一再陷入胖胖瘦瘦的惡性循環,如何打破?

2024-06-12 12:22

我是致力於推廣身心靈醫學的中醫師,除了看門診以外,喜歡用各種形式來推廣健康理念,無論是寫文章、錄廣播、辦講座,只要能帶給他人一些小收穫,我就會感到很滿足。在15年前,我不曾想過有這一天,可以用現在的角色與讀者們說話。

圖/呂桓毅照片1_幸福文化提供
圖/呂桓毅照片1_幸福文化提供

活出理想中的自己

請你在腦中想像一個好學生的模樣,厚重的鏡框、整齊的上衣、憨厚帶點傻氣的笑容,那就是15年前的我,多數老師心中的模範學生,求學歷程還算順利。當年高中畢業後,考上台大機械系,就在我以為往後的道路大概也會一帆風順,沒想到這才是改變的起點⋯⋯。

大學的時期,我心中總是有一股躁動不安的感覺,明明待在一流的學府,享受最好的資源,可是我總是覺得哪裡怪怪的。爸媽告訴我不要想太多,應該知足了⋯⋯。為了找一個虛無飄渺的答案,除了完成本科系的必修,我廣泛的選修外系的通識課程,在這個過程裡,我才了解,什麼是自己在乎的?對自己有更多的認識。

原來,過去的我,是努力走在一條他人認同的道路,可是並不清楚自己要什麼。假如從自己出發,我又想要擁有什麼人生?成為什麼模樣呢?我真正的興趣在探索有關人的議題,只要與人相關的我都好奇,諸如身體健康、心理與人際關係等等。大學畢業後,我走了一條讓同學們都傻眼的路,考取中醫師,跳tone 程度就像跨入平行宇宙,成為另一個角色。然而,過去的路永遠不會白費,工學院的訓練,將我焊接成獨一無二的中醫師。

P008_圖上的( 左一) 就是我被稱為「小胖」的時候。
P008_圖上的( 左一) 就是我被稱為「小胖」的時候。

回到現在,我非常開心當時有勇氣做出這個選擇,因為這是我的心之所向,幫助別人讓我感到快樂,尤其是幫助他人成為他想要的改變,更是讓我心中擁有滿滿的感動。接下來的人生,每當面臨重大抉擇,我都會問我的心,到底路在哪裡?

一再陷入胖胖瘦瘦的惡性循環,如何打破?

有些門診的個案告訴我,即使訂下目標,也清楚自己有哪些壞習慣,還是一再的陷入惡性循環當中,不斷的犯錯。事實上,光是有目標,或是正向的自我暗示還不夠,這個時候你還需要重塑自我形象。自我形象是「我是什麼人的自我概念」,是從對自己的信念中建立出來的。

圖/canva
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提出重塑自我形象這個主題的麥斯威爾.瑪爾茲博士,他本身是一位整形外科的醫師,他發現許多病人,即使為他整了一臉美麗的五官,仍然覺得自己不夠漂亮,後來,他體悟到問題的癥結不在五官的好壞,而是這些病人自卑、鬱悶的情緒,為自己塑造一個不美麗的自我形象。因著這個理解,他提倡可以透過重塑自我形象,來改造自己的命運。

重塑自我形象,是改變你對自己的評價、觀點還有心靈的想像,接著將會產生的神奇的結果,不僅止於外在容貌的轉變,還有充滿成就感的自我實現,這個過程需要經過幾個步驟:

步驟1|自我接納

是全然的接納自己,包括所有的優點、缺點、脆弱、失誤,了解你不等於你的缺點。自我要求高的人,會把過多的心思關注在自己的缺點上,而放大它,這些人通常是不快樂的,主要的感受是自卑和挫折。

圖/canva
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持平而論,幾乎九成以上的人都體驗過自卑的情緒,剩下的一成應該是少根筋。然而,自卑並不是不好,懷特兄弟因為看到小鳥在天上飛翔,心生嚮往所以發明了飛機,只要我們用不同的態度來詮釋我們的不足,它能成為你進步的動力。

