散步能減肥嗎?只跳繩可以瘦10公斤?六個減重迷思一次幫你破解

2023-03-21 16:11
了解減脂新手會遇到的關鍵QA ,解答你對於瘦身的所有困惑。圖片來源:Canva
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減肥不是簡單的計算熱量缺口,而是重新認識身體需求的一個過程。人云亦云不會讓你速成減肥,反而賠掉健康!健身教練+運動營養師 王元哲透過100個減脂新手會遇到的關鍵QA ,一次解答你對於瘦身的所有困惑,讓你不只是瘦,並且健康又健美!

以下摘錄王元哲著作【瘦身的100個祕密:減重迷思一次破解,運動營養師王元哲教你健康瘦身不復胖!】,2023年2月出版,布克文化出版

【瘦身的100個祕密:減重迷思一次破解,運動營養師王元哲教你健康瘦身不復胖!】,2023年2月出版,布克文化出版
【瘦身的100個祕密:減重迷思一次破解,運動營養師王元哲教你健康瘦身不復胖!】,2023年2月出版,布克文化出版

減重迷思一:減脂是慢跑好、還是 HIIT有效?

這是兩種不同特性的運動,依據不同的目的、可行性與實際的訓練時長來選擇。

1. 慢跑:

屬於低強度的運動,雖然單位時間消耗的總熱量相對較低,但只有大約 20%的能量消耗來自於肌糖原,其餘的 80%來自於脂肪,並且可以維持較長的運動時長以及較高的週運動頻率。

所以只要將每週的運動頻率與每次的運動時間拉長,例如每週四次持續 45~60分鐘,對於減脂的效果也是相當明顯的。慢跑對於肌肉刺激較小,恢復時間也較短,難度也相對較低,只要每次跑步前肌肉沒有感到酸脹不適,就可以再次進行運動,適合一週能長時間運動 3次以上的人。

2. HIIT(High intense internal training):

屬於高強度的訓練,單位時間內消耗的熱量相當高,卻可能只有 20%左右的能量消耗來自於脂肪;且一般人無法進行長時間的 HIIT,加上如果做完 HIIT後肌肉不需要時間修復,可能就表示強度不夠,減脂效率可能不及慢跑。

因此雖然 HIIT能同時兼顧體能、增肌與燃燒熱量等優秀特性,卻比較適合體能較好、有訓練基礎、且運動時間比較零碎的人群。

了解減脂新手會遇到的關鍵QA ,解答你對於瘦身的所有困惑。圖片來源:Canva
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減重迷思二:散步能減肥嗎?

很多人都小看了散步的熱量消耗,散步包括逛街、買菜,雖然單位時間消耗的熱量較低,不過卻可以進行2~3 個小時,甚至是4~5 個小時以上,消耗下來的總熱量不會比在健身房裡汗流浹背運動45 分鐘來得少。

對於不喜歡汗流浹背、或是覺得特別空出時間去運動很麻煩的人來說,進行這些日常活動也是可以增加每日消耗的。加上這種極低強度的運動幾乎所有的熱量都是由脂肪來提供,所以如果每天都能大量的走路,對減脂絕對是有顯著的效果。

了解減脂新手會遇到的關鍵QA ,解答你對於瘦身的所有困惑。圖片來源:Canva
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減重迷思三:只靠跳繩就可以瘦10 公斤?

跳繩可以快速的提升呼吸頻率與心跳,是一項強度相當大的運動,主要運動的肌群也是全身最為強壯的腿部肌群,可以比身體其他部分更有效更持久的消耗熱量。

加上動作難度不高,對於一般人也可以隨時隨地靠跳繩有效率的消耗熱量。

然而不管是哪一種運動,要消耗10 公斤(77,000 大卡) 都會是一項相當大的工程。假設跳繩每半小時能消耗250大卡, 那將會需要154個小時才能完成,均分在3個月中,每天需要跳1.7個小時。所以即便跳繩是優秀的耗能運動,要減10公斤還是需要花足一定的努力。

了解減脂新手會遇到的關鍵QA ,解答你對於瘦身的所有困惑。圖片來源:Canva
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減重迷思四:運動半小時以上才開始燃燒脂肪?

