營養飽腹減肥餐！「酸辣生菜捲」＆「低卡紫菜捲」食譜　零難度掃蕩油脂就靠它！

減肥吃膩一成不變水煮餐的妳，趕緊來學幾道新菜色吧！這次分享酸辣清爽的「低卡生菜捲」和「低卡紫菜捲」食譜，不但對做菜新手零難度，而且五顏六色的蔬菜都吃得到，愛吃辣又想掃蕩油脂的姊妹們，這兩道學起來就對了！

飽腹減脂「酸辣生菜捲」食譜分享

材料：

酸辣醬汁：

製作步驟：

1.將馬鈴薯、胡蘿蔔、煎蛋切成長度相近的絲狀

2.選擇葉子偏大的生菜，才容易捲起來

3.將雞蛋加鹽打散

4.不沾鍋噴油，將蛋液鋪平煎成蛋餅切絲

5.將馬鈴薯、胡蘿蔔絲、生菜丟入沸水煮熟

6.將生菜葉打底，鋪上馬鈴薯、胡蘿蔔絲和蛋絲

7.對折生菜兩邊再上下捲起即完成

飽腹減脂「低卡生菜捲」食譜分享

食材：

製作步驟：

1.雞蛋加鹽和胡椒打散，倒入不粘鍋煎成蛋餅再切成條

2.菠菜洗淨對半切，火腿肉切條、胡蘿蔔切絲備用

3.鍋里倒入清水，加少許橄欖油和鹽，把菠菜和胡蘿蔔燙熟

4.一張壽司海苔剪成四份，一勺雜糧米打底，擺上配菜捲起來即可

5.要是覺得味道不夠，可以加點醬油或者無油辣醬

清爽的生菜卷，搭配開胃解膩的海苔和酸辣醬汁，就算平時不愛吃蔬菜的朋友也能一捲接一捲吃，趕快學起來，讓天天餐前都充滿期待吧！

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