2025-06-24 16:00
Social Lab社群實驗室
久站、久坐靜脈曲張怎麼辦?腿部腫脹、痠痛怎麼解?6大改善方式一次看

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近六個月內「靜脈曲張改善方式」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的6大靜脈曲張改善方式。

微創手術「傷口小、恢復快」 日常輕度運動也有助血液循環

然而,也有部分民眾因擔心手術風險,選擇先尋求非侵入性方式治療,求診時醫生建議「沒那麼嚴重的話,建議可以先穿壓力襪」。若靜脈曲張症狀仍為初期,網友普遍推薦由此方法開始改善,工作需要長時間站立的民眾更表示「壓力襪是日常保養必備品」。另有孕婦也被醫生建議「白天都穿著醫療彈性襪促進血液循環,預防靜脈曲張並減緩水腫」。而由於醫用彈性襪屬於醫療器材,使用前應先諮詢醫生,網友呼籲「讓醫生建議適合的壓力級數,比自己亂買還好」! 在改善靜脈曲張的相關討論中,患者能不能運動也是網友熱議的話題之一。當症狀較輕微時,定期且規律地運動對改善靜脈曲張具有正面效果,民眾可藉由走路、游泳或做瑜珈等較不會直接壓迫腿部的項目舒緩症狀,醫生也表示「偶爾逛逛市場、去公園散步,對血液循環也有幫助」。相反地,若出現碰到患部即產生疼痛感、潰瘍等屬於較嚴重型靜脈曲張的跡象,則應盡快就醫治療,而非優先嘗試以運動改善症狀。 此外,抬腳及抬腿也是許多人採用的改善方法,透過將腿部抬高超過心臟能幫助血液回流進而避免症狀惡化、減輕雙腿腫脹感,同時消除水腫。關於抬腿要持續多久才能產生效果,網友們則有不同看法,不過15至30分鐘為大多數人建議的時長。有民眾說道「回家一定要靠牆抬腿,不然隔天上班會更不舒服」,另有網友表示自己除了抬腿外,還會結合「多拉伸、穿壓力襪」等方式減緩不適。 改善或預防靜脈曲張,應從避免久站、久坐等生活習慣著手,上述方式雖能改善或減緩症狀,但若症狀持續加重,仍應優先至醫院或診所尋求專業的幫助,以免延誤黃金治療時間。
本分析報告使用《 OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析【《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】 我們使用最全面的網路聲量工具——OpView社群口碑資料庫,帶您輕鬆用大數據看時事,了解民意風向、網友喜好! 花10秒鐘訂閱OpView電子報,從此話題、趨勢不漏接! 想看更多排名主題?快快許願告訴我們吧 提供題目► marketing@eland.com.tw
觀測期間:2024/12/03-2025/06/02
觀測來源:討論區、社群網站、新聞、部落格、Podcast評論(已排除抽獎文)
「女子漾」網站上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.comYT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb:https://www.facebook.com/udnGpowerIG:https://www.instagram.com/udnGpower
往下滑看更多精彩文章
紅姐真實身分曝光!38歲偽娘無套約炮千人性愛影片外流 一文看懂偽娘文化
紅姐真實身分曝光!38歲偽娘無套約炮千人性愛影片外流 一文看懂偽娘文化

中國南京一名自稱「紅姐」的網紅近日遭揭發真實身分為38歲男子焦某某。警方指出,焦男長期假扮女性,透過社群平台誘騙多名男性發生無套性行為,並在未經對方同意情況下偷拍性愛過程,影片上傳至網路平台販售牟利。目前警方已以「涉嫌傳播淫穢物品罪」對焦男刑事拘留,案件仍在進一步擴大調查中。
南京市公安局江寧分局表示,「紅姐」為外省來寧人員,透過假髮、濃妝、美顏濾鏡與變聲器塑造女性形象,並以「免費性行為」約炮為誘餌,吸引受害者攜帶花生油、水果等物品作為見面條件。部分男性事後發現其為男性身分,仍選擇與之發生性行為,未料過程已遭偷拍。

