2024-12-03 09:31
胡瑋婷諮商心理師
你的生命風格是什麼？探索內在渴望，活出你自己！
「為什麼我總是忍不住去討好他人？」
「為什麼我在面對壓力時，就只想著逃跑？」
「為什麼我才是對的，但對方卻不聽？」
「為什麼我不能表現得再好一點？」
這四句「為什麼」，你最常問哪一句呢？在你的生命中，總會遇到同樣的困境、同樣的問題，而你的內心總會對自己有同樣的疑惑，或對別人有同樣的質疑。
文章目錄
我想這和阿德勒心理學派中談到的「生命風格」很有關聯。李家雯心理師在《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》書中提到生命風格是一個內在的劇本和藍圖。換句話說，生命風格像是一種內心的導航系統，引領我們去追求自己生命的目標與渴望，同時這也會反映出我們個人想追求的生命意義與生活態度。
我相信，無論我們所追求的什麼，在這條追求之路必然會遇到相對應的阻礙。
當我們追求取悅他人時，必然會遇到他人並不愉悅的挑戰；當我們追求安逸時，必然會遭遇不安的時刻；當我們追求掌控感時，必然得面對失控的當下；當我們追求卓越時，必然會看見自己的不完美。
因此，當你總是遇到相同的困境時，除了問「為什麼會這樣」之外，更重要的也許是問自己：「我的想要如何影響我的生命？」才有機會找到自己的主場。
阿德勒心理學的四種生命風格
家雯心理師在《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》詳細說明了四種生命風格的特性與生命課題，讓我們一探究竟吧！
1.取悅者：親切友善，渴望認同與被愛。
取悅者最渴望的就是得到他人的認同，以及被人喜愛的感受。因此，他們在人際關係中，會試著滿足他人的需求，就像是在職場中，取悅者往往是團隊的潤滑劑，能夠促進彼此的合作與和諧。然而，在過度追求取悅他人的情況下，他們可能會過度在意他人的看法與情緒感受，而忽略自身需求，甚至讓自己深陷於「被需要」的壓力中。
家雯心理師認為，每個人都會有自己的情感反應，若期待人際相處永遠歡樂愉，其實是不切實際的期待。因此她在書中寫道：「取悅者要學習的是，允許自己的感覺，也要允許他人做情緒的主人。」
2.安逸者：用「距離」劃出安全的堡壘
安逸者最渴望的就是安穩的生活，因此他們在生活中，傾向於選擇熟悉的環境，以及固定不變的生活模式。在人際關係中，他們是很穩定的存在，他們會為了避免衝突而選擇包容，通常擁有高度的包容力。只是，在過度追求穩定的情況下，這會使他們很難適應生活或關係上的變化，很有可能為了安逸而不願改變與冒險，反而限制了關係的發展，以及自己的人生。
家雯心理師認為，我們不可能永遠處在舒適區，期待生活平靜無波是不切實際的，因為生命最大的不變，就是改變。所以，她在書中提醒安逸者，要允許自己的不安，並且願意接受生活中的變化，因為生命的穩定是來自於心靈，而非外在環境。
3.掌控者：控制別人是保衛脆弱的表現
掌控者渴望的是能夠掌握一切，因為這能夠降低他們對於未來的不確定所產生的焦慮感。在生活中，他們的責任心很強，會精心策畫自己每一步的行動，並且期望周圍的一切都能依循自己的安排。然而，當事情不如預期時，他們會感到挫折，甚至對旁人施加過多的壓力或批評。
家雯心理師認為，適度的掌控是健康且必要的，但過度的掌控就會限制自我成長和人際關係的發展。所以，她在書中提醒掌控者，唯有認識到自己的侷限，尊重生命中的每個人都有其獨立性與自主性，才能真正掌控自己的生活，而不被虛假的安全感持續欺騙，因為真正的安全感是來自於內心的穩定，而非外在環境的完全可控。
4.卓越者：在人生賽道上與自己競賽
卓越者的渴望，就是追求完美與突破限制。在職場環境當中，通常卓越者是高效能且具有競爭力的，因為他們願意投入大量的時間與精力，去追求每個專案都能完美執行，絕不容許有任何的瑕疵與錯誤，然而過度的自我要求會導致身心壓力的同時，也可能會間接帶給旁人巨大的壓力。
家雯心理師認為，接納自己的不完美，去理解自己的有限，並不會削弱自身的價值。所以，她在書中提醒卓越者，在追求卓越的道路上，我們要學會給自己和他人更多的寬容和理解，也就是多一點接納，少一點批評，而這才是獲得自我價值感的重要關鍵。
在生命風格的探索中，找到屬於自己的平衡
這四種常見的生命風格當中，並沒有優劣之分，只是每個人的主觀渴望偏好不同，就像是「青菜蘿蔔，各有所好」。並且在不同的關係、情境或生命階段，我們也可能偏好不同的生命風格。
生命風格並非是將人分門別類，而是當我們對自己的生命風格有深入的探索與領悟時，它能幫助我們找到自己「適合的位置」，並發展出相對應的行為來因應生命的挑戰。
以我來說，我在職涯上比較偏向「卓越型」。我剛任職於某間大學時，曾文志老師來到我任職的學校帶領樂高的工作坊，那時我用積木做了一個永無止盡往上爬的階梯，他見狀後告訴我：「你在這間學校，待個五年就差不多了。」
當時的我不太能夠理解他的意思，後來我在學校的第八年，因為家庭因素而離開專任工作，展開了行動心理師的生涯。這兩年來，我嚐到不同於專任工作的各種甜頭，雖然不如在學校任職的穩定，但我可以選擇自己想做的工作，以及自己想要成長的專業（時至今日，我才知道這對我來說，非常重要）。
如今，我才明白當年文志老師的用意，因為我總是想要「一直往上爬」，就如同當時我做的永無止盡往上爬的階梯一樣，我沒辦法忍受自己只待在原地，我想要在我有限生命當中，玩出無限的可能。
我正走在自己的生命風格的路上，那你呢？
參考書籍｜《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》，李家雯（海蒂），大好書屋，2024。
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