人體 24小時都在使用脂肪,即便坐著身體都會燃燒脂肪,並且人處於靜止與低強度運動的時候,脂肪是主要能量來源。

而為什麼會有「要運動半小時,才會開始燃燒脂肪」這種觀念,其實是一個年代久遠的錯誤觀念,有一種說法是: 30分鐘的運動會將人體內的肌糖原消耗得差不多,所以再繼續進行運動的能量主要供應來源會變成脂肪。

聽起來這對於減脂是相當理想,但事實上卻不然,脂肪供能的效率較低且是有上限的,所以在肌糖原被消耗完之後,身體提供能量的效率會大大減小而無法進行較高強度的運動,總熱量消耗也隨之降低。

另外脂肪酸的分解取決於碳水化合物持續分解的水平,白話一點的意思就是:如果體內碳水化合物不足,會導致脂肪的分解效率減低。而體內碳水化合物的儲存量遠低於脂肪的儲存量,加上高強度的運動主要消耗的是碳水化合物,低強度運動則剛好相反。

所以若是以脂肪燃燒為主要目的,在時間沒有限制的情況下,較好的燃脂運動方案就是維持長時間的中強度或中低強的有氧運動,才能利用有限的碳水化合物來最大限度的燃燒脂肪。

了解減脂新手會遇到的關鍵QA ,解答你對於瘦身的所有困惑。圖片來源:Canva
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減重迷思五:沒時間運動怎麼辦?

網路上有非常多免費的運動跟練視頻,例如:徒手運動、墊上運動、瑜伽、拉伸、甚至是慢跑或跳繩等,對於器材與場地需求極低。如果時間真的非常碎片化,無法進行一套完整的運動,也可以選擇像是慢跑或是跳繩等短至5分鐘、長至 30分鐘的運動方案,並依據運動時長與自己體能適當地增加強度,也能得到一定程度運動的益處。

讓自己不要長時間久坐,動起來是最重要的,運動項目、時間長短等都是其次,即便每天只運動 15分鐘,也能慢慢地進步或者至少能保持現有的體能與健康狀態。

「勿以善小而不為」是上班族最該遵守的運動指標,不管是什麼運動,即便是 5分鐘或是 10分鐘,只要能持之以恆,總會有所收穫。

了解減脂新手會遇到的關鍵QA ,解答你對於瘦身的所有困惑。圖片來源:Canva
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減重迷思六:哪種運動最燃脂?

要有效率的消耗脂肪必須要考慮「運動脂肪使用率」與「運動時長」,而脂肪供能的比例可以參照「 39.運動越喘消耗越多脂肪嗎?」。每個人的心肺能力不同,每個人的燃脂效率最高的運動強度都不同,運動強度大約在65%最大攝氧比例時達到最大燃脂效率。

礙於目前還沒有足夠精準的攜帶式測量器械來算出運動時的攝氧比例,所以我提供幾個如何判定哪種運動是適合自己的有氧運動標準,給大家作參考:

1. 感覺微喘:

能讓呼吸變得急促,大概是能斷斷續續的說話,但沒辦法唱歌的狀態。

2. 可以持續較長的時間:

基本上只要身體沒有感到不適,就能夠持續運動下去。雖然只要運動就會消耗脂肪,但由於脂肪供能速率較低,需要較長的時間才能「明顯」的消耗脂肪。而短時間、高強度的運動雖然消耗的總熱量較多,但只有少部分是來自於脂肪,主要還是由碳水化合等提供能量,而這些能量來源補充的速度特別快。

但千萬別異想天開的打算運動完就不補充碳水了,這將會影響之後你的運動表現,直接降低往後運動消耗的總熱量進入惡性循環,同時為了肌肉生長的原則,也建議在運動後立即將這些流失的能量補充回來。