譬如體態這件事,在不同的時代有不同的觀點,漢代流行趙飛燕的纖腰,唐代流行楊玉環的豐腴,即使一樣的人,處於不同的時代或是國家,都會遭遇不同的評價。所以,別管他人的評價了,你必須告訴自己,你很美,只是想體驗不同的形象。

步驟2|療癒自我

嚴厲的自我評價,就像如同在心上的刀傷,即使不流血了,仍然還是有疤痕隱隱作痛。我們的價值觀來自於父母、朋友、社會,越親近的人對我們影響越大,然而,若一句話一直令你受傷,一直在腦海中反覆想個千萬次,就等於自殘了千萬次。

圖/canva
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要療癒自己,必須學習寬恕,比起寬恕他人更重要的,是寬恕自己,寬恕那個嚴格自我鞭打的自己,我們都期待更美好的人生,但是過度嚴厲無法到達目標。

步驟3|換一個成功者的形象

你必須有足夠的自信,相信自己有能力達成目標,並開始用不同的觀點來觀察自己,放大自己的優點。如果過去有一些成功經驗,不論多微小,像是第一次自己繫鞋帶、溜冰、騎單車,都可以正向增強你的信心,幫助你成功完成目標。

圖/canva
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步驟4|放輕鬆

要讓心中的自我形象實現,你需要放輕鬆,放鬆後創造力才會源源不絕,譬如許多傳世的作品都是在作家處於輕鬆的狀態下創作出來的,過於緊繃會扼殺創造力,也比較容易疲勞。就減重而言,每週量一次體重即可。很多減重的朋友,每一天都量體重,其實這樣緊抓著體重容易讓自己壓力過大,身心過於疲勞,反而會降低燃脂效率。

圖/canva
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步驟5|感恩

任何你在重塑自己過程中,接收到他人給予的幫助,都可以感恩,或是自己完成的小小里程碑,已可以肯定自己,感恩是一個高頻的能量,會傳遞給宇宙,讓宇宙給你更多,這樣正向的回饋機制,絕對能幫助你更順利成功。

圖/canva
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步驟6|耐心

當一切準備就緒,你改變了自我的形象,也對自己有更多的肯定與欣賞,那剩下的只是時間的問題。你只需要多一點耐心,等待你心中的藍圖被實現。

圖/canva
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以上就是重塑自我形象的6個步驟,也是吸引力法則能夠成功運作的背後關鍵。每個人心靈深處都想要更值得的人生。當你清楚的寫下你要什麼,這就是你的價值主張,也等同向宇宙下了訂單,宇宙的法則是凡丟出去的必有回應,只要你持續的行動,宇宙會提供你一切達成目標的幫助。

本文摘自:《瘦身藍圖》 呂桓毅著,幸福文化出版

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天殘為賀瓏墮胎、藏愛六年──親愛的女孩,錯的不是你太深情,而是他不值得

