孩子愛生氣、易怒怎麼辦?如何處理憤怒情緒?家長跟孩子一起做3個「不生氣」練習

2024-08-02 09:00

孩子愛生氣、易怒怎麼辦?如何處理憤怒情緒?家長跟孩子一起做3個「不生氣」練習
孩子愛生氣、易怒怎麼辦?如何處理憤怒情緒?家長跟孩子一起做3個「不生氣」練習
上街買東西,看到一個大概國小二、三年級的孩子,正在和父母討著買玩具。

「為什麼不可以買?姐姐上次也有買!」孩子向父母抗議,氣得滿臉通紅,看來有些委屈。

「你不要動不動要愛生氣,那麼愛生氣,回家修理你!」媽媽試圖安撫,但一旁的爸爸可沒耐性,立刻被挑起情緒。

孩子眼看訴求未能滿足,開始放聲大哭「我不管,為什麼姊姊可以….」

孩子哭得越來越大聲,爸爸火氣也越來越大,開始破口大罵,情緒高張的程度超過孩子數倍。

「那麼愛生氣,你到底跟誰學的?再吵就揍你!」爸爸憤怒的飆罵。

 跟誰學的?嗯,看起來,應該是跟爸爸學的吧?但是我不好意思回答,只能默默走開。

年紀小的孩子,對於情緒控管能力原本就還不擅長,面對不同的情緒,也無法明確分辨,當覺得委屈了、難過了,通常就只能用生氣的型態表現。

當孩子生氣了,處理憤怒情緒的方式,通常都與父母的身教息息相關。

愛生氣、易怒的孩子,通常也有愛生氣、易怒的家長。如何處理憤怒情緒,是親子必須共學的課題。

孩子愛生氣、易怒怎麼辦?如何處理憤怒情緒?家長跟孩子一起做3個「不生氣」練習
孩子愛生氣、易怒怎麼辦?如何處理憤怒情緒?家長跟孩子一起做3個「不生氣」練習
想養成讓人生好轉的不生氣習慣,《可以生氣,但不要動不動就發脾氣》提醒,該生氣的時候就生氣沒關係,但我們可以主動地選擇不生氣。

在家庭裡,父母可以跟孩子一起進行3個「不生氣」練習:

①   生氣的時候盡可能獨處:

情緒化的憤努會讓人失去冷靜,常常會口不擇言,把周遭無辜的人當成出氣筒,惡言相向讓雙方關係惡化。

《可以生氣,但不要動不動就發脾氣》建議,在情緒發作之前,如果可以的話先獨處,或避免與人互動,以避開可能的麻煩。

②   深呼吸:

情緒與呼吸息息相關,呼吸平穩的話,情緒比較不會受到干擾,就算有人命令你立刻生氣你也辦不到。

父母可以帶著孩子,一起做深呼吸的練習來調節情緒。

《可以生氣,但不要動不動就發脾氣》建議,不要用力地急促吸吐,而是緩慢的徐徐吸吐,可以讓呼吸更有力且專注,讓自己平靜下來。

孩子愛生氣、易怒怎麼辦?如何處理憤怒情緒?家長跟孩子一起做3個「不生氣」練習
孩子愛生氣、易怒怎麼辦?如何處理憤怒情緒?家長跟孩子一起做3個「不生氣」練習
③   不要把自己規則強加到別人身上:

不管是誰,都有一些自認為正確且毫不懷疑的信念,例如「男生不可以示弱」、「成績好才有好未來」、「只有銀髮族可以坐博愛座」

這些自我規則越多越嚴苛的人,越會用同樣的標準要求別人,如果別人不遵守,情緒就會焦躁、無法容忍,甚至是攻擊別人。

但其實,每個人的生長背景、價值觀、喜惡判斷原本就不一樣。

《可以生氣,但不要動不動就發脾氣》認為,「不要把自己規則強加到別人身上」,就可以培養不生氣的習慣得到平常心。

身為父母,我們可以陪孩子一起拆解「為什麼他會這樣做?他可能是怎麼想的?」用柯南遊戲的方式,抽絲剝繭找出可能的答案。

「原來也有這種想法啊!」用好奇取代批判,焦慮或是生氣的狀況也會大幅減少,自然而然開始容忍並接受對方的規則。

孩子愛生氣、易怒怎麼辦?如何處理憤怒情緒?家長跟孩子一起做3個「不生氣」練習
孩子愛生氣、易怒怎麼辦?如何處理憤怒情緒?家長跟孩子一起做3個「不生氣」練習
生氣是健康的情緒。