而且高強度運動造成的能量缺口,是需要身體經過一段時間的能量轉換,最後才能變成脂肪的消耗,而這段時間可能會面臨較高的飢餓感與疲憊感,這些都會增加對飲食控制的難度。

3. 強度要選擇運動完不會出現過度的痠痛感:

當肌肉出現疲乏痠痛感,就代表需要時間來修復,如果沒有充分休息又再次運動的話,可能導致肌肉損傷加重甚至出現慢性拉傷;然而脂肪能提供的熱量又非常高,需要每週至少三次以上的高運動頻率,才能有效率的消耗。

因此, 高頻率運動最需要控制的便是運動強度,避免肌肉未復原而運動導致受傷,確保每一次運動前身體與肌肉狀態都是良好的,才能事半功倍的消去脂肪喔!

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醫急喊:新冠高峰將至「天選之人」全破功!一文看懂症狀差異+6大防疫關鍵

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2025-05-23 09:52
新冠就診數連續6周上升,門急診就診1萬9097人次,雙雙寫下今年新高。聯合報系資料照
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台灣新冠疫情急速升溫,根據疾病管制署最新通報,全台單週(5/11~5/17)已有1萬9097人因新冠症狀就診,為近月以來最高紀錄。專家預估,本波疫情高峰將落在6月中下旬,屆時單週就醫人次可能突破5.5至6.5萬人次,醫界直言:「這波不只是復燃,是猛烈反撲。」

更令人警覺的是,這次疫情不再「挑人」,連過去從未確診、堅稱自己「免疫力超強」的「天選之人」也紛紛中鏢。臨床觀察顯示,病毒傳染力極強、發病速度快,甚至引發家庭群聚感染潮,民眾防疫意識若再鬆懈,恐難以抵擋這一波強勢攻擊。

生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva
生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva

診間實錄:鐵齒患者當場崩潰「我從沒得過啊!」

耳鼻喉科醫師丁孟昌近日在Threads分享診間實例。一名自稱「從未確診」的女患者,因發燒喉嚨痛就診,堅信自己是「天選之人」,甚至懷疑只是天氣變化導致感冒。未料快篩結果顯示陽性,看到兩條線的當下,她忍不住驚呼:「怎麼可能!我都沒中過耶!」

丁孟昌強調,這不是個案,近期已接連出現許多首次確診的民眾,「這波新冠傳播力強,絕不能再鐵齒!」他也提醒,無論過去是否染疫過,只要出現發燒、咳嗽、喉嚨痛等症狀,務必盡早快篩與就醫。

生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva
生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva

不是一般感冒!3大症狀區辨新冠,速度超快、傳染超強

耳鼻喉科醫師張益豪則指出,這波新冠主要由JN.1變異株主導,傳染力與發病速度皆遠超以往。他提出新冠與一般感冒的3大區別:

1.症狀爆發快:短時間內快速出現發燒、喉嚨劇痛、咳嗽、多痰與極度疲倦等症狀。

2.病程拖長藥效弱:服用感冒藥效果不佳,常需數日甚至一週以上才見改善。

3.傳染力極高:個案常見「一人確診、全家陸續中標」,群聚感染明顯增加。

張益豪補充,有患者還會出現嗅覺與味覺異常、腸胃道不適等後遺症,症狀複雜難預測,並呼籲民眾主動與醫師討論是否進行A流+B流+新冠三合一快篩,一次檢查三種病毒更有效率。

生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva
生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva

醫師呼籲:接種疫苗、強化免疫力 6招守住健康防線

張益豪進一步提出「防疫三大招+生活三小招」,呼籲全民重啟防疫日常,築起社區防護網:

新冠肺炎防疫三大招(防線基礎):

1.勤洗手:避免手部病毒經口鼻進入體內,效果勝過酒精消毒。

2.戴口罩:特別在醫療院所、密閉空間、公共運輸等高風險場域。

3.接種疫苗:接種新冠JN.1疫苗可有效降低重症機率,亦建議搭配流感疫苗、百日咳等疫苗增強防護。

生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva
生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva

新冠肺炎防疫三小招(健康習慣):

1.微隔離行為:盡量避免前往人群密集區,減少交叉感染風險。

2.規律生活與運動:提升身體免疫力與自我修復力。

3.補充營養素:攝取維他命C、鋅、益生菌,亦可搭配百里香、生薑、魚腥草等草本強化體質。

生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva
生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva

醫界齊聲示警:病毒性格大變、免疫逃脫力更強 

根據台灣家庭醫學會理事長黃振國觀察,近幾週門診明顯湧現大量確診者,每10名就診病患中就有5人確診新冠。除了常見的喉嚨痛、發燒、全身痠痛、咳嗽等症狀,不少患者還合併腸胃不適,而且症狀普遍偏重,「多數人都表示這次真的不舒服」。

胸腔科醫師黃軒指出,2025年版新冠病毒「性格大改變」,不再只是傳統的喉嚨痛或發燒那麼簡單,許多患者症狀類似感冒或腸胃炎,甚至看似輕微、實則危險。他提醒,部分患者肺部可能悄悄出現「毛玻璃變化」,例如嗅覺遲鈍、舌頭發澀、喉嚨癢卻不痛等,都是新型變異株的潛行特徵,須提高警覺。

目前主要流行株為KP.2、JN.1、XBB等「FLiRT家族」變異株,不僅傳染力強,還具備免疫逃脫能力,意即即便曾確診或打過疫苗,仍有再次感染風險。

黃軒建議,出現疑似症狀者可先觀察48小時,若出現呼吸急促、腹瀉不止、持續性頭痛等嚴重情形應立即就醫;即便症狀未惡化,也應在家休息、減少外出、主動隔離,並特別注意身體細節變化,以免延誤病情。

生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva
生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva

即刻接種疫苗是關鍵

為防堵疫情升溫,疾管署呼籲民眾儘速接種JN.1新冠疫苗,該疫苗為預防中重症最有效方式,目前全台仍有316.9萬劑疫苗庫存,開放滿6個月以上民眾接種。因應預約熱烈,官方也宣布將加碼疫苗配送,確保有需求的民眾皆可順利施打。

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連假飛日本注意!日本百日咳大流行 醫呼籲:「這件事」沒做完別帶孩子出國

連假飛日本注意!日本百日咳大流行 醫呼籲:「這件事」沒做完別帶孩子出國

2025-05-23 10:19
生病示意圖。圖片來源: Canva
生病示意圖。圖片來源: Canva

飛日本注意!端午連假將至,日本成為台灣旅客短期出國首選,不少民眾已經訂好機票、規劃行程。但就在大家開心打包行李準備出發之際,醫界發出最新旅遊警訊:日本目前流行的不是新冠,而是百日咳

前台大感染科醫師、「日本旅遊中毒者」版主林氏璧日前在臉書指出,日本近期百日咳疫情明顯升溫,甚至比新冠更值得關注。他呼籲計畫前往日本的家庭旅客,特別是攜帶幼兒者,務必先檢查小孩是否完成百日咳疫苗接種,「尤其是18個月內嬰幼兒,是重症高危險群,務必小心!」

林氏璧貼出衛福部宣導圖,強調「百日咳和感冒咳不一樣」。圖片來源:fb《日本自助旅遊中毒者》)
林氏璧貼出衛福部宣導圖,強調「百日咳和感冒咳不一樣」。圖片來源:fb《日本自助旅遊中毒者》)

生病示意圖。圖片來源: Canva
生病示意圖。圖片來源: Canva

百日咳症狀像感冒 但嬰兒染疫恐致命

根據疾管署資訊,百日咳初期與感冒極為相似,大人通常只會出現鼻炎、輕微發燒、打噴嚏、陣發性咳嗽等症狀,歷時數週後可自行痊癒。但嬰幼兒若感染,後果可能非常嚴重,包括肺炎、呼吸暫停、需住院治療,甚至可能致死。