外傳受害者高達1691人,包括健身教練、人夫、大學生、外籍人士等。警方目前未證實具體人數,僅表示為「多名男性」,將持續清查相關證據。另有女網友爆料,發現男友或未婚夫出現在流出影片中,已前往醫院進行篩檢。
南京市疾控中心指出,報案者中已有3人檢測出HIV陽性,目前尚無證據顯示與焦男直接相關,但已針對密切接觸者提供篩檢建議與衛教資訊。若查明當事人明知患有性病仍與多人發生無保護性行為,恐觸犯《刑法》「危害公共安全罪」,最高可處死刑。
事件延燒後,一名影片中出現、身材壯碩的外籍男子遭網友肉搜,疑似為任職上海宋慶齡幼兒園的外籍英語教師「Mike」。知情人士指其原籍烏茲別克,卻以加拿大身分取得教職,園方目前未回應相關疑問。該園為當地指標性貴族幼兒園,曾有多位演藝圈子女就讀,事件引發家長關切。

台灣網紅陳沂也在社群平台評論此案,直言「這根本是千人男莖大屠殺」,提醒民眾不要貪小便宜,「免費的最貴」。她指出,「紅姐都可以,你為什麼不行呢?但這些男的恐怕會被笑一輩子。千萬不要抱著『來都來了』的心態亂來。」
本案不僅是性犯罪與偷拍行為,更讓社會重新檢視「偽娘」文化的灰色地帶。偽娘泛指生理男性打扮成女性,性別認同多為男性,與跨性別有本質區別。紅姐事件中,偽裝被用作誘騙與牟利手段,讓偽娘文化在公共視野中面臨前所未有的質疑與誤解。

延伸閱讀|偽娘文化10個你該知道的事
1.偽娘和跨性別的差別在哪?
偽娘是生理男性,日常打扮女性化,但性別認同通常仍為男性;跨性別是性別認同與生理性別不一致。
2.偽娘是否等於同性戀?
不一定。偽娘可能喜歡女性、男性,或男女皆可,與裝扮無絕對關聯。
3.偽娘與變裝皇后有何不同?
偽娘偏向日常女性化,變裝皇后則為舞台表演,造型誇張,強調戲劇效果。
4.偽娘這種文化從哪裡來?
起源於日本動漫文化,後來在網路與社群媒體興起,亞洲各地都有活躍族群。
5.偽娘社會接受度高嗎?
年輕世代相對開放,但在保守社會、傳統家庭中仍遭遇排斥與誤解。
6.偽娘犯法嗎?
本身打扮不違法,但若利用偽裝從事詐騙、偷拍或性交易等行為,則依法究辦。
7.偽娘心理狀況會受影響嗎?
若周遭環境支持,大多可正常生活;若遭孤立、霸凌,易出現心理壓力或焦慮。
8.偽娘家庭與感情生活會受影響?
多數偽娘面臨伴侶接受度低、出櫃困難等問題,需平衡自我與外界期待。
9.偽娘形象如何打造?
靠妝容、假髮、女裝與姿態訓練,有時輔以矽膠胸墊等道具。
10.偽娘文化為何常引起爭議?
爭議集中在性別界線模糊、與跨性別混淆,以及可能被濫用造成欺騙或風險。
「女子漾」網站上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
IG:https://www.instagram.com/udnGpower
往下滑看更多精彩文章
27歲女兒搬回家掏空父母?父母必設「6條金錢界線」擺脫成年啃老族
27歲女兒搬回家掏空父母?父母必設「6條金錢界線」擺脫成年啃老族

美國CNBC近日報導,一名住在加州的66歲母親原本規劃與丈夫一同展開悠閒的退休生活,沒想到27歲女兒卻在去年搬回家同住,生活費全靠爸媽支應,每月支出高達5000美元(約新台幣15萬)。這不僅讓原本計畫好的旅遊泡湯,也可能迫使父親延後退休,儘管他是一位放射科醫師,經濟能力不差,但長期下來仍讓家庭財務陷入壓力。
母親坦言:「我們從來沒打算在這個年紀再花這麼多錢,但也不忍心看到她流落街頭。」在現實與情感拉扯下,這位母親尋求親子關係專家 Kim Muench 協助,而她的建議,正是一針見血地點出「財務界線失守」對晚年生活帶來的風險。

專家 Kim Muench:啃老不是愛的延續,而是風險的開始
Kim Muench 指出,許多父母為了支持成年子女,會動用本該預留給退休的資產,甚至延後工作年限,但這些做法可能在未來帶來更嚴重的後果。她強調:
「動用長期資產或延遲退休會產生比較大的衝擊,可能導致晚年生活陷入財務危機,尤其未來會因健康與年齡因素,難以繼續工作。」
她也提醒,除了經濟面,情感成熟同樣重要。「父母與子女之間要透過透明開放且平靜的對話,持續溝通財務安排,逐步建立合作模式。」
「不要急著斷絕幫助,也不能一輩子寵到底」Kim Muench 認為,設定界線可以循序漸進,例如讓孩子開始負擔手機費、交通費,或每月存下一筆「象徵房租」的金額,慢慢建立金錢責任感。

