髖關節鬆動術 保持下肢的彈性
是不是總覺得身體緊繃，旋轉的時候還會有喀喀聲？如果是，那就是髖關節的活動度受限，由於腰的位置就在髖關節附近，髖關節活動度差的人會間接影響骨盆與腰部，準備好一條彈力帶，一起做髖關節鬆動術！
影片中將教你做髖關節活動度的評估，如果有以下症狀，很有可能是髖關節的位置沒有在正確的地方，另外，也會帶你做五組動作來改善，一組動作做10次，每天做2-3組，做完這些運動，增加髖關節囊裡面的空間後，再做一些相關的肌力訓練，就可以維持股骨頭在正確的位置，快跟著 @啾c物理治療師 ，保持下肢的活力跟彈性！
想了解更多健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，找回健康活力！
有肌勵FB：https://www.facebook.com/udnGpower/
有肌勵YT：https://www.youtube.com/channel/UCuz5TTM-anhKtRfsCW9QE0w
有肌勵IG：https://www.instagram.com/udngpower/
啾c物理治療師FB：https://www.facebook.com/JuicePT
啾c物理治療師YT：https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA
FB留言