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2025-06-25 09:00

「但我最愛的東西沒有了,那就沒什麼好留戀的。」女孩和男友分手後,留下這句話後結束自己生命。

傻孩子,這一輩子當中,你最愛的東西,應該是你自己,不該是任何一個人,

尤其是,你付出一切把他當快樂和寶貝,他卻不把你當一個人,享盡你的愛卻反過身把你狠狠糟蹋的對象。

你和他在一起六年,從你25歲到31歲,這是你人生最發光發熱的時代,戀情該是帶給你美好和幸福的。

但你說,有一次你家遭小偷了,你驚恐莫名想逃到房東家求救,卻發現小偷看到你了。你瑟縮發抖,全身癱軟。

後來,你無助地打給男朋友,他卻說正在忙月底的重要案子,沒辦法去陪你,你也不可以去他家。

你只是渴望一個人,在你害怕孤單的時候接住你,他卻狠狠把你拋開。

那時候,你就該懂了,這個男人不可靠。

女孩,你太善良,溫柔地接受了這個理由,卻讓自己傷得更深。

後來,你懷了他的孩子。

你滿心歡欣,期待童年時的破碎,可以透過和他共組家庭,得到圓滿的結局。

但他說,不可以。他送你到婦產科診所,讓你自己下車,走進醫院拿掉孩子。

因為,他是公眾人物,不可以被拍到和你去看婦產科,鬧出誹聞會影響他的演藝生涯。

拿掉孩子後,你大量出血,血流到尿布也接不住,小腿上也都是血。

他說,工作太忙沒辦法去照顧你。在你最痛的哪幾天,他連一次都沒有去看過你。

女孩,你該是被人捧在手掌心疼愛的公主。

你拿真心去呵護、疼愛的那個他,有同樣的去呵護、疼愛你嗎?

你為他拿掉孩子,他卻跟朋友說,你太胖了,「讓他『X不下去』」跟你分手。

把他當人生存在唯一價值的你,崩潰了。「但我最愛的東西沒有了,那就沒什麼好留戀的」

直到最後一刻,你還為他講話。「我會離開不是任何人的錯,我知道我很好,我知道有人愛我,我只是做一件6年前早該做的事而已。」

直到最後一刻,你依然惦記著他「也請各位幫我保護跟照顧我在世上最珍愛的他,他是我的快樂跟寶貝。」


女孩,你知道嗎?

一直到妳離開人世,這六年間,他從來沒有承認過,你是他女朋友。

你是喜劇演員,在舞台上總是瘋瘋癲癲,沒有什麼事是講一口單口相聲解決不了的。

你給大家好多歡樂,怎麼這一次,你沒辦法把它當成一個離譜的笑話,笑完了就算了?

女孩,也許這是你精心策畫的一場喜劇演出。

最後的結果,是好的,對嗎?

你會穿越時空裂縫,回到6年前你和他認識的那一刻。

你會優先愛自己,沒有什麼事比愛你自己更重要。

你會知道,拒絕不平等的對待,不把自己放在卑微的角落,等人來愛。

你會勇敢去愛,但更懂得勇敢拒絕差勁的對象,不讓對方有機會,傷害你一絲一毫。

你是閃亮的寶石,你會在舞台上發光發熱,你會遇到愛你的人,你會和對方生下可愛的孩子,你會有美好的一生。

活著,就有機會。

活著,才能繼續去愛、繼續被愛。

如果還有一次機會,好好活著,只愛你自己,好嗎?

不是每個人都配得起你的深情,請把愛,先還給那個最該被擁抱的自己。

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女喜劇演員「天殘」4月離世,6月喜劇演員賀瓏被發現和脫口秀搭檔Albee在日本親密被拍,連日成為輿論焦點。賀瓏始坦承和天殘交往6年,稱雙方好聚好散。

喜劇圈不滿賀瓏聲明,揭發他「逼迫墮胎」,更在天殘離世後不到一週就帶新歡現身,痛批對方行為冷血,讓天殘難以安息。

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倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!

倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!

2025-06-26 10:15

7月5日的「世界末日預言」在網路上瘋傳,雖然真假難辨,但這也再度提醒我們——災難往往不是來得突然,而是來的時候你準備好了嗎?

倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!圖/AI
倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!圖/AI

尤其今年地震異常頻繁,許多人在半夜被搖醒的瞬間,才驚覺:「我什麼都沒準備!」比起驚慌,不如超前部署。觀察近一年內網友討論,防災包已成為越來越多台灣家庭的標配,不論你相信預言與否,準備一個能真正派上用場的避難包,是給自己與家人最實在的安全感。

這篇就幫你整理出網友口碑最強、討論度最高的防災包必備5大物品,一起來看看你是否已經備齊!

圖/CANVA
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1. 飲用水:一公升真的不誇張!