建立「財務界線」這樣做最有效
除了 Kim Muench 的建議,根據多位家庭與財務顧問的意見,若孩子成年後仍住在家中,以下 6 點是父母設立財務界線的實用步驟:
1. 開誠布公地溝通
坦誠討論家庭財務現況:與子女分享家庭的財務狀況、壓力與未來規劃,讓他們了解父母的限制與擔憂。
共同制定規則:邀請子女參與討論,協商雙方都能接受的財務安排,而非單方面決定。
2. 明確設定財務責任
約定分擔項目:明確規定子女需負擔哪些開銷(如房租、水電、餐食、交通等),即使金額較低,也能培養責任感。
逐步增加責任:可從支付手機費、交通費等小額開支開始,逐步讓子女承擔更多生活費用,幫助其學習理財與獨立。
3. 設定界線與期限
訂立支援上限與終止時間:明確告知子女父母願意提供的金額、內容及期限,避免無止盡的經濟依賴。
避免臨時抽離支援:若要減少或終止經濟協助,應提前溝通,給予子女準備與調整的時間。
4. 支持子女財務獨立
協助子女設定財務目標:與子女討論其理財、儲蓄、搬出計畫等,並給予指導與鼓勵。
培養理財能力:鼓勵子女學習預算規劃、消費管理等技能,減少對父母的依賴。
5. 堅持界線並自我照顧
堅守約定:一旦設定財務界線,父母需堅持執行,避免因心軟而破壞原則。
優先自身財務安全:持續為自己的退休、醫療等長期目標儲蓄,避免因過度支援子女而犧牲自身未來。
6. 必要時尋求專業協助
尋求財務或家庭諮詢:若溝通困難或界線難以執行,可考慮尋求理財顧問或家庭治療師協助。
建立財務界線不僅有助於父母保障自身利益,也能促進子女的獨立與成長,維持健康的親子關係。
「女子漾」網站上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
IG:https://www.instagram.com/udnGpower
往下滑看更多精彩文章
2025國營事業招考公告:薪水上看62K!2025報考條件+職缺類別全整理
2025國營事業招考公告:薪水上看62K!2025報考條件+職缺類別全整理

經濟部今(9)日公告,114年度所屬國營事業將統一招考616名新進職員,錄取者起薪約為44,000元至45,000元,若工作表現良好、考核優異,服務滿五年後月薪可望達到62,000元,薪資條件明顯優於多數產業新鮮人起薪水準。
經濟部指出,為加速國營企業人力新陳代謝與技術傳承,114年度統一招考將涵蓋台灣電力公司、台灣中油公司、台灣糖業公司及台灣自來水公司等四家國營事業。甄試報名期間自2025年7月16日起至7月29日止,筆試訂於11月9日舉行,考區設於台北、台中、高雄與花蓮等地。
此次國營事業招考甄試共釋出22個專業類別職缺,其中招募人數最多的為電機類,共164人;其次為土木類87人、機械類69人。其他類別尚包括企管102人、資訊26人、財會18人、人資12人、大眾傳播5人、政風7人、文化資產3人、職業安全衛生8人、地政11人、環工31人,以及冷門領域如地球物理、生態與石油開採等,共計616個職缺。
經濟部說明,國營事業招考錄取人員之起薪為44,000元至45,000元,依各分發單位之內部薪給制度略有差異,未來若有薪資調整,將依新制辦理。此外,如筆試放榜前出現臨時缺額,也將視情況增列錄取名額。

比對大學生起薪落點,這份鐵飯碗值不值得報?
國營事業招考到底值不值得報考?根據104人力銀行最新調查,近兩年大學畢業生的職場起薪中位數如下:
1.資訊軟體系統職務:39,000 元
2.醫療保健服務職務:38,000 元
3.研發相關職務:37,700 元
4.金融保險產業:36,350 元
5.工程、電機、醫藥相關科系畢業生:36,000〜37,000 元
6.一般製造、服務、旅遊業等職務:32,000〜33,000 元



換句話說,國營事業起薪44,000〜45,000元的條件,高出市場職場起薪平均值近20%,尤其對工程、技術、研發、財會、政風等具專業證照或學歷背景的新鮮人來說,國營事業招考是一條具穩定與升遷空間的「實力鐵飯碗」。

