重訓女孩經驗談!飲食、運動減緩經前症候群困擾

2022-06-18 17:00

研究數據指出約有70%的女生每個月都在經歷「經前症候群」,每個人都有著不太一樣卻又類似的症狀,但重訓女孩訓練品質下降又不想停止訓練該怎麼辦呢?今天「Candice Sweat Life」的Candice就要以自身經驗來跟我們分享她在經期的運動和飲食該怎麼調控!

經前症候群的症狀繁多,光是Candice分享的就有水腫、下腹腫脹、飢餓感、疲憊無動力等症狀,而有在重量訓練的女孩們,在經期前應該也會感受到訓練品質下降,這時Candice建議減少訓練的「重量」而不減次數,並減少或避免做腹部動作,不給腹部過多的刺激。Candice也提到經期來臨時體重上升是由於賀爾蒙造成水腫,是屬正常現象。

想知道Candice在經期前的完整運動菜單以及如何調配飲食的經驗談嗎?快點開影片一起和Candice討論經期對你的影響吧!經期對於許多女生來說是很大的困擾,但最重要的就是在經期中不要過度壓抑自己,應該傾聽自己的心情與身體狀況去做運動和飲食的調整,不要勉強自己才是最重要的。

想了解更多關於經期症候群的紓解方法嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,飲食運動控制好,經前症候不煩惱

原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=52jHW40HNDc

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