我「自律」卻不成功怎麼辦?自律不等於成功,5個你該知道的事

2024-11-19 16:00

「自律」常被視為成功的代名詞,讓人誤以為自己不成功,是因為不夠自律。這種誤解非但無助於成功,反而帶來更多焦慮與內耗。本文與你分享5個關於自律與成功之間,你該知道的事情,幫助你擺脫自律的內心糾結,並走向目標。

▍談自律,不如談自我管理:不要越級打怪

按照《教育部重編國語辭典修訂本》對自律的解釋為「人能服從內在自我的規律,約束管理自己。」講白話就是自我管理。

  • 既然如此,或許我們更該先從生活中的大小事情開始思考,是否有做好自我管理,像是儀容整潔、生活規範、上班有無守時觀念、飲食與作息是否正常等。
  • 如果平時連這些生活小事都不會管理,突然之間要學習某個成功人士的自律行為,絕對是越級打怪的概念。
難度跳級的太快太高,自然不容易過關,還會增加失敗的可能。或許,這也是多數人透過自律無法達成目標的原因之一。

圖片|Photo by Andrea Piacquadio on pexel
圖片|Photo by Andrea Piacquadio on pexel


▍永遠先設定好「目標方向」

你是否清楚知道,自己的生活或工作目標是什麼嗎?


事實上,有部分的人會開始想執行自律,多半是受到某個成功人士的分享,或案例的刺激,促使自己也想要改變。卻可能忽略這個想改變的念頭與做法,是否真的符合自己的目標規劃。舉個例:

  • 假設你是個想過上「愜意生活」的人,在看到一位月收入二十萬,每天開名車上班的創業人士,每天固定五點起床跑步,七點吃早餐,八點準時出門上班,心中暗自想著,如果跟他一樣自律,我是否也能跟他一樣成功。
  • 結果,你實際嘗試以後發現,非但離想要的生活模式越來越遠,而且還增添了更多的痛苦。回顧後才發現,對方會自律的部分原因,來自於創業者時間需要分配,否則可能會過度將心力投注在工作,忘了照護自己的身心健康。
  • 他的自律行為跟你想要的「愜意生活」目標完全不一致,刻意的規律起床,反而束縛。
你說這兩者有無好壞的絕對嗎?我認為沒有。畢竟,每個人的人生價值觀真的都不同,但在網路上,你能看見許多自律與成功還有金錢畫上等號的內容,正在影響著多數人的判斷。


關注你的內心渴望

我相信,每個人都渴望在自己短暫的生命旅程裡,獲得成就感。所以,這份渴望往往也容易因看見他人已獲得自己還沒取得的成功,轉變成匱乏感。

  • 在匱乏感佔據你的思緒情況下,人往往會缺乏理性思考,並貿然的相信他人的做法並且嘗試。我覺得嘗試很好,可是一但發現方法不適合自己時,請立即暫停,並且回歸到問題的本質找答案。
而問題的本質就是「你想過上什麼樣的生活?」

我「自律」卻不成功怎麼辦?自律不等於成功,5個你該知道的事
Photo by Zach Betten on Unsplash


▍7/3目標設定覺察法,幫助你釐清內心的渴望

要如何知道方法適不適合自己,除了親自體驗外,另外分享我會對自己使用,並且取名為「7/3目標設定覺察法」。

  • 簡單來說,如果你對一件看似可行的方式,內心只感受到30%的動力,或許你該重新確認。相反的,內心感受到70%的動力,代表這方法值得你嘗試。

我的案例分享

最近參加了朋友開的免費線上課程直播,內容提到如何將知識變現。我在看完後心中燃起些悸動,心想我所分享的東西也能整理成系統化,透過直播方式販售課程。

  • 可是,這念頭出來以後,我意識到自己內心的動力只有30%。於是我了解,我只是被「快速能賺到很多錢」給吸引。當然,直播授課是很好的方式之一,只是這不是我現在想要經營的首要方向。
  • 至少此時此刻的我,想要經營的依然是實體的互動。比起透過線上直播授課,我更傾向於實體演講。我能如此的確定是因為,接到演講時的喜悅,大過於快速能賺到很多錢這件事。
 「7/3目標設定覺察法」一樣適用於任何你覺得想嘗試的自律行為,推薦給各位。

我「自律」卻不成功怎麼辦?自律不等於成功,5個你該知道的事
圖片|Wow這就是人生(受邀至扶輪社,分享大腦與人生哲學議題)