【報名與考試資訊】
-報名時間:2025年7月16日至7月29日(全程網路報名)
-筆試日期:2025年11月9日(週日)
-考試地點:台北、台中、高雄、花蓮
-招考職類:共22類,包含電機、土木、機械、企管、資訊、人資等
-職缺總數:616人
-薪資條件:起薪約44,000至45,000元,滿五年考核優良者上看62,000元
-官方網站:https://service.taipower.com.tw/Exam/
經濟部呼籲有志投入穩定職涯者可及早準備,報名前務必詳閱簡章並確認報考資格及類別科目。
「女子漾」愛自己的每個樣子! 【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都在女子漾!
快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
IG:https://www.instagram.com/udnGpower
往下滑看更多精彩文章
大罷免最新聲量調查結果曝光!「這些」遭罷免立委好感度上升?
大罷免最新聲量調查結果曝光!「這些」遭罷免立委好感度上升?

遭罷免立委整體好感度上升
《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體,盤點近一週(2025/7/7~2025/7/13)遭罷免立委聲量的十大排行榜,多位上榜立委與上週榜單相同,且不少人好感度上升。對此,台灣師範大學政研所教授曲兆祥分析,這些名列前茅的立委之所以聲量居高不下,主要有兩項共通原因:一是遭民進黨列為重點罷免對象,二是積極動員支持者表態、投票,進一步推升其聲量。而中華亞太菁英交流協會秘書長王智盛指出,很多人認為罷團能量削弱,加上颱風、關稅打亂節奏,罷免團體彈性疲乏,遭罷免立委的負面聲量減少,以及國民黨這兩週動員有成效,所以好感度上升。
No.10 羅廷瑋|好感度0.16
翻攝FB/羅廷瑋台中市第六選區立委羅廷瑋好感度最低,曲兆祥分析,羅廷瑋年輕,政治生命還很長,做過里長跟議員,地方經營扎實,相較另外兩位台中年輕立委,對民進黨更具威脅性,以棒球術語來說,二壘前封殺掉對民進黨來說得分壓力較小,因此羅廷瑋遭綠營鎖定罷免,導致好感度最低。
羅廷瑋的聲量高點出現在11日,同意罷免大車隊當日從台中市北屯區的水景福隆宮出發,數百輛機車跟隨立委王義川的車隊,騎經台中市第四、五、六選區,呼籲民眾7月26日投下同意罷免票,引起支持、反對罷免的網友討論,「加油!罷團辛苦了」、「都是一群輸不起的惡罷之徒」。
No.9 賴士葆|好感度0.20
台北市第八選區立委賴士葆聲本週好感度較上一週增加0.01,聲量高點出現在12日,罷免案進入最後衝刺階段,台北市5位遭罷免的國民黨立委推出反罷免宣傳影片,台北市長蔣萬安臉書發文分享該影片,並標記賴士葆等立委的臉書專頁,獲得超過1.2萬人按讚、1,450多位網友留言,有人表示,「影片拍得有質感,意境也很好」、「他們都是相當優秀認真問政的立委,肯定要支持他們」;但也有人認為,「大罷免就是對啦!台灣都快被這些立委搞亂了」。
No.8 鄭正鈐|好感度0.22
新竹市選區立委鄭正鈐進榜原因都跟爭議事件有關,上次聲量高點來自於涉嫌動員外籍移工參與政治活動,本週聲量高點出現在8日,他疑似欠千萬不還挨告,法院日前開庭審理時,鄭正鈐否認欠債,其律師王耀星要求「不公開審理」,但因為鄭正鈐支持法庭直播的法案,因此審判長當場質疑,「不是要法庭直播嗎?」引起網友討論,「打臉迴力標總是又快又準」、「我要直播,還要有表情特寫」。
【網路溫度計DailyView】提醒您
◎未經判決確定,應推定為無罪。
No.7 羅智強|好感度0.38
這次榜單的網路好感度,台北市第六選區立委羅智強排第一,較上週大幅增加0.18,王智盛觀察,羅智強採取軟硬並進策略,一方面展現強硬立場,另一方面放下身段,每天清晨親自前往大安森林公園拜票,爭取選民認同。此舉讓不少選民感受到他的誠意與接地氣,藍營支持者出現歸隊跡象。從最新民調來看,羅智強已逐漸脫離選情危險區,但仍不能輕忽。
羅智強7日達到聲量最高峰,他爆料自己收到死亡威脅,報警後過了兩個禮拜仍沒抓到人,但有網友發(京華城案)檢察官的照片,不到一天就押起來,他批評賴清德政府漠視民意,只關心罷免行動,引發網友熱烈討論,「很誇張,現在雙標成這樣」、「726罷免救台灣」。羅智強9日表示,恐嚇事件在媒體上揭露後,警方說已抓到人並羈押了。
No.6 牛煦庭|好感度0.19
