2025-02-19 10:31
女子漾/編輯譚麗敏
冬天易胖?這4種蔬菜助加速代謝不囤脂
你是否發現冬天總是特別容易變胖?其實這與身體的運作機制有關。當氣溫降低時,身體會自動調整代謝,增加食慾以儲存熱量,同時活動量降低,使得多餘熱量更容易轉為脂肪堆積,導致體重上升。

食慾難控制,那就學習在飢餓時,吃對食物,今天就要和大家分享4種高纖低卡又營養的當季蔬菜,滿足口腹也不怕養成易胖體質。
4個當季蔬菜 促進代謝不卡油
1.大白菜
每100克大白菜僅含約16大卡,富含膳食纖維,有助於增加飽足感,減少過量進食。此外,大白菜含有豐富的維生素C和鈣質,能增強免疫力,維持骨骼健康。

2.山茼蒿
山茼蒿還富含維生素A、C,以及多種礦物質,有助於抗氧化、提升免疫力。特別的是,山茼蒿含有獨特的芳香揮發油,能促進消化、幫助身體排除多餘水分,對於容易水腫的人來說是冬季飲食的好選擇。

3.花椰菜
花椰菜的芥子油苷能幫助身體啟動代謝機制,促進脂肪燃燒,並且富含β-胡蘿蔔素、葉黃素和維生素K,能夠維持心血管健康、增強免疫力。

4.菠菜
菠菜富含鐵質、鎂、鈣、葉酸,能促進紅血球生成,幫助維持能量代謝,預防冬季容易出現的疲勞感。菠菜的抗氧化多酚也有助於對抗自由基,降低發炎反應。

冬天變胖不是必然,只要選對食物,搭配適量運動,更能事半功倍,讓冬季體態不失控!
「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.comYT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
FB留言