▍低品質的休息,會讓你對生活產生「挫敗感」

如果上述所說的內容,都不是造成你執行自律卻不成功的原因,或許你該關心一下自己的健康,尤其是「心理健康」。

  • 因為,當你長期無法處理某個心理壓力時,很可能會患上過勞症候群。按世界衛生組(World Health Organization,簡稱WHO)定義過勞為「長期無法有效處理壓力導致」。
  • 壓力的增生會在身體裡產生發炎反應,還會影響大腦的健康。大腦有著調節情緒的功能,一旦大腦處在不健康的狀態時,自然會影響你的情緒控管與認知功能。
  • 或許,自律無法幫助你達成目標的原因,關鍵在於「壓力影響你的執行力」,甚至還會因為低迷的情緒,開始對生活產生挫敗感的錯覺。
所以,適當的休息絕對有必要性,但絕對不是低品質的休息。例如,無意識的滑手機,虛度自己能掌控的時間。


別被他人綁架你的決策

另外,如果你發現自律的執行,已經帶給你心理相當程度的壓力,或許也該重新思考一下,是否要繼續執行。千萬不要被「抗壓性這麼差」「這麼沒毅力」等負面字眼綁架自己的思緒判斷。

  • 我們都知道,成功的方法有無限種,且每個人適合的都不一樣。但這世界上有更多的人,卻總喜歡將自己成功的方式,強加在他人身上,認為自己才是唯一的成功法則。
切記!我們可以參考他人的做法,也別忽略自己是否合適。

我「自律」卻不成功怎麼辦?自律不等於成功,5個你該知道的事
Photo by Stacey Koenitz on Unsplash


▍高低品質的休息差異,在於「主動」與「被動」

「節能」是人類的天性,像刻意思考這類耗能的行為,常讓人避而遠之。因此,在休息日,許多人會選擇順其自然,不主動規劃活動,而是拿起手機或點開YouTube隨意滑閱,將注意力與時間,交給演算法,漸漸失去對生活的「主導權」。


這種「被動式」的休息方式,往往讓人感到時間被浪費,而非充電。

  • 相比之下,主動規劃的休息方式,能讓我們重新找回生活的掌控感。無論是選擇去咖啡廳喝杯咖啡,或是有目的觀看YouTube、串流平台影片,這些主動的選擇都能帶來更高的滿足感。
  • 就算是你想要「耍廢」一整天,只要是你主動決定的耍廢,也能比漫無目的的消磨時間更令人放鬆。這背後的差異,源於你的生活主導權仍然掌握在自己手中。
好好休息,絕對能幫助你維持高生產力,邁向你的目標。


自律是一種主動的選擇,有調動的空間才符合人性

如果將此概念套用在成功的自律人士上不難發現,多半他們的生活自律性,來自於主動的選擇,同時也會給自己調動的空間。

每一次的變動,能否能幫助自己持續維持高生產力與抗壓性,並朝目標前進才是他們關注的重點。

我「自律」卻不成功怎麼辦?自律不等於成功,5個你該知道的事
Photo by Caleb George on Unsplash


▍生活過得簡單,其實也要靠自律

最後,我想與大家分享,其實自律的行為,不一定只套用在精實的管理生活,大多數人對於自律的看法與想像,猶如苦行僧修行。

事實上,如果你是一個工作狂人,更應該要透過自律管理你的休息品質。

  • 身處在科技發達,人人都能是一人公司創業的世代,似乎停下腳步就擔心被超越,已成為多數人的內心恐懼。又或是,一天不發文,就怕被演算法忽略所帶來的焦慮,導致多數人真的很難好好休息。
  • 可是呢,人生的路真的還很長,如果不顧及好自己的健康,你的身心靈狀態,可能無法陪伴你走到成功的那一天,仔細想想還真可怕。
我自己其實也曾一度忘了如何簡單過生活,所以為了讓我的身心保持良好狀態,身為自由工作者的我規定自己,每週都要安排「完全不工作」的一天好好休息,這絕對需要仰賴我的自律。

我「自律」卻不成功怎麼辦?自律不等於成功,5個你該知道的事
圖片|Wow這就是人生
感謝你願意花時間看到這。我從自律的議題,帶出許多有關身心健康的問題,希望能幫助到正在閱讀的你。

  • 如果你覺得此篇文章很有幫助,我想邀請你一起將理念傳達給身邊的人,幫助他們好好活著。
我們下篇見~

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▶️ 延伸閱讀:如何提升自己的「職場價值」?謹記4個提示,成為高價值職場人

▶️ 推薦閱讀:為什麼你會沒有自信?揭露4個常見錯誤,幫助你提升自我滿意度

▶️Podcast推薦:歡迎你至《Wow這就是人生 Podcast》收聽《EP237|我「自律」但卻沒成功怎麼辦?5個你該知道的事,自律不等於自由》節目內容,讓我們陪你閒聊人生中的大小事。

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