桃園市第一選區立委牛煦庭本週好感度較上一週增加0.03,聲量最高點出現在8日,民進黨創黨元老許國泰7日為牛煦庭反罷免造勢活動站台助講,他呼籲民眾用選票教訓民進黨;立法院長韓國瑜也到場力挺,他指出,牛煦庭是立法院冉冉升起的明星,要罷免這麼優秀的立委沒有天理,「牛煦庭在立法院代表龜山蘆竹大園地區,認真努力、勇敢發言,為國家、為桃園、為選民,也是大家的福氣」。此外,8日多位桃園立委發文表示,「守住正義!守住桃園!守住台灣!一起捍衛中華民國,不能沉默,桃園朋友們站出來,726投不同意」,有網友留言,「投下不同意,桃園更美麗」;但也有人表示,「大罷免!大成功!」
No.5 葉元之|好感度0.23
新北市第七選區立委葉元之本週好感度較上一週增加0.05,聲量最高峰出現在13日,針對民進黨新北黨部主委、立委蘇巧慧日前到葉元之選區宣傳罷免,葉元之質疑,蘇巧慧質詢才37次,不到自己117次的三分之一,前一陣子她還翹班到國外宣傳罷免,不來立法院開會,「蘇巧慧才是應該要被罷免,卻一天到晚要罷免別人,很可笑」。網友表示,「台灣真的陷入,劣幣驅逐良幣的困境」、「元之委員加油」;但也有人認為,「罷免要同意,掃共護台灣」、「大罷免大成功」。
No.4 李彥秀|好感度0.25
翻攝FB/李彥秀台北市第四選區立委李彥秀聲量高點出現在13日,她在明湖國中舉辦「反惡霸 挺優秀 港湖團結誓師大會」,並邀請到立法院長韓國瑜、台中市長盧秀燕等人到場聲援;韓國瑜表示,南港內湖鄉親2、30年來住在這裡一定都知道,南港、內湖可說是脫胎換骨,所有南港、內湖重大建設,都有李彥秀的影子跟心血。李彥秀指出,台灣不能只有一種聲音,更不能只有一種顏色,「守護台灣多元包容價值,我們只能勇敢的繼續前行」。網友正面評價多認為反罷免是捍衛民主機制;但也有大量負面聲浪,質疑李彥秀在校園舉辦造勢活動違反政治中立。
No.3 王鴻薇|好感度0.31
台北市第三選區立委王鴻薇本週好感度較上一週增加0.08,聲量高點出現在11日。王鴻薇一直積極主張「還稅於民」政策,因此在立法院三讀通過「普發現金一萬元」特別條例後,引發大批網友討論。支持者指出,王鴻薇堅持財政紀律、替民眾爭取實質利益,展現問政魄力,因為王鴻薇剛於10日過生日,社群上有人以「生日願望成真」、「大撒幣也要撒給人民」等語言表達肯定。然而,反對聲浪也不小,部分網友質疑普發現金是短視近利的政策,甚至有人批評這是「買票」行為,對財政紀律造成傷害。
No.2 徐巧芯|好感度0.28
台北市第七選區立委徐巧芯本週好感度較上一週增加0.07,聲量最高峰出現在13日,罷免案進入倒數階段,台北市長蔣萬安幫徐巧芯站台,他表示,「我們不能讓勇士孤軍奮戰,不能讓戰士孤立無援,松山信義需要徐巧芯,所有反對勢力需要徐巧芯,蔣萬安需要徐巧芯,中華民國需要徐巧芯」,徐巧芯聽完爆哭,台下則是加油聲不斷。網友表示,「不哭!松信的鄉親們都是您的後盾」、「巧芯不哭不哭,勝利總是會站到正義的一方」;但也有人說,「大罷免大成功」、「鱷魚的眼淚」。
No.1 傅崐萁|好感度0.22
花蓮選區立委傅崐萁聲量最高點出現在11日,因為國民黨推動「普發現金一萬元」及「刪除台電補助預算」,傅崐萁作為藍營主導者成為輿論焦點。支持傅崐萁的網友認為,普發現金能直接幫助災民與基層,肯定國民黨「把錢還給人民」的主張,並認為藍營展現出對地方的實質照顧;但反對聲浪則質疑普發現金是短視近利的買票行為,批評藍白聯手刪除台電補助將影響國家基礎建設與長遠發展,甚至有網友直指這是「亂撒幣、債留子孫」。
分析說明
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體提供,分析時間範圍為2025年7月7日至2025年7月13日。
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體係擁有巨量資料,以人工智慧作為語意分析之工具,每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫,其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析,並根據網友就該議題之討論,作為本次主題分析與排序依據。本文所調查之結果,非參考投票、民調、網路問卷等資料,名次僅代表網路討論聲量大小,不代表網友正負評價。
〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文,未經授權請勿轉載、改寫〗