「地震來會斷水,水才是最不能少的。」這句話幾乎是所有防災老手的共識。許多網友強調,至少準備一公升瓶裝水放入包內是基本門檻,甚至有人還會額外準備折疊水袋以防萬一。別忘了,沒有水,不只是不能喝,連簡單清潔傷口都成問題。

圖/CANVA
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2. 防災食物:能久放、能吃飽才是關鍵

災後可能得面對無法煮飯、冰箱壞掉的狀況,這時候能長時間保存、無須加熱的食物就派上用場。

台灣網友推薦清單包括:

營養口糧、壓縮餅乾

可冷水沖泡的泡麵或即食麵

少量高熱量的堅果與巧克力

這些食物體積不大,卻能迅速補充體力,是生存系女孩都會偷偷準備的「緊急糧倉」。

圖/CANVA
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3. 電子設備:手機沒電=與外界斷聯

很多人第一個會想帶手機,但你有想過電池撐得住幾小時嗎?

不少網友建議防災包一定要放進:

行動電源(充飽電)

備用手機(最好能接收簡訊)

手搖發電收音機

萬一真的受困,手機定位可能就是你發出求救訊號的唯一管道;而收音機則能在沒有訊號的情況下接收災情資訊。

圖/CANVA
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4. 照明工具:別只靠手機手電筒

當斷電來襲,黑暗可能是你第一個面對的問題。有網友分享:「平常覺得手機手電筒就夠用,結果一停電用不到半天就沒電了。」

因此建議至少準備:

一隻LED手電筒(可選擇手搖發電型)

小型頭燈(方便雙手工作)

備用電池

這些用品在深夜、樓梯間或需要徒步移動時都超有用!

黑熊學院推出的1380元防災包引發討論。圖/翻攝黑熊學院網站
黑熊學院推出的1380元防災包引發討論。圖/翻攝黑熊學院網站

5. 個人藥品&衛生用品:自己最清楚自己缺什麼

不是每個避難場所都有你需要的藥物,尤其是有慢性病、過敏體質的人,更要事先準備備用藥品。

建議可放入:

慢性病常備藥

OK繃、優碘、生理食鹽水

乾洗手、濕紙巾、口罩

女性專用物品如衛生棉

花蓮縣府臉書粉絲頁開箱防災避難救護包,關鍵字1380被視為譏諷黑熊學院。圖/取自花蓮縣政府臉書
花蓮縣府臉書粉絲頁開箱防災避難救護包,關鍵字1380被視為譏諷黑熊學院。圖/取自花蓮縣政府臉書

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不是所有糖都不健康? 專家曝「這3種」食物來源可多吃

不是所有糖都不健康? 專家曝「這3種」食物來源可多吃

2025-06-26 13:42

 

潮健康/林昱彣 外電編譯

 

液態糖竟比單純吃糖更毒? 研究:糖尿病風險最多增25%

眾所周知,攝取過量糖分糖尿病發生風險增加有關,但添加於「飲料」中的液體糖,竟可能比固體糖更容易導致糖尿病。《Advances in Nutrition》刊載研究指稱,含糖飲料(如汽水和果汁)的攝取量增加,與第二型糖尿病風險升高有關;然而,總糖量蔗糖的攝取量卻與第二型糖尿病風險呈現負相關,人工添加糖和果糖則沒有明確關聯。

 

來自美國楊百翰大學、德國帕德伯恩大學與弗萊堡大學的聯合研究團隊,自多個資料庫搜尋符合條件的現有前瞻性世代文獻,共計納入25項研究、涉及801,530名受試者。研究團隊首先將受試者的糖攝取分為兩大部分其一飲食糖分攝取量,包含總糖量果糖蔗糖添加糖(係指食品或飲品中額外添加的糖類,如黑糖、紅糖、高果糖玉米糖漿等);其二則是2種飲料來源所攝取的糖分,即「非代糖含糖飲料」(如手搖飲碳酸飲料運動飲料加糖乳製品或咖啡等)與「果汁類飲品」。

 

