2025-01-16 09:36
Kai.楷富｜Wow這就是人生
誠實面對自己的缺點，其實沒那麼可怕！3個實用觀點助你勇敢改變
在追求身心靈健康的路上，學會接納自己是不可或缺的第一步，但面對自己的缺點卻往往讓人感到恐懼。事實上，誠實面對自己並不如想像中困難，關鍵在於用正確的方式逐步提升自我覺察與行動力。本文將分享3個必懂的觀點，帶你從內心深處探索自我，勇敢面對並轉化缺點為成長的助力，讓你重拾平靜與信心。
▍身心健康：未來的必修課題
「面對與接受自己」已成為現代人的必修課題，卻也是多數人難以克服的關卡。畢竟，這堂課多數要面對的，正是自己長久以來不斷逃避的問題，而不是人人都欣賞的優點。因此，我們難以快速的在過程中獲得較為正向的感受，自然不想面對。
- 可是呢，當你能坦然接受自己的缺點後，能獲得的平靜感受，往往超乎你的想像。以我個人的經驗來看，面對恐懼時的第一時間是緊張焦慮的，但隨之而來的卻是一種心靈上的自由。那份無法言語表達的舒適感，我至今難以忘卻。
- 如果你也想勇敢的面對自己內心的問題，看完接下來的「3」個觀點，或許能幫助你增加自我覺察的意願。也許，面對自己並沒有你想的這麼可怕，更多時候只是我們無謂的想像，讓自己害怕。
1.）你會害怕面對自己，可能是因為「不習慣」
至少在我記憶中的教育過程裡，沒有針對面對自己或接受缺點的課程與練習。更多的是「如何增加自己的優點」「如何成為大家眼中的優秀人才」「如何才能獲得他人尊重」等相關的思維教育。
- 如果你的成長背景跟我類似，或許我們的大腦已經習慣將大部分的注意力聚焦在，如何培養自己的優點，好讓自己符合大眾認知的形象。
- 至於面對自己的缺點，因為過去缺乏相關的練習和指導，導致我們可能不習慣或不適應去關注自己的問題。而當沒有明確的方法或步驟時，想要改善自然變得更加困難。
- 此外，社會對於「缺點」的解讀常與負面掛鉤，讓我們本能的將其視為一種「害處」。但事實是，缺點的存在是正常的，也因為有缺點的出現，才能突顯出改進後的價值。可是，當我們已習慣視缺點為”害“時，會因為產生的恐懼感，使我們遠離面對真實的自我，而不是尋求改進的可能。最後，我們又活在了大眾認知的框架之中。
▶ 面對才是良藥
幸好，已有諸多的心理學證明，維持良好身心健康方式，就是練習誠實的面對自己。但要怎麼做呢？很簡單，讓不習慣變成習慣就好。
- 我個人推薦寫日記，將每天內心感受到的所有大小事，無論好壞或內心黑暗面，通通寫在只有自己能看見的日記裡，這不僅能幫助你面對內心的問題，也能對自己有更深層的認識。試著每天寫一點，就能默默累積面對自己的習慣，久了則成自然。
- 我起初在寫的時候，感覺到最多的不是恐懼，而是尷尬。但寫一段時間之後發現，其實接受自己的缺點沒這麼可怕，可怕的反而是我自己的腦補。例如，想像這些缺點會導致別人不喜歡我之類的負面想法。
- 同時，在我書寫的期間也默默的理解「接納自己的不完美」這句話。生活中就是會出現你不擅長的事情，但包含我在內的大多數人，在面對這些不擅長的事情時，往往會拿做得好的人進行比較，心想「為什麼我會做不到」。可是，用這樣的觀點看問題，反而容易忽略每個人都具備獨有的特質。
- 於是，我逐漸明白「求援」的重要。面對不擅長的事情，或許更好的方法就是請擅長的人來處理。一來問題能解決，二來能免於自我批判，這是雙贏的思維。
總之，我希望你能從這段分享中理解，擁有缺點是很正常的事情；「不習慣」可能是你害怕走進面對自己這堂課的原因。也許，你能把這堂課修得很好呢。
2.）接受，不等於即刻做出改變
從排斥到接受自己的缺點，本身已是一條不簡單的路。如果此時再急著改變，等於在短時間內強迫自己完成兩個（甚至更多）艱難任務，壓力可想而知。
