人魚線和蜜桃臀那個部位更吸睛?最多人愛看的肌肉線條是「它」

2023-10-08 16:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「健身肌群」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的六大健身肌群。

本文亮點

  • 「腹部肌群」為最受關注的肌群 「腿部肌群」也應著重訓

(圖片來源:Unsplash)

隨著健康意識提升,越來越多人投入健身的行列,健身不僅能夠塑造優美的身材,也能增強體能、提升自信,然而健身的過程中,不同的肌群有不同的功能和重要性,如果只專注於某一個肌群,可能會造成身體的不平衡和傷害。

「腹部肌群」為最受關注的肌群 「腿部肌群」也應著重訓練

健身肌群TOP6 網路聲量排行

 ▲ 健身肌群TOP6 網路聲量排行

觀察近三個月針對健身肌群的相關話題討論,可以發現網友對「腹部肌群」討論最多。腹部肌群包括直腹肌、橫腹肌、內外斜方肌等,許多人夢想擁有明顯的六塊肌,除了美觀之外,強化腹部肌群還有助於提升核心穩定性和保護內臟,但要達到這個目標並不容易,需要有正確的訓練方法和飲食控制。就有網友在討論區分享自己的健身心得「我每天都會做不同種類的腹部訓練,例如坐姿捲腹、交叉捲腹、俄羅斯轉體等,每種至少做20次,然後再配合平板支撐和空中自行車等動作,持續了三個月,終於看到自己的六塊肌了!」引來其他網友回覆「恭喜你!你真的很努力」、「你能分享一下你的飲食嗎?我覺得飲食也很重要」。

另外,「腿部肌群」如大腿的股四頭肌、股二頭肌,小腿前後側的比目魚肌、腓腸肌等,也是不少網友提及的重點之一,許多人認為在健身時應該同時注重訓練下半身的力量和平衡,而且訓練腿部肌群可以讓雙腿變得更結實,並增加跑步和跳躍的能力。有網友在討論區發文詢問「有沒有推薦的腿部運動?我想讓我的大腿更有力一點」,吸引健身同好回覆「你可以試試深蹲、箭步蹲、腿部伸展等動作,這些都可以訓練到腿部的不同肌群」,此外許多相關肌群討論的文章中民眾也提醒一定要「記得注意飲食和休息,不然光做運動也沒用」、「減肥七分靠飲食三分靠運動」等,強調努力運動健身時,也別忽略飲食的重要性。

身體的各個肌群在健身時都扮演著重要的角色,如果忽略了部分肌群的訓練,可能會造成身體的不平衡和傷害,因此建議在健身時要均衡地訓練各個部位,並且根據自己的目標和能力來制定合適的訓練計畫。當下一次走進健身房時,不妨嘗試多方面地訓練自己的身體,讓自己成為更好、更全面的完美健身者!

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2023/06/05-2023/09/05


觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格、Podcast評論(排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

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