卡卡的人生怎麼辦?用這2個專注點打破困境,轉為成長型心態

2024-12-26 21:29

目前在你人生中的最大難題是什麼呢?每個人在人生的某些時刻,或許會覺得自己卡住了,無論是事業瓶頸、人生抉擇,還是情感困惑,因而讓我們感到沮喪。本文分享「2」個專注點,幫助你突破困境,轉為成長型心態。

▍害怕與恐懼,源自於我們根深蒂固的大腦記憶

我們的大腦演化過程中,生存本能讓我們對未知的情況感到警覺,這樣的反應幫助我們在危險時保護自己。但在現代生活中,這種本能有時會讓我們對挑戰產生不必要的恐懼,選擇迴避而不是面對。

  • 面對一項難題時,大腦往往會依循演化所留下的本能,將這個難題視為威脅。而威脅通常會引發害怕與恐懼的情緒,進而讓我們本能地選擇迴避。
  • 既然這種迴避行為是源於大腦的本能,那是否也意味著我們可以不被本能左右,而選擇以不同的角度來看待問題呢?
  • 例如,假設老闆因為賞識你的能力,決定將下一次的重要專案交由你全權負責。如果你平時在團隊中擔任的是輔助角色,突然要承擔計畫主持人的責任,可能會讓你感到壓力甚至產生想要逃避的念頭。
  • 這種反應其實並非來自你的能力不足,可能是因為習慣的牽制,或更具體地說,是舒適圈的影響。

▶面對挑戰,你是不行還是不想?

  • 如果此時你將思考的焦點轉向自己的能力,你可能會驚訝地發現,心裡還有另一個聲音在悄悄的對你說:「其實,我想要接受挑戰。」相信這種情況大家都曾經歷過。
  • 為了幫助自己更清楚地辨識心態,下次當挑戰來臨時,試著問自己這個關鍵問題:「你是真的不行?還是單純不想?」
延伸閱讀:該不該跳出舒適圈?與其隨波逐流,不如探討這兩個問題再做決定
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▍轉為成長型心態的兩大專注點

▶ 成長型心態是?

相信自己是可以將逆境轉為順境,每一次所遭遇到的失敗與挑戰都是很好的學習養分;認為一個人的智力、能力與人格可以靠後天努力來提升,成就更好的自己。

如何讓自己成功轉為成長型心態,你可以參考以下2個專注點:

1.)專注優點

在人際互動中,我們常會不自覺地拿別人的優點來與自己的不足比較,這種心態容易削弱自信。因此,學會認識並肯定自己的優點是一件極為重要的事情。

  • 試著回想那些讓你感到成就感的經歷,問問自己:是哪些特點讓我能順利完成這些任務?這些特點就是你的優勢,也是你的專屬優點。
  • 當你善用自己的優勢時,便不再容易陷入與他人比較的迷思。同時,清楚了解自身的優點,也能讓你更有信心去迎接挑戰。
如何解決卡卡的人生?利用2個「專注點」,成功轉為成長型心態
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2.)專注結果

我們的大腦天生傾向聚焦於負面的事物,這些事物通常充滿不確定性,並且伴隨著各種問題。當我們只專注於問題時,很容易感到停滯不前,因為問題本身無法提供安全感,也無法指引具體的方向。

  • 但如果選擇專注於結果,情況就截然不同了。結果代表的是你設定的目標,是你期待達成的樣貌或狀態,也就是你心中的願景。
  • 願景具有吸引力,它美好且可行,並能成為激勵你排除萬難、持續前行的強大動力。
延伸閱讀:我「自律」卻不成功怎麼辦?自律不等於成功,5個你該知道的事
如何解決卡卡的人生?利用2個「專注點」,成功轉為成長型心態
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最後,讓我們回到文章一開始的提問:「目前在你人生中的最大難題是什麼呢?」現在的你,是否已經能夠辨識出,當面對這些難題時,你是真的做不到,還是其實不想去做?


下次感到人生卡卡時,不妨參考今天文章中提到的兩個專注點,幫助自己重新拾回信心。專注於自己的優點,並聚焦於事業或人生的願景,也許你會發現,隨著時間推移,人生不再卡住,生活也變得更加自在。

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▶️ 推薦閱讀:情緒低落與專注力有關!2個低成本方法輕鬆提升專注力

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