韓星孫藝珍凍齡秘訣「禪柔運動」是什麼?想改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解

2024-03-19 14:18

孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼?想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖/IG@yejinhand
孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼?想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖/IG@yejinhand
韓星孫藝珍不僅在外表上保持年輕,纖細而緊緻的身材甚至勝過許多年輕女性,小編根本不相信歐膩已經42歲了!成功管理身材的她,培養了長達十年的運動習慣,其中非常特別的就是精通禪柔運動(GYROTONIC)。

今天小編就要來推薦這個運動給女孩們,不僅能達到減脂和增強肌力的效果,更能使體態更為優雅,雕塑出令人垂涎的火辣身材。

孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼?想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖/IG@yejinhand
孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼?想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖/IG@yejinhand

禪柔運動的創始者是匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath。其結合了瑜伽、太極拳、游泳和舞蹈等元素,創造出了這套獨特的運動系統。至於這套運動適合什麼人呢?

孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼?想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖/IG@yejinhand
孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼?想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖/IG@yejinhand

1.肌肉僵硬的朋友

禪柔運動中的扭轉動作能夠有效地舒展身體緊繃的肌肉,同時讓各個關節得到適度的活動和轉動,幫助解決身體僵硬的問題。

2.長時間坐著或站立、缺乏運動習慣的上班族

禪柔運動以溫和、簡單的動作為主,不僅可以輕鬆舒緩全身,還能促進血液循環。對於希望逐漸培養運動習慣的上班族而言,絕對是一項理想的選擇。

3.追求核心力量和身體協調的人

透過禪柔器材的協助,可以有針對性地鍛鍊身體肌肉和提升強度,同時促進身體各部位的協調性。對於想要提升核心力量和身體協調性非常有幫助。

孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼?想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖/YouTube@SBSMandarin
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禪柔運動強調身體整體性、流暢性,以及在各種面向中活動脊椎。包括前彎、後仰、旋轉、側彎和繞圈等動作。在切換不同的動作時,維持身體的拉長和拉高感,同時保持穩固的站姿是至關重要的。透過適當的呼吸,禪柔運動能夠拉伸受壓迫的肌肉和關節。

與其他運動方法相比,禪柔運動的獨特之處在於它的流動感、節奏感和律動感。這不僅僅是對單一關節的訓練,更貼近日常生活動作的需求,甚至有助於提升其他運動的表現。

以高爾夫球運動為例,禪柔運動可作為一個理想的暖身活動,其脊椎旋轉動作能有效配合揮桿的動作。推薦給想要嘗試柔和運動類型的女孩們!

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