2025-06-27 17:45
女子漾/編輯譚麗敏
夏天減脂秘密武器!一根小黃瓜不到20大卡,輕鬆甩浮腫
想在夏天甩掉浮腫、降低體脂,除了勤練肌肉,飲食也要聰明選擇!小黃瓜成為夏日減脂好夥伴,每100克熱量不到13大卡,比一口白飯還低。它含超過95%的水分,搭配鉀離子、膳食纖維和抗氧化植化素,不僅能幫助排水消腫、提升新陳代謝,還能抗氧化、養出透亮好膚質。

小黃瓜消暑減脂!4功效助攻緊實體態
1.熱量低
每100克小黃瓜僅約13大卡,一整根熱量還不到20大卡,是名副其實的「吃不胖」蔬菜。搭配蛋白質及健康脂肪,能達到控制體脂又維持飽足的效果,很適合控制熱量攝取或處於減脂期族群。

2.消水腫
小黃瓜中的鉀離子含量高,每100克約含147毫克鉀,能幫助體內鈉鉀平衡、促進多餘水分代謝、減少身體浮腫。對於久坐久站、代謝差或易水腫的人特別有感。
3.助排便
小黃瓜富含膳食纖維與水分,建議不去皮食用,纖維攝取更完整。早晨搭配白開水或優格一起吃,有助啟動腸道活動,將體內囤積廢物排出,打造平坦小腹。

4.抗發炎
小黃瓜含有黃酮類、木犀草素、葫蘆素C…等多種植化素,具有抗發炎與抗氧化作用。這些成分能抵抗身體氧化壓力,降低運動後發炎反應,改善油脂分泌與肌膚狀況,讓你瘦得更漂亮、氣色更好。
無論你是想降體脂、瘦身減重,還是單純想吃得輕盈又養顏,小黃瓜都是非常推薦蔬菜選項。搭配適當運動與充足水分,不再被體脂和浮腫綁架!
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