彩虹餐盤🌈減醣料理之鮪魚蔬菜三明治

2023-08-23 08:43

🥛每餐前喝水至少300cc

🐟鮪魚蔬菜三明治(洋蔥拌鮪魚、青花菜煎蛋、無籽酪梨、小黃瓜、番茄、紫高麗菜苗、美生菜、海苔)

😋四色彩椒

🥕烤蒜味香料紅、紫蘿蔔條

🥔烤義式香草馬鈴薯條

🐟鮪魚蔬菜三明治

材料:

洋蔥拌鮪魚、青花菜煎蛋、無籽酪梨、小黃瓜、番茄、紫高麗菜苗、美生菜、海苔、黑胡椒

步驟:

1.洋蔥切小丁泡冰水、瀝乾和鮪魚、黑胡椒拌勻備用

2.青花菜切末,連同蛋液拌勻,煎蛋備用

3.取海苔依序包入食材,運用保鮮膜加壓包裹、切開、擺盤即完成(食材可依照喜好替換)

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