低卡助減肥5優點 棗子的好你要知道！

農曆新年前後，是品嘗棗子的最佳時節，加上橢圓飽滿的外表，有「團圓果」的美好寓意，更是新年送禮的好選擇。特別是年節大魚大肉，吃個棗子，味甜清爽還有豐富的水分，相當解膩。World Gym Blog與您分享吃棗子的5個優點，把握產季補充營養。

棗子擁5益處 現在吃正著時

1. 有助減肥

棗子富含蛋白質和纖維，每100公克約有44大卡，熱量極低。豐富的膳食纖維，可以增加飽足感，延緩食物的消化及吸收，醣類的吸收減緩，也有助於降低血糖水平，防止體重增加。

2. 改善消化系統

棗子含有大量纖維及果膠，幫助腸道益生菌生長，同時抑制壞菌滋生，改善腸道健康，預防慢性便秘。

3. 抗老化

棗子富含維生素C，能增加體內穀胱甘肽濃度，防止細胞氧化，改善肌膚的皺紋、色素沉澱。豐富的維C，也能增強免疫系統的反應能力。

4. 增強骨骼強度

棗子含有錳、銅、鉀和鎂...等多種礦物質，補充足夠的礦物質，能促進骨膠原合成，增強骨骼強度，預防骨質疏鬆。

5. 預防高血壓

棗子屬於高鉀水果，每100公克有192毫克的鉀，大量的鉀和少量的鈉，有助於血管舒張，可幫助身體排出多餘的鈉，維持最佳血壓。

但也因為棗子的鉀含量高，會增加腎臟的負擔，腎臟病患者應注意攝取量；加上水果的糖分、吃多了也不低，還是要適量攝取。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。