看更多網路溫度計文章
大罷免聲量榜最新!學者:都會區立委聲量高、鷹派藍委成關注焦點
懶人包/護國大遶境台中再啟程!路線、主題曲、罷免小物一次了解
「大罷免大成宮」是什麼?網路聲量3天破3.6萬!媽祖遇罷團轉向 拱天宮回應了
台北市議員5月聲量榜TOP 10 學者揭好感度的關鍵原因
懶人包/中正路、經國路都改名?恐燒1億元 影響、六都市長回應一次看
「女子漾」網站上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
IG:https://www.instagram.com/udnGpower
往下滑看更多精彩文章
57歲沈玉琳10月瘦17公斤被懷疑「有外遇?」168斷食+超慢跑怎麼做?方法全公開
57歲沈玉琳10月瘦17公斤被懷疑「有外遇?」168斷食+超慢跑怎麼做?方法全公開

「綜藝大哥」沈玉琳最近瘦得太明顯,整個人彷彿按了縮小鍵。他自曝從去年9月開始減肥,靠著「168斷食」加「超慢跑」雙管齊下,10個月狠甩17公斤,從原本80公斤掉到63公斤,瘦到連老婆都不敢相信,甚至派女兒來側面打聽:「你是不是外面有女朋友?」
日前沈玉琳現身TVBS節目《11點熱吵店》錄影時,代班主持人于美人當場驚訝表示「你瘦成這樣,我要站遠一點」,還開玩笑說感覺不好。

沈玉琳分享,因為健康檢查發現內臟脂肪與三酸甘油酯指數偏高,於是決定改變生活方式。他透露,第一個月就成功減掉近10公斤,之後雖然遇過停滯期,但靠調整飲食節奏繼續突破,未靠醫美、減肥藥,也沒走極端節食路線,一步一腳印完成「中年逆轉瘦」。
但暴瘦也有代價。他透露,雖然肚子變平,但也長了妊娠紋,只好默默擦孕婦用的妊娠霜。網友看了紛紛留言:「這畫面太難想像!」、「玉琳哥也太誠實!」

168斷食怎麼吃?沈玉琳親身示範「少吃不是不吃」
說到瘦身,大多人最怕的就是「挨餓」。但沈玉琳直接打破這個迷思,他實施的168斷食法強調「吃得剛剛好」,不需要餓肚子,也不用數熱量,只要抓準時間就好。

168斷食執行法:
1.一天當中選8小時內進食、其餘16小時禁食
2.常見時段安排:
12:00 午餐 → 16:00 點心 → 18:00 晚餐 → 20:00停止進食
3.禁食期間只能喝水、無糖茶或黑咖啡,不碰任何熱量
沈玉琳表示,自己本來就不愛吃早餐,執行起來毫無壓力。重點是在吃的時候也不能亂來,「晚餐、宵夜盡量低澱粉」,避免血糖飆升、體重反彈。

超慢跑怎麼動?不追速度、也不會喘的佛系運動
除了飲食控管,運動也是瘦身關鍵。沈玉琳搭配的就是風靡網路的「超慢跑」,聽起來像在偷懶,但其實超有效!
他透過節拍器設定每分鐘180步,每天慢慢跑30分鐘,不講求速度、不拼爆汗,目標就是跑到「能說話、能微笑」,讓身體輕鬆進入燃脂狀態。

超慢跑實際做法:
1.每分鐘180步,可用節拍器輔助
2.每日跑步20~30分鐘,有空可再加碼
3.步伐小、身體輕鬆不壓膝
4.姿勢正確:上半身直立、腳掌中部著地
5.能自然呼吸、不會喘就對了!
這項運動的好處是,即使是平常不愛動的中年族群也能上手,不會造成膝蓋負擔,適合長期執行。
「女子漾」網站上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
IG:https://www.instagram.com/udnGpower