豬肉低脂、中脂、高脂、超高脂怎麼分❓營養師👩‍⚕️豬肉懶人包說明白

2024-02-21 15:57

每天吃的豬🐷肉部位這麼多

大家知道自己吃下了多少脂肪嗎?

一張圖解開疑惑❓


1️⃣低脂肉類 :<3g脂肪/份

豬血 、豬腎 、豬肝

⚠️注意:豬血糕是澱粉喔!

🌟低脂肉類每份肉脂肪量較低,可適量攝取

2️⃣中脂肉類 :<5g脂肪/份

豬耳朵 、豬舌

🌟中脂肉類每份肉脂肪中等,可適量攝取

3️⃣高脂肉類 :<10g脂肪/份

松阪肉 、粉腸

🌟高脂肉類每份脂肪量偏高,建議需控制攝取量

4️⃣超高脂肉類 :>10g脂肪/份

豬尾 、五花肉 、豬大腸

🌟超高脂肉類每份脂肪量高,建議降低攝取量及攝取頻率


的脂肪會因著品種、飼養環境、溫度、飼料、運動量等等因素而有所不同,

議有疾病營養需求或是增肌減脂需求可諮詢專業營養師以獲取最正確的資料喔!

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