彩虹餐盤🌈減醣料理之義式香草千層彩蔬烘蛋

2023-10-18 07:47

🥛每餐前喝水至少300cc

😋無調味黑豆

🥕義式香草千層彩蔬烘蛋(雞蛋、紅蘿蔔、茭白筍、黃櫛瓜、綠櫛瓜、茄子)

🌰清蒸栗子

😋無調味黑豆

市售已烘焙即食產品

🥕義式香草千層彩蔬烘蛋

材料:

雞蛋、紅蘿蔔、茭白筍、黃櫛瓜、綠櫛瓜、茄子、義式香草、鹽巴、橄欖油

步驟:

1.紅蘿蔔、茭白筍、黃櫛瓜、綠櫛瓜、茄子用刨刀刨成長條狀。紅蘿蔔、茭白筍川燙、瀝乾備用,橄欖油混合義式香草、鹽巴刷在黃櫛瓜、綠櫛瓜上備用

2.打蛋加鹽巴、義式香草攪拌均勻,圓形烤盤鋪烘焙紙,倒入打好的蛋液

3.取紅蘿蔔片捲起中心點,依序拿各色蔬菜捲成小圈,放進烤盤中心點再繼續用各色蔬菜繞圈填滿,上方刷一層橄欖油

4.烤箱上下火160度30分鐘即完成

🌰清蒸栗子

我是買冷凍栗子仁,拿取要吃的份量裝碗,電鍋外鍋一杯水,跳起來再燜10-15分鐘即可

最新文章

腰痠背痛恐是脊椎側彎惹的禍!5大治療方式整理

腰痠背痛恐是脊椎側彎惹的禍!5大治療方式整理

Social Lab社群實驗室 2024.05.29 0
【台中整骨推薦】舒緩痠痛的身體!3 間台中整骨店推薦,還你健康好身體!

【台中整骨推薦】舒緩痠痛的身體!3 間台中整骨店推薦,還你健康好身體!

七分之二的探索 2024.05.29 0
男星家中猝逝!判讀6個「心肌梗塞前兆」  把握黃金救援時間!

男星家中猝逝!判讀6個「心肌梗塞前兆」 把握黃金救援時間!

Social Lab社群實驗室 2024.05.29 0
18歲以上每4人有1人高血壓!專家呼籲:「3措施」每天都要做

18歲以上每4人有1人高血壓!專家呼籲:「3措施」每天都要做

潮健康 2024.05.28 0
 在家就可減脂增肌,10組居家彈力帶訓練菜單!

在家就可減脂增肌,10組居家彈力帶訓練菜單!

女子漾/編輯譚麗敏 2024.05.28 0
只想躺平和及時行樂?2024最新調查:Z世代追求「精緻窮」、換工作斜槓是常態

只想躺平和及時行樂?2024最新調查:Z世代追求「精緻窮」、換工作斜槓是常態

Social Lab社群實驗室 2024.05.28 0
為什麼會得痔瘡?6大「痔瘡高危險族群」  這些壞習慣害你得痔瘡

為什麼會得痔瘡?6大「痔瘡高危險族群」 這些壞習慣害你得痔瘡

Social Lab社群實驗室 2024.05.28 0
該怎麼克服社恐?8個克服社恐秘訣  「這一招」對改善人際關係最有效!

該怎麼克服社恐?8個克服社恐秘訣 「這一招」對改善人際關係最有效!

Social Lab社群實驗室 2024.05.28 0
一開口就「臭氣薰天」?口臭怎麼解決?「8大口臭成因」對症下藥找回好關係!

一開口就「臭氣薰天」?口臭怎麼解決?「8大口臭成因」對症下藥找回好關係!

Social Lab社群實驗室 2024.05.28 0
運動不足、睡不好,都可能得糖尿病? 藥師:不只手搖飲,6大日常行為都是兇手!

運動不足、睡不好,都可能得糖尿病? 藥師:不只手搖飲,6大日常行為都是兇手!

潮健康 2024.05.28 0

熱門文章

【心理測驗】你的交友原則是什麼呢?