颱風放假反添焦慮?醫揭「運動成癮症」警訊!

2024-11-03 21:55

Image by prostooleh on Freepik
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文/周伯翰身心醫學診所 周伯翰醫師

今年入秋以來,連續幾個強烈颱風襲台,讓民眾多了好多天颱風連假,有些人對於突如其來的放假感到很開心,也有一些熱衷上健身房運動的民眾對於無法出門運動感到十分焦慮、緊張,產生心情上的焦躁不安,甚至風雨無阻地要去運動。對此現象,新竹身心診所院長周伯翰醫師表示,這類患者可能是有「運動成癮症」。

6大徵狀判斷你是否運動成癮?

一般來說,對於壓力與身心健康的調適,適當的運動會有幫助,但是不適當地過度運動,可能會有害身心健康。周伯翰醫師指出,目前尚未有正式的運動成癮診斷準則,但是如果出現以下行為,較可能有運動成癮的狀況:

  1. 無法運動時感到煩躁、焦慮或情緒低落
  2. 即使有受傷或其他身體不適,也難以或無法停止運動
  3. 因為運動習慣導致人際關係、財務或自我照顧方面產生負面影響
  4. 儘管有負面後果,仍難以或無法停止運動
  5. 難以控制運動的衝動,甚至會在不合適的時間(如半夜、颱風天)運動,或在已經運動過後再次運動
  6. 為了運動而缺席工作、學校或其他應盡的責任
在「運動成癮」的成因上,周伯翰醫師解釋,這可能與心理創傷、完美主義特質、容貌焦慮等有關。特別是在社會氛圍普遍重視身材苗條、健康形象,許多人會因身體形象壓力而投入運動,進而受到「運動成癮」的影響。

這些特質容易引發運動成癮:

  • 過去有心理創傷,如有被人嘲笑身材
  • 完美主義、強迫性的人格特質
  • 容貌焦慮或體態焦慮
  • 飲食疾患,如爆食或厭食症
曾被嘲笑導致的體態焦慮 心理治療幫助成功逆轉

周伯翰醫師也提供一個臨床案例,一位25歲年輕女性,由於小時候體型較胖,求學期間常被同學嘲笑身材,而開始了從不停歇的體重管理之路,對於飲食熱量錙銖必較,且風雨無阻都會去健身房運動,只要體重稍有變化,便會極度焦慮憂鬱而無心思工作,只想要趕快去運動讓體重瘦下來,經過半年多的藥物治療與心理諮商後,狀況逐漸改善。

關於運動成癮的治療,周伯翰醫師說明,由於運動成癮常合併其他的心理問題,通常會採取心理治療和藥物相結合的方式,包括「認知行為治療」(CBT)和「精神分析治療」。認知行為治療會針對患者的負面思維模式進行調整,幫助他們更理性地面對無法運動的焦慮感;而精神分析治療則著重探討患者過往經歷,如與體型或容貌相關的創傷事件,以便在根源上減輕焦慮。此外,必要時可搭配抗焦慮藥物,協助患者更有效地穩定情緒。

關於作者:周伯翰身心醫學診所 周伯翰醫師

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