這五個「不良姿勢」超NG!長時間久坐當心腰痠背痛找上門

2023-10-31 16:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「不良姿勢」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的不良姿勢排行。

本文亮點

  • 身體痠痛可能是「久坐」惹的禍!駝背恐導致背痛、消化不良

(圖片來源:Unsplash)

「腰痠背痛」、「肩頸僵硬」是不少現代人常見的問題,其關鍵因素往往在於長期的姿勢不良。錯誤體態不僅會讓我們看起來無精打采,更可能對身體健康造成傷害,因此我們本次就針對「不良姿勢」進行觀測,快來為自己平時的姿勢做個快速檢查吧!

身體痠痛可能是「久坐」惹的禍!駝背恐導致背痛、消化不良

網友熱議TOP5 不良姿勢 網路聲量排行

 ▲ 網友熱議 TOP5 不良姿勢 網路聲量排行

觀察近三個月內網友針對「不良姿勢」話題的討論,發現「久坐、久站」等因長時間不動,而導致身體僵硬、痠痛的情況最受網友熱議。就有人在社群上發文,表示自從開始上班久坐後,「常常覺得肩膀很僵硬,全身也會緊繃痠痛」,並請益網友該如何改善,其中不少人建議「姿勢要調整,坐久起來走走伸展一下」,指出平時多留意自己的姿勢,並定時起身活動放鬆,能幫助緩解身體的僵硬與痠痛。

而「駝背」也是多數網友在意的不良姿勢。駝背不僅會讓自己看起來沒精神、缺乏自信,還可能導致背痛、頸椎老化、消化不良等諸多問題,並且許多人經常會「無意識」地駝背,因此民眾較難即時察覺並矯正,就有網友表示自己上班時會不自覺地駝背,說道「雖然一開始都會盡量坐的端正,但要靠意志力撐著不駝背真的很難」,引來網友們熱烈回覆,表示可以「把電腦螢幕墊高到眼睛高度」,認為高度合適的螢幕,有助於避免視線朝下造成無意中的駝背;也有人建議「去練背健身,核心有力比較撐得住」,表示加強肌肉的支撐力,能從根本有效改善駝背問題。

此外,由於現代人經常緊盯手機與電腦,「長時間低頭」和「頭頸前傾」就成了相當常見的不良姿勢。這些錯誤習慣會對頸椎造成負擔,長期下來不只會使得頸部肌肉疲勞,也可能出現肩頸疼痛僵硬、手臂麻木無力、平衡感變差等頸椎退化性疾病。對此衛福部就提醒民眾在使用手機時,可將手機上緣約拿至與鼻子同高,並避免「頭部前傾」和「維持同一姿勢超過20分鐘」,藉此塑造良好體態,遠離錯誤姿勢造成的身體負擔。

你是否也經常感到身體疲勞酸痛呢?如果你也有這些困擾,不妨參考網友討論的「不良姿勢」清單,檢視自己平時的姿勢是否需要調整,也別忘了定期活動、放鬆身體,並培養良好的運動好習慣,從日常生活開始改善體態吧!

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2023/07/04-2023/10/04


觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格(排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

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