為確保可比性,研究人員將非代糖含糖飲料標準化為每份約39克糖,以可樂為例;果汁標準化為每份約23.3克糖,以柳橙汁為例。經由統計分析、偏差風險與證據確定性評估後,研究結果顯示,每天額外攝取一份(約355毫升)非代糖含糖飲料,糖尿病風險將會增加25%,而每天額外攝取20克來自非代糖含糖飲料的糖分,糖尿病風險則會增加12%

 

而普遍認為相對健康的果汁飲料(一份約237毫升),事實上也會增加5%的糖尿病風險;若額外攝取20克,糖尿病風險則會增加4%。液態糖分的風險可能超越單純的熱量攝取與體重增加,因為含糖飲料和果汁在調整了能量攝取和身體質量指數(BMI)後,其有害關聯性仍相當顯著。至於每日額外攝取20克的總糖分與蔗糖,反而分別使糖尿病風險降低4%與5%;20克的添加糖與果糖額外攝取,則顯示與糖尿病的發生沒有顯著關聯

 

不是所有糖都不健康? 專家曝這3種食物來源可多吃

不是所有糖都不健康? 專家曝這3種食物來源可多吃

研究領銜作者Karen A Della Corte博士認為,液態形式的膳食糖分,可能會導致對身體不利的代謝效應。例如液態果糖被認為是肝臟「脂肪從頭生成」(DNL)的強效刺激物;且可能使胰島素的敏感性惡化。另外,過去的文獻指出,飲用添加果糖的飲料(佔每日能量的 25%)持續 10 週,會顯著增加DNL、空腹胰島素和血糖,並降低胰島素敏感性,而葡萄糖則沒有這些影響。

 

Corte博士指出,非代糖含糖飲料提供的是「空熱量」,即只有糖分而缺乏其他有益營養素。果汁雖然含有維生素植物化學物質,但其高糖分含量缺乏纖維的特性,與非代糖含糖飲料相似。相較之下,其他膳食的糖分來源,特別是富含營養的食物(如水果、乳製品或全穀物),由於含有較豐富的纖維脂肪蛋白質,引起的血糖反應不如液態糖劇烈

 

「固態食物中本有的糖分,與飲料中額外添加的糖不同。即使是天然且富含果糖的全水果,其攝取量也與良好的代謝健康有關,並且當以完整形式而非果汁形式攝取時,甚至與糖尿病風險呈負相關。」Corte博士表示,添加糖的營養食品,例如全穀物麥片優格,也曾被發現與糖尿病風險降低有關,可能的原因是其營養成分本就相對豐富,且具有植物化學特性。

 

液態糖攝取更容易糖尿病? 研究未涵蓋所有特定糖分來源

研究雖然揭示了膳食糖攝取與糖尿病風險的關聯,但也存在多項固有限制。首先,該研究為觀察性研究,即便已調整多數潛在混淆因素,仍無法確立因果關係。其次,飲食評估可能存在測量誤差,特別是自我報告的攝取量可靠性問題。再者,果糖分析的結果顯示高度不一致性(I2 = 76%),導致信賴區間過寬,證據確定性被評為「非常低」

 

另外,研究也未涵蓋所有特定的糖源(如糖果冰淇淋等),僅專注於更廣泛的糖類別和兩種主要飲料來源,可能限制結論的全面性。最後,添加糖和果糖的彙總風險估計精確度不足,導致證據等級被降級。總的而言,此研究支持液態糖分對於身體的潛在危害可能更大,但仍需要進一步針對不同的糖分攝取,與發生糖尿病之間的關係為何。

 

 

 

資料來源:

Dietary Sugar Intake and Incident Type 2 Diabetes Risk: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies

 

 

 

延伸閱讀:

洗腎原因與傷腎元兇!醫師點名「十大傷腎習慣」 手搖飲、泡麵上榜

每週3杯手搖飲恐引發「心房顫動」! 研究驚曝:喝代糖飲料也有風險

原文出處:加在手搖杯的「液體糖」,比單純吃糖更毒? 研究:糖尿病風險最多增25%

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【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃

【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃

2025-06-19 22:13
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

你以為吃菜很健康?其實你可能連致癌物都一起吞了下去!美國環境工作組織(EWG)日前公布2025年《農藥購物指南》,最新「最骯髒蔬果排行」揭曉,超過9成樣本驗出農藥殘留,第一名還是大家餐桌上超常出現的——菠菜

這份由美國農業部與FDA資料整理出的榜單,並不是為了嚇你不吃菜,而是提醒大家:「不是每種菜都能生吃」,懂得怎麼挑、怎麼洗,才能真的吃得健康!