林氏璧指出,「6個月以下的嬰兒,是百日咳重症高危險群」,尤其許多成人或青少年雖無明顯症狀,卻可能成為傳染源,一旦返家與嬰幼兒接觸,風險倍增。

生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva
生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva

疫苗+基本防疫仍是最強防線

林氏璧強調,「接種疫苗是預防百日咳最有效的方法」。台灣目前規定,嬰幼兒應於出生後2、4、6、18個月各接種一次五合一疫苗(含百日咳成分),並於5歲至入小學前追加Tdap疫苗。若有出國需求,建議確認第四劑完成後再行安排旅程。

他也提醒,除了百日咳疫苗,基本的防護措施仍不能省略:「百日咳經由飛沫傳染,勤洗手、戴口罩,是保護自己與家人的第一步。」

此外,孕婦與嬰幼兒照顧者若未接種過Tdap疫苗,建議可自費追加一劑,以防止病毒帶回家中。

生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva
生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva

日本當地民眾:「路上好多人大咳特咳!」

這波百日咳疫情在社群平台上也引發旅客熱議。有網友直呼:「我人在東京,真的超多人一直咳不停!」也有人驚訝詢問:「日本不是早就有百日咳疫苗嗎?」

對此,林氏璧回應指出:「有,但全球在疫情期間疫苗接種普遍中斷,加上孩童疫苗施打率未全面覆蓋,造成疫情後百日咳出現報復性反撲,與麻疹的情況有點類似。」

林氏璧貼出衛福部宣導圖,強調「百日咳和感冒咳不一樣」。圖片來源:fb《日本自助旅遊中毒者》
林氏璧貼出衛福部宣導圖,強調「百日咳和感冒咳不一樣」。圖片來源:fb《日本自助旅遊中毒者》

若出現症狀,應儘速就醫、戴口罩隔離

疾管署提醒,民眾如出現陣發性劇烈咳嗽、咳嗽後臉潮紅、嘔吐等症狀,應立即戴口罩就醫,並確實依照醫囑完成治療與隔離,以防傳染給其他人。

即將出國的旅客,除了注意當地氣候變化與防曬,更不能忽略「非新冠病毒的流行疫情」。林氏璧最後也提醒:「就算不是新冠,咳嗽傳染一樣要防,別輕忽了!」

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下面羊死了、打炮哥...【金城國中考題爭議】國教盟提四大訴求:要求教育部公布調查結果

下面羊死了、打炮哥...【金城國中考題爭議】國教盟提四大訴求:要求教育部公布調查結果

2025-05-12 13:42
金門金城國中段考試題出現不雅字眼。考卷示意圖。圖/AI生成
金門金城國中段考試題出現不雅字眼。考卷示意圖。圖/AI生成

金門金城國中九年級健康與體育段考考卷日前被揭露出現「精液豆漿」、「綠茶婊」、「六九式傳染」等大量不雅字眼,引發社會關注與教育界震撼。國教行動聯盟今日召開記者會指出,此事件不僅為教師個人失職,更凸顯台灣性教育師資培訓不足的體制性問題。

教師為科班出身 仍出現命題爭議

根據公開資料,出題的翁姓教師畢業於國立師範大學衛生教育系,具性教育相關背景。國教行動聯盟理事長王瀚陽表示,考題部分內容來自康軒版《健康與體育》課本單元「青春『性』福頌」與「性病防護網」,但實際命題內容已脫離教材原意,反映師資專業訓練不足與教學判斷失衡。

王瀚陽指出,根據疾管署統計,台灣15至19歲青少女梅毒感染率十年間上升53倍,青少年淋病感染率則在12年間攀升7倍。他強調,當具專業背景的教師仍出現不當命題,恐讓錯誤價值觀透過教育系統直接影響學生,進一步造成公共健康與心理教育風險。

金城國中不當考卷爭議延燒,據了解,出題的翁姓老師今天起請假,靜候調查。記者蔡家蓁/攝影
金城國中不當考卷爭議延燒,據了解,出題的翁姓老師今天起請假,靜候調查。記者蔡家蓁/攝影