- 在你的缺點並未影響他人（例如違法行為）的情況下，如果你還沒有準備好改變，我真心鼓勵你，先不用急著修正它。說不定，你的某些成就正是因為這些缺點而來。
- 拿我自己來說，我最大的缺點就是「急」。面對可執行的事情，我總想立即著手開始。這個「急」的特質，雖然讓身邊的人有時感到壓力，但同時也讓我的工作效率保持在不錯的水準。
- 事實上，每個缺點的背後，都有其形成的原因——可能來自過往的經驗或環境影響。因此，比起急於改變，先認識並理解缺點的根源，我認為是關鍵。只有弄清問題的本質，才能在未來從正確的方向進行修正。
- 總之，如果你已經開始嘗試自我覺察，請記住：接受並不是終點，但也不需要急著做出改變。給自己一點時間，先與自己的缺點和平共處。只有在充分理解的基礎上，才有可能找到真正適合自己的改變方式與動機。
3.）先找到改變的動機，才有行動的可能
多數人無法順利改變缺點，或許與找不到內在動機有關。
- 我們常把「缺點是不好的，一定要改進」當成理所當然的觀念。這樣的認知，往往來自外在因素（教育、他人論述等）。但真正能驅動改變的，是內在動機：只有當你自己意識到需要改進時，行為的轉變才有可能真正發生。
- 這幾年，我其實一直在努力修正「急」這個缺點，而我的動機來自於「不想讓身邊的人因為與我共事而感到壓力」。我問自己：「難道我只有這一種工作方式嗎？」這樣的內在動機驅使我主動去調整，並嘗試找到其他更平衡的工作模式。
- 所以，如果你真的想改變缺點，我認為，內在動機必須大於外在動機。否則，就像別人給了你很多建議，但你始終聽不進去一樣，行為的改變幾乎不可能發生。
▶ 別再聽信「我是為你好」這句話
如果你正嘗試修正一些缺點，但成效不如預期，除了檢視方法與調整目標設定時間外，或許還可以問問自己：起初決定改變的動機是什麼？是你真正自願的，還是因為他人覺得你應該改而跟著改？
- 我認為，最糟糕的動機就是來自別人對你說的那句「我是為你好」。當改變只是為了滿足外界的期待，而非源於自己的意願時，即使付出再多努力，往往也很難達到理想的結果。
- 因為從一開始，你的行為改變就建立在他人生活的價值觀上，而非自己的需求或目標。
►「人生金句」延伸閱讀
《5句必收人生金句：人生的本質是不斷的選擇、承擔與犧牲，有好也有壞》
▍你的缺點，也有可能是他人眼裡的優點
希望閱讀到這，能幫助你重新看待自己與缺點的關係。同時，也別忘了：你認為的缺點，可能正是他人眼中的優點。
- 以我為例，我的「急」對某些人來說可能是一種壓力，但對另外一些人而言，卻是一種值得欣賞的特質，因為這份急躁往往轉化為強大的行動力與執行力，是他們所欠缺的能力。
- 當你能跳脫二元對立的思維，去看待自己的缺點時，相信我，你會發現許多新的可能性。用更正向的態度重新理解這些特質，你會減少對自己的苛責，也能更自在的與它們共處，甚至運用它們來發揮優勢。
▶ 面對自己，是一輩子的課題
我覺得人們對於成長的最大誤解，是總期待有一個美好的「理想人設」在某處等著我們去發掘。
- 事實上，我們會隨著身邊的環境、人事物不斷改變，而每一次的改變都可能讓我們形成新的優點與缺點。我們因優點而歡喜，因缺點而感到焦慮，這時而甜，時而苦澀的滋味就是「成長」，也是人性的展現。
- 如果我們缺乏自我覺察的練習，或許永遠無法發現——最好的自己，其實就是此時此刻的你。
最後，我將本文分享的內容，整理成簡單的改變４步驟，希望能幫助你更有方向的邁向理想中的自己：
1. 面對自己：勇敢覺察自己的內心。
2. 與問題相處：承認問題的存在，並學會與之共存。
3. 試著接受：接受現狀，減少對自己的過度批判。
4. 找到動機再改變：從內心出發，找到讓自己願意行動的理由。
祝福你，早日成為你心中最喜歡的樣子。
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