2024-08-29 06:22
女子漾／編輯Vera Yang
小紅書瘋傳！劉亦菲「五天輕斷食減肥」菜單全公開，把握暑假尾聲再瘦5公斤
隨著暑假進入尾聲，許多人都在尋找快速有效的減肥方法，想在開學時展現煥然一新的樣貌，被譽為「神仙姐姐」的劉亦菲，不僅擁有美麗面貌，一直以來都保持纖細身材，而小紅書上也流傳著一套劉亦菲輕斷食減肥法，搭配運動，只要五天就能朝著仙女身材邁進，和小編一起來看看吧！
劉亦菲五天輕斷食菜單
第一天蛋斷日：
以雞蛋為主食，早餐兩顆水煮蛋，午餐和晚餐各三顆炒蛋或蒸蛋，並且每天都要喝足自己體重四倍的水量。
第二天液斷日：
全天只攝取液體食物，例如牛奶、黑咖啡、無糖豆漿、無糖優酪乳等無糖飲品，同時保持充足的所需水量。
第三天肉斷日：
三餐都吃肉，主要攝取肉類當中的蛋白質，例如魚蝦、雞胸肉、牛肉等優質蛋白質，盡量選擇瘦肉，烹調方式則選擇簡單、少調味的煎、烤或水煮。
第四天果斷日：
以低熱量水果為主食，例如藍莓、蘋果、火龍果、芭樂等水果，並記得避免高糖份水果。
第五天菜斷日：
主要攝取蔬菜，可選擇花椰菜、菠菜、小黃瓜等蔬菜，要避免食用澱粉類的食物，例如馬鈴薯或玉米，烹調方式推薦涼拌、水煮或是清炒，也可以煮蔬菜清湯。
除了五日菜單的飲食控制之外，劉亦菲平時還有跑步、瑜珈以及健身的運動習慣，幫助雕塑體態、鍛鍊體能。
此外，也要記得保持充足睡眠，放鬆身心靈，才能調節身體內外都達到優良狀態。
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