該生氣的時候,還是可以生氣,而且我們不需要因為我們生氣了,而覺得羞愧或自責。

但我們可以有意識的練習不容易生氣的體質,陪著孩子面對不順利、不符期待的發展時,也能讓心更有餘裕,生活更自在。

【延伸閱讀】想要小孩快樂學習,又怕競爭力不夠,怎麼辦?父母的左右為難,用「大賽局」思考來突破盲點!

【延伸閱讀】孩子寫作業、學習總是拖拖拉拉?「一個原則」讓孩子自主學習,從拖拖拉拉變積極!

【延伸閱讀】兄弟姊妹爭寵吃醋怎麼辦?父母的確偏心了,才會引發嫉妒!韓國創傷專家:「3步驟」接住孩子!

--

更多第一手訊息不漏接,請按讚追蹤

🎯個人網站:小記者所見所聞

🎯粉絲專頁:失敗要趁早-張念慈

🎯IG追蹤:fail.early

🎯Youtube頻道:失敗要趁早-張念慈

🎯Podcast:失敗學。學失敗

最新文章

【卡蘿琳Carloine】專利消化益生菌x專利胺基酸海藻鈣,補鈣同時養好菌,雙效搭配健康加倍!高口碑益生菌推薦!嬰幼兒成長「鈣」重要!

【卡蘿琳Carloine】專利消化益生菌x專利胺基酸海藻鈣,補鈣同時養好菌,雙效搭配健康加倍!高口碑益生菌推薦!嬰幼兒成長「鈣」重要!

金亮亮部落客吃喝玩樂趣 2025.02.13 0
鼓勵市民「動愈多、賺愈多」!今年「U-Sport臺北樂運動」好康再升級

鼓勵市民「動愈多、賺愈多」!今年「U-Sport臺北樂運動」好康再升級

PREMIER MEDIA 2025.02.13 0
淺談癌症復發因素

淺談癌症復發因素

斛說針灸學塾 2025.02.12 0
一碗湯圓=一份便當?掌握4招熱量減半!

一碗湯圓=一份便當?掌握4招熱量減半!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.02.12 0
根本寒冬救星?全網推薦8個暖心飲品 「這飲料」還能促進能量代謝、維持體溫

根本寒冬救星?全網推薦8個暖心飲品 「這飲料」還能促進能量代謝、維持體溫

Social Lab社群實驗室 2025.02.12 0
年輕力壯不會得流感?「這族群」風險高!8大流感併發重症高風險族群

年輕力壯不會得流感?「這族群」風險高!8大流感併發重症高風險族群

Social Lab社群實驗室 2025.02.12 0
悲情並不一定非得通過眼淚或痛苦來詮釋

悲情並不一定非得通過眼淚或痛苦來詮釋

蒔緣 2025.02.11 0
喝高蛋白飲長肌肉卻爆痘爛臉? 中醫師:2物取代蛋白粉, 外加「這3招」避免爆痘危

喝高蛋白飲長肌肉卻爆痘爛臉? 中醫師:2物取代蛋白粉, 外加「這3招」避免爆痘危

潮健康 2025.02.11 0
吃代糖、「零卡」食物越減肥越胖? 營養師:減重失敗關鍵原因 「1錯誤心態」

吃代糖、「零卡」食物越減肥越胖? 營養師:減重失敗關鍵原因 「1錯誤心態」

潮健康 2025.02.10 0
感冒而已沒關係?發燒、肌肉痠痛可能是流感!急診科醫師:10個流感症狀一次看

感冒而已沒關係?發燒、肌肉痠痛可能是流感!急診科醫師:10個流感症狀一次看

Social Lab社群實驗室 2025.02.10 0

熱門文章

汪小菲想帶子女和大S的2/3財產回大陸,需經法院同意!大S事件給我們的法律啟事