調查顯示學生認為校園性教育失衡

國教盟青年部執行長李雨函公布2025年全國青少年十大關注議題調查結果,顯示「希望師長教導正確性觀念與尊重」列為國中生第三大關注議題,第七名則為「建立健康人際關係的價值觀」。

她指出,許多學生反映校園性教育內容不足、方式不當,甚至有學生表示:「這次的考題,就是老師平常上課的講法。」「幽默也有界限,當考題出現『綠茶婊』等羞辱性詞彙,等同傳遞錯誤價值觀,對正處於自我認同發展階段的國中生影響深遠,絕對不能容忍。」

李雨函認為,從過去台大經濟系性別歧視事件到此次命題爭議,顯示錯誤觀念已在教育現場持續擴散。

性教育課時不足 學會籲補強師資專業

台灣性教育學會副理事長馮嘉玉指出,把「性」當成低俗玩笑的戲謔方式,充滿性別歧視、嘲弄、貶低,完完全全背離了「性教育」以愛和尊重為基礎的核心價值。

現行國中健康教育每週僅有1節課,三年總課時不到20小時,內容需涵蓋性別平等、性病防治、網路安全等多元議題,師資培訓若無法跟上,恐難應對實務需求。

她呼籲教育部正視師資養成過程中性教育專業訓練的缺口,應加強在職進修機制,並建立具備認證機制的專業教學資源,確保性教育內容正確、適齡、具尊重性。

金門金城國中段考試題出現不雅字眼。考卷示意圖。圖/AI生成
金門金城國中段考試題出現不雅字眼。考卷示意圖。圖/AI生成

家長群組炸鍋 痛批「不雅詞彙能進考卷,正規教育卻不見?」

國教盟家長部主任鍾君偉表示,事件曝光後,許多家長在社群平台群組表達憤怒,質疑學校未落實審題機制,反而讓具爭議性的字眼出現在段考考卷中。他指出,部分家長反映多年來校內性教育內容偏少,甚至避談,卻在考卷中看見粗俗詞語,感到難以接受。

鍾君偉認為,這樣的落差將導致學生混淆性知識與性戲謔的界線,削弱性教育本應具備的認知與預防功能。

教育團體四大訴求 盼系統性改善

針對金門金城國中考題事件,國教行動聯盟提出四項具體訴求,呼籲教育部與金門縣政府儘速處理並公布結果:

1.立即公開調查報告與處分結果

2.檢討師資培育制度,建立性教育專業認證機制

3.納入家長參與課程設計與監督機制

4.建置青少年性健康資源平台,補足家庭與校園教育落差

國教盟表示,性教育不是單一學科問題,而是橫跨健康、倫理、法治的教育議題,應從體制層面全面檢視與強化。

目前該案仍在調查中,金門縣教育處與教育部皆表示將依法依程序進行後續處理,教育部亦承諾將加強教師性平教育及命題素養,防範類似事件再次發生。

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新冠疫情升溫!快篩過期還能用嗎?醫師揭:「過期快篩3大判斷法」這樣用才有效

新冠疫情升溫!快篩過期還能用嗎?醫師揭:「過期快篩3大判斷法」這樣用才有效

2025-05-28 09:12
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

新冠疫情急速升溫,光是上週全台就醫人數就突破4.1萬人次,較前一週暴增113%,不少人急著想確認自己是否染疫,卻發現市面快篩買不到,只好翻出家中「壓箱寶」——過期快篩試劑。那麼,這些過期的快篩還能用嗎?

