緩解身心、陪伴日常 我用精油20年,給新手的芳療實踐指南

2024-02-14 15:16

很多人對精油的印象是香香的、聞起來很舒服療癒,但如果對精油的了解和應用只停留在這裡,就太可惜了。每種精油各自擁有不同的化學分子,而這些分子能夠發揮效用,為身心帶來幫助。

調和專屬的按摩精油

精油的分子極小,因此有很強的滲透力,能夠迅速被肌膚吸收,並深入皮膚組織到達全身血液、淋巴等循環系統,非常適合結合按摩,達到更深層且全面的效果。而且透過精油按摩,還能覺察自我,讓身心同時得到照顧。

透過精油按摩,還能覺察自我,讓身心同時得到照顧。
透過精油按摩,還能覺察自我,讓身心同時得到照顧。

不過要提醒的是,精油雖然為自然物質,在體內作用後能被身體完全排出,但因為屬於高濃度分子,超過一定用量和大面積使用於身體肌膚時,仍須注意會對肌膚造成敏感刺激性,一定要加入基底油或乳液稀釋再使用,才是安全的身體保養方式。

掌握精油濃度

使用前,我們要先了解精油使用於成人、嬰幼兒、孕婦及長者的安全用量,還有使用於不同的身體部位,用量也需要隨之調整。

為大家整理了下列表格,作為參考指引,當然你也可依照自己身心狀況調整。總之,安全又適合自己的精油用量,才能達到有效的日常保健。

濃度計算方式

(基底油總容量× 濃度比例)×20 =可使用之精油滴數。舉例說明:

0.5% 濃度換算成滴數:(10×0.5%)×20 = 1 滴

1% 濃度換算成滴數:(10×1%)×20 = 2 滴

5% 濃度換算成滴數:(10×5%)×20 = 10 滴

20 滴精油= 1ml(即1 滴精油= 0.05ml)

安全濃度建議表

精油濃度與使用基底油/ 乳液換算表

選擇適合配方

當我們使用精油按摩身體時,會發現在較為阻塞或氣血循環不通暢的部位,容易出現紅紅的現象,甚至有些專業芳療師透過精油輕撫按摩時,即可了解身體有那些部位呈現發炎狀態。

以下的「精油按摩配方表」,方便大家可依照自己的需求,利用手邊現有的精油、基底油或乳液,來調和配方,也希望大家透過本章節的按摩引導,讓精油發揮能量,進而與自己的身體進行對話。

臉部按摩

STEP1 嗅吸

1. 將精油滴於掌心,雙手來回搓揉,溫熱精油,將雙手放於鼻前,進行嗅吸。

STEP2 按摩穴道

2. 利用雙手指腹依序按壓晴明穴、迎香穴。

STEP3 按摩頸部淋巴

3. 利用手指先從頸部往臉部兩頰方向,畫圈按摩向上。

4. 再由臉部兩頰方向往頸部方向,畫圈按摩向下。

5. 從下巴位置往臉頰兩側上推按摩。

6. 輕輕按摩眼部周圍。

7. 輕撫額頭,再沿著髮際線、順著臉部兩側帶到頸部。

8. 以小範圍畫圈方式,由內而外按摩。分別從鼻翼兩側至太陽穴、嘴角至耳前、下巴至耳下。

9. 以指腹按壓下巴與嘴唇周圍,再拉提下巴。

10. 再以手指輕彈同樣部位。

11. 以雙手安撫臉部並大口深呼吸。

本文摘自:《我用精油20年,給新手的芳療實踐指南》,張月園著,采實文化出版

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