即完成(食材可依照喜好替換)
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