新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

關鍵在「C線」:顯示正常可參考,消失則無效

耳鼻喉科醫師張益豪表示,過期快篩試劑「並非完全報廢」,只要試劑中的「控制線(C線)」仍有清楚顯示,就還能視為堪用。若C線未出現,就表示此快篩品質不穩,結果無法採信。他提醒,C線正常=快篩有效,C線消失=快篩失效,這點非常關鍵。

醫師揭「過期快篩3大判斷法」這樣用才有效

小兒科醫師林哲民提醒,雖然官方不建議使用過期產品,但若急需自篩也可參考以下3大原則,避免誤判、延誤就醫:

1. 控制線C線沒出現=完全失效

使用快篩時,第一步務必確認「C線」(控制線)是否顯示。這是試劑運作是否正常的指標。**若C線沒出現,結果無論是否顯示T線,都完全不可信!這代表快篩條已失效,請勿解讀為陽性或陰性。

2. 結果為陰性,不能全信

若快篩顯示C線有、T線無,即結果為「陰性」,也不能百分百排除感染可能。林醫師指出,過期快篩較容易出現「偽陰性」,症狀明顯者不應掉以輕心,建議應儘早就醫、進行進一步檢查。

3. 結果為陽性,有高機率確診

若快篩顯示兩條線(C線+T線)皆明顯,雖然試劑過期,但仍有高度機率為陽性結果。建議民眾當作確診處理,並盡快就醫,同時也可考慮使用有效期限內的試劑再次檢測確認。

新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

疾管署:過期半年至一年內仍可參考,但慎防偽陰性

疾管署副署長羅一鈞也回應,雖然官方不鼓勵使用過期試劑,但在臨床觀察中,過期6個月至1年的快篩試劑,仍有相當程度準確性,尤其症狀明顯者常能驗出陽性。不過他強調,過期試劑「最可能出現的是偽陰性」,若症狀持續建議就醫,不宜完全依賴篩檢結果。

新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

三大高風險症狀別輕忽!快篩結果陰性也應就醫

張益豪醫師指出,若出現「突發高燒、極度疲倦、喉嚨劇痛」等三大症狀,又合併黏稠痰液、全身不適,極有可能為新冠感染,即便快篩結果陰性,也應考慮是否偽陰性,並儘速就醫確認。

此外,由於新冠症狀與流感高度相似,醫師提醒,若懷疑自己感染,也可至診所進行「三合一快篩」,一次檢驗新冠病毒與A、B型流感,避免延誤治療黃金期。

新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
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民眾快篩買不到怎麼辦?醫師:壓箱寶別急著丟!

隨著疫情上升,不少藥局與超商面臨快篩供應緊縮,甚至有里長在社群媒體發文徵求快篩。基層醫療協會理事長林應然指出,其實不少過期試劑依然堪用,只要C線能正常顯示,就可以當作輔助工具;他強調:「過期6個月甚至更久,只要保存良好,還是能使用。」

衛福部食藥署也表示,近期快篩已加速增產,目前每週產量可達疾管署估需量2倍以上,並擴大鋪貨至藥局與超商。民眾可上疾管署「新冠最新防疫專區」查詢販售據點。

新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

防疫最後一哩路:補打疫苗仍是關鍵

疾管署提醒,面對這波疫情,仍建議高風險族群盡快接種JN.1疫苗,尤其65歲以上長者與慢性病患者,更應完整接種兩劑。目前國內公費疫苗庫存超過300萬劑,接種資源充足,民眾可就近安排接種。

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新冠疫情升溫恐破20萬!1月大嬰兒成重症患者 醫籲:3症狀快篩+接種疫苗保命關鍵

新冠疫情升溫恐破20萬!1月大嬰兒成重症患者 醫籲:3症狀快篩+接種疫苗保命關鍵

2025-05-28 08:43
疫情、新冠、生病示意圖。女子漾AI製圖
疫情、新冠、生病示意圖。女子漾AI製圖

國內新冠疫情快速升溫!最新一週全台新冠就醫人次暴衝至41,402人,暴增113%,不僅創下今年新高,更出現年僅「1個月大」的嬰兒重症送醫。疾管署示警:疫情高峰恐在6月底到7月初爆發,單週恐突破20萬人就診!隨著端午連假將至,面對這波來勢洶洶的新型變異株,不只是老人,連嬰幼兒也難逃重症風險。醫師疾呼:三大警訊快快篩、未打疫苗者務必盡快補齊!

