為什麼負面情緒這麼多？焦慮不是敵人，而是內在深處的知己

「明明沒有發生什麼事情，為什麼我就是無法快樂起來？」

「為什麼這些負面情緒不斷出現，到底什麼時候才能夠結束？」

「我好想擺脫這種痛苦，可是我越是掙扎，就越感到痛苦……」

你是否經常感到沒來由地感到傷心與沮喪，儘管你努力想讓自己的心情好轉？或許，你嘗試過各種方法讓自己快樂，無論是追劇、玩遊戲，還是大快朵頤美食，但你卻逐漸發現，這些原本讓你感到開心的事物，似乎不再能撫慰你，反而讓你陷入更深的空虛與無聊。

你有察覺到嗎？越想要解決煩惱，就越煩惱。也許，你嘗試過各種方法來舒緩焦慮與不安，但總是解決了一個問題，接著便有新的擔憂浮現，讓你感覺自己彷彿深陷在永無止境的焦慮之中。

其實，擁有負面情緒是再正常不過的事，我們無法完全避免這樣的情緒體驗。當我們試圖逃避或壓抑這些情緒時，就會讓自己陷入更嚴重的情緒漩渦。這如同深陷流沙，越是掙扎，越容易被情緒吞噬，最終我們只會感到更加的無力與無助。

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它們來敲門的原因，或許正是為了提醒我們內心的某些需求或未被處理的問題。當我們真正接納與理解它們時，才能從容地「送客」，恢復內心的平靜與力量。

焦慮是你的知己，最懂你的內在

1. 自我保護：焦慮幫助我們提前感知到潛在的危險或威脅，使我們保持警覺，並採取適當的行動來避免危險。舉例說，在夜裡走在陌生街道上的女性，可能會產生一種焦慮感，擔心突發危險，因此會特別留意周遭的環境。
2. 增強動機：在適度的焦慮下，會幫助我們更快完成那些引發焦慮的事務。假設下一周就要繳交報告了，隨著時間越來越接近，我們的焦慮會越來越大，並且催促我們展開行動，盡快完成報告。
3. 個人成長：當我們遇上焦慮時，會幫助我們思索自己內在的渴望，發現那些潛藏在心中的感受與需求，進而促進內心的成長。舉例來說，我們可能會因為未來的不確定性而感到焦慮，這種焦慮能夠幫助我們反思自己的心理狀態，進而採取適當的行動，提升自己的控制感或練習接納不確定性。

正如雪瑞兒・保羅在《焦慮是禮物》書中所說：

「焦慮，是一條通往自己的道路。」

如果你感到迷茫，不知道如何與負面情緒接觸、對話，也不確定如何將它們變成朋友，或許「個別諮商」是一個很好的選擇。透過這樣的探索旅程，你可以逐漸找到那條通往自我內在的道路，讓自己的負面情緒流動，有漲潮也有退潮，讓自己的生命之流，變得更加流暢與自在。

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