健康瘦身不再遙不可及！ 營養師曝：減肥做出「3大關鍵舉動」才能事半功倍

減肥的過程中總是遭遇瓶頸，無論多麼努力卻始終瘦不下來嗎？Winnie營養師表示，健康減重並不是一味追求快速結果，而是要找到適合自己體質與生活方式的方法。「瘦身應該注重科學搭配，這樣才能真正達到效果。」

壓力過大導致身體機能出問題  導致無法好好瘦下來

在現代生活中，壓力對於減肥效果的影響不容小覷，並且壓力過大是一個無法瘦下的常見原因，Winnie營養師指出，長期承受心理壓力會導致身體分泌過多的壓力激素，增加食慾和脂肪儲存。

她建議透過放鬆練習如深呼吸和冥想來舒緩壓力，同時可食用能穩定情緒的食物，例如富含鎂的杏仁與香蕉，幫助維持心情穩定，減少壓力引起的暴食。

健康瘦身三大關鍵：均衡飲食、適當運動、持續管理

「無論是體重管理還是身體保養，長期維持良好的健康習慣才是最重要的。」

Winnie營養師進一步說明，成功瘦身的關鍵在於均衡飲食、適當運動與長期的生活管理。她建議，避免極端飲食或單一運動，並根據自己的生活方式選擇可持續的減重計劃。

持續的減重計畫須包含：控制熱量攝取、選擇合適的運動方式維持運動習慣、調整作息時間維持身體正常代謝、每天攝取足夠水分助於身體代謝以及搭配合適保健品輔助身體代謝。

Winnie營養師補充道，減肥計畫時最好是從日常出發，將地中海飲食和運動結合於生活中，逐步調整習慣。每天安排簡單的晨間運動、分時段用餐，能更輕鬆地融入生活，這樣的循序漸進方式能更有效地讓瘦身計劃持之以恆。

私域圈創建健康瘦身社群  確保減重者獲得正確觀念

為此，帝亞國際與私域圈攜手建立專業健康社群，提供會員專屬的瘦身建議與指導，幫助每位成員在白袍專家指導下實現健康減重目標。成員可以透過日常三餐拍照上傳，由營養師檢查熱量是否超標，並給予替代建議。社群內會定期分享科學的減肥方法，涵蓋飲食調整、運動建議、保健品輔助和日常生活習慣，讓成員能事半功倍地達到理想體態。

Winnie營養師指出：「每個人都有不同的體質，因此找到適合自己的減肥方法很重要；透過社群能提供即時專業指導，確保每個人在減重的過程中都能得到正確的觀念。」

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