1個月嬰兒成重症案例 近9成重症患者未打疫苗

疾管署統計,自2025年起,國內累計已有432例新冠併發重症,66人死亡。多數為65歲以上長者或有慢性病史者,近9成皆未接種本季JN.1疫苗,再次凸顯疫苗保護力是阻止重症與死亡的關鍵。

令人警惕的是,最新一週重症通報中,出現年僅1個月大的嬰兒染疫重症,突顯本波疫情對嬰幼兒族群的潛在威脅不容忽視。

民眾可主動快篩或到診所進行三合一快篩,提高診斷準確率。聯合報系資料照
民眾可主動快篩或到診所進行三合一快篩,提高診斷準確率。聯合報系資料照

三大典型症狀出現=高度懷疑新冠

新冠與一般感冒的症狀類似,許多民眾難以區分,耳鼻喉科醫師張益豪指出,相較於感冒,感染新冠後服用症狀緩解藥物後效果不明顯,且症狀來得又快又嚴重,譬如突然發燒且所有症狀「齊發」,甚至同時出現腸胃道症狀,新冠傳染力比一般感冒強,很容易一人生病、全家遭殃。

這波新冠病毒症狀來得快、強度高,張益豪提供臨床上最常見的三大症狀:

1.突發性高燒

2.極度疲倦、渾身無力

3.喉嚨劇痛,連吞口水都困難

張益豪提醒,若出現上述症狀且服藥無效、仍持續感到虛弱,應高度懷疑是新冠病毒感染,建議儘速快篩或前往診所進行「A流+B流+新冠三合一快篩」,以利及早診斷、即時治療。

生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva
生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva

LP.8.1與NB.1.8.1變異株來襲 傳染力與逃脫力更強

目前國內流行株以NB.1.8.1為主,與中國、香港、泰國一致;全球整體陽性率上升,亞洲疫情同步升高。疾管署指出,變異株LP.8.1、NB.1.8.1屬Omicron FLiRT家族,傳染力強、免疫逃脫力高,連已接種疫苗或曾感染者也可能再次染疫。

生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva
生病、新冠肺炎、防疫示意圖。圖片來源:Canva

防疫3建議:口罩、疫苗、快篩不能少

隨著端午連假將至,旅遊、聚會頻繁,民眾更應加強防疫習慣,避免群聚造成病毒快速傳播。疾管署建議:

1.進出醫療院所、大眾運輸、人潮擁擠場所應配戴口罩

2.有症狀者(發燒、咳嗽)應留在家中休息,5日內持續戴口罩

3.民眾可主動快篩或到診所進行三合一快篩,提高診斷準確率

張益豪醫師也補充,日常保護還包括勤洗手、規律作息、適當運動與補充營養素(如維他命C、鋅、益生菌等),有助於強化免疫防線。

疫苗接種資源充足!50歲以上、免疫低下者快補第二劑

根據疾管署資料,台灣JN.1新冠疫苗累計接種人數已達215.7萬人,但重症個案中近9成為未接種者,令人擔憂。

疾管署呼籲:

1.6個月以上、未接種者應盡快接種第1劑

2.65歲以上、高風險族群,已接種1劑且間隔180天以上者,應補打第2劑

目前全台疫苗庫存仍有312.8萬劑,資源充足、接種方便;除了疫苗,疾管署亦備妥充足抗病毒藥物,以應對重症與高風險感染者的醫療需求。

快篩+接種 避免一發不可收拾

這波疫情並非「輕症Omicron」就可輕忽,從年僅1個月嬰兒重症個案可見,病毒對所有年齡層都可能帶來嚴重威脅。醫界與疾管署一致強調:

「接種疫苗+症狀快篩+自主防護」是阻擋疫情惡化、保護自己與家人的最有效手段。更多防疫資訊與疫苗預約院所可查詢疾管署官網:https://www.cdc.gov.tw

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