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

餐桌第一髒:菠菜勇奪「農藥王」寶座

原本被營養師譽為「蔬菜之王」的菠菜,這次卻「黑」上了頭條!根據調查,菠菜的農藥殘留量按重量計算高居12種蔬果之首,甚至檢出超過50種不同的農藥,這不是在料理,是在化學實驗室啊!

緊追在後的還有草莓與羽衣甘藍,都是許多女生愛吃的健康減脂選擇,但如果沒洗乾淨,恐怕越吃越毒!

2025最髒蔬果前12名排行:

1.菠菜

2.草莓

3.羽衣甘藍(含芥菜)

4.葡萄

5.桃子

6.櫻桃

7.油桃

8.梨

9.蘋果

10.黑莓

11.藍莓

12.馬鈴薯

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

這些農藥危機可能藏在妳的身體裡

你可能沒即時不適,但農藥的恐怖在於「慢性影響」!根據世界衛生組織與多項醫學研究指出,長期接觸農藥與神經退化、荷爾蒙失調、不孕症甚至癌症有關,孕婦與小孩更是高風險族群。

尤其像氯苯胺靈這類被歐盟禁用的化學物質,仍在美國合法使用,卻早已被列為潛在致癌物。

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

怎麼挑?怎麼洗?避開農藥這樣做!

不想變成農藥的「沉默受害者」,記住3個避雷法則:

1.優先挑選有機或認證標章蔬果,來源透明、農藥使用更可控。

2.選厚皮蔬果更安全,像鳳梨、酪梨、玉米等,有天然保護層,殘留風險低。

3.流動清水清洗最重要,特別是像草莓、菠菜這類凹凸表面菜,一定要邊沖邊刷,葉菜還可以短時間汆燙,幫助減少草酸與農藥殘留。

【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃。健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃。健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

想吃得安心?記住這15種「乾淨蔬果」

除了黑名單,EWG也公布「15種最乾淨蔬果」,這些食材農藥殘留最低,可以更安心選擇:

2025最乾淨蔬果排行榜:

鳳梨、甜玉米、酪梨、木瓜、洋蔥、冷凍甜豌豆、蘆筍、高麗菜、西瓜、花椰菜、香蕉、芒果、胡蘿蔔、蘑菇、奇異果。

這些蔬果多半有外皮或厚殼保護,也較少使用延命化學劑,料理時記得削皮、去籽,就能大大降低攝入風險!

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

健康不是用怕來換!學會聰明吃,才是關鍵

不是叫大家以後只吃鳳梨或酪梨,而是提醒大家「別被蔬果的健康形象給騙了」!有些看起來天然無害的食物,其實裡面早已暗藏化學風暴。挑得對、洗得好,甚至改買有機農產,其實比你每天刷保健食品還有用。

畢竟健康不是用荷包硬撐的奢侈品,而是我們每天吃進去的選擇。從今天起,放下對「看起來漂亮的蔬果」的迷思,學會怎麼聰明吃菜,才是真正的「食在安心」!

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銀行新制快看!4銀行新規「直接封帳戶」、9銀行「這功能」不能用了

銀行新制快看!4銀行新規「直接封帳戶」、9銀行「這功能」不能用了

2025-06-03 14:02
理財、報稅、財務示意圖。圖片來源:Canva
理財、報稅、財務示意圖。圖片來源:Canva

你有多久沒打開你的網銀App了?如果你覺得「錢沒少就沒差」,那你可能要注意了——從2025年夏天開始,台中銀行、台灣銀行、凱基銀行與合作金庫等4大銀行,針對「久未使用帳戶」陸續祭出新規定,有些還直接把轉帳功能歸零,想恢復使用?對不起,得親自跑一趟分行才行!

財務、報稅示意圖。女子漾AI製圖
財務、報稅示意圖。女子漾AI製圖

為什麼銀行要這樣做?

這波規定,是為了防堵詐騙。因為許多詐團會鎖定你「好幾個月沒動過」的帳戶進行人頭帳號操作,銀行乾脆直接封掉這些帳戶的部分功能,確保安全,受影響的數位金融用戶預估高達150萬人。

財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖
財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖

哪些狀況會影響你?

1.網銀額度歸零:台中銀規定最嚴,為避免遭詐團規避,因此不公開「久未往來」的判定條件,也未設餘額門檻,從7月4日開始,帳戶只要太久沒登入網銀,就會把網銀額度、非約定帳戶轉帳額度直接歸零!這代表即使帳上有錢,也不能轉帳、繳費、查詢。

根據台中銀公告,為保障客戶資安,若帳戶長期未登入網銀,將調降其網路銀行總額度、非約定帳戶轉帳額度(FXML)與自動化設備交易額度至零。調降後若仍需恢復使用,須本人持身分證件、第二證明文件與原留印鑑親赴分行辦理。雖仍可使用ATM領現,但無法進行轉帳交易。

2.ATM功能被凍結:你將無法使用網路ATM或實體ATM進行轉帳、繳費、查詢等基本操作。即使帳戶有餘額,這些自動化設備的功能也會被暫停,無法進行非約定轉帳或跨行轉帳等交易。像台灣銀行,若6個月沒存提、餘額又太少,ATM交易也會被暫停,須親自到分行辦理才能恢復交易;若無意繼續使用,則建議直接結清銷戶。

3.台外幣帳戶也被控管:部分銀行規定,當帳戶被限制時,其他人也無法匯款到你的帳戶,可能影響你收款或薪資入帳。凱基銀行針對台幣與外幣帳戶都有控管,凡1年以上無存提記錄且餘額未達起息金額(個人戶約為1萬元),就會被凍結交易。

4.降額轉帳限制:合作金庫對長期未使用且餘額過低的帳戶停止電子化交易,並下調eATM每日非約定轉帳額度,從每日10萬元降到3萬元。

財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖
財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖

更麻煩的是:想恢復功能只能親自跑銀行!

若要恢復網銀或ATM功能,這些銀行都要求用戶「本人親臨分行」,帶著身分證、印章、第二證件辦理才行,無法線上解鎖。不僅耽誤時間,還要請假跑銀行。

一旦網路銀行(網銀)功能受限,你將失去隨時隨地進行金融交易的便利性,所有操作需改為臨櫃辦理,增加時間與交通成本。因此,如果你平時習慣用網銀或ATM管理帳戶,建議定期登入網銀或進行小額交易,保持帳戶活躍,避免帳戶被列為「久未往來」而遭限制,影響日常金融操作。

財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖
財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖

自然人憑證也不能再隨便用了!

除了久未交易帳戶的限制,還有另一波新規也悄悄上路。台灣已有9家銀行,包括台銀、兆豐、合庫等,全面停用「自然人憑證」作為線上開戶方式。這是因為詐團曾冒用自然人憑證資料,大量開設假帳戶,害人莫名背上警示。

銀行局長童政彰表示,各銀行要提出風險強化措施,或是風險自律方法,例如採取自然人憑證加視訊確認本人「不能用鋸箭法、一刀切」,目標是半年內來做調整。

目前台灣已有9家銀行全面暫停以「自然人憑證」做為線上開戶驗證,包括:台灣銀行(台銀)、台新銀行(台新銀)、兆豐銀行(兆豐銀)、第一銀行(一銀)、合作金庫銀行(合庫銀)、華南銀行(華南銀)、台灣中小企銀(台企銀)、彰化銀行(彰化銀)、土地銀行(土銀)。

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