運動、久坐後肌肉痠痛怎麼辦?緩解肌肉痠痛 食藥署揭「8大減痛妙招」

2024-10-12 19:01
肌肉痠痛示意圖。圖片來源:Canva
肌肉痠痛示意圖。圖片來源:Canva

潮健康/編輯部

 

運動的好處不計其數,除了雕塑體態、促進身體健康外,也能幫助抒緩壓力、平穩情緒。不過,運動後常會面臨肌肉痠痛的問題應該如何處理?衛福部食藥署說明,輕微的肌肉痠痛多可快速恢復;倘若為嚴重的肌肉痠痛,可能稍微活動就會感到疼痛。

 

 

造成肌肉痠痛的原因? 「動、不動」都有風險

食藥署指出,造成肌肉痠痛的原因有很多,常見者大致有三:第一,過度劇烈運動。尤其平時無運動習慣、運動前沒有熱身或熱身不足、運動姿勢不正確或改變原本的運動習慣,都可能造成肌肉痠痛。較少使用的肌肉群,或者是過度運動,很容易造成肌肉纖維及其周圍組織受損、發炎。

 

一般而言,若是運動不當造成的運動傷害,常在運動中就會出現痛感並持續較長的時間;而運動後24-48小時才出現的肌肉痠痛,屬於延遲性肌肉痠痛,多半只會持續幾天,其症狀包括肌肉緊繃、疼痛、僵硬等。第二則是長時間維持相同姿勢,會造成該處肌肉持續緊繃。當肌肉因為張力變得僵硬、痠痛,往往會變成慢性疼痛並逐步擴大範圍,導致反覆痠痛狀況出現。

 

第三,則是低溫造成的肌肉僵硬或痠痛。長時間處於寒冷天氣,或夏季低溫空調中,若沒有適當保暖,肌肉很容易受到刺激而緊繃,並進展至肌肉僵硬與痠痛。

 

 

肌肉痠痛該如何緩解? 食藥署揭「8大減痛妙招」

若民眾已有肌肉痠痛的困擾,食藥署建議民眾採取以下8大措施,緩解痠痛症狀:

 

1.冷敷:過度使用肌肉,造成肌肉發熱現象時,可冷敷患處15-20分鐘,減緩肌肉腫脹和發炎。

 

2.熱敷:當肌肉並未處於發炎與腫脹狀態,則可用舒適的溫度熱敷,改善血液循環,放鬆肌肉。建議使用溫熱的毛巾、暖暖包等方式熱敷,每次約10分鐘,若時間過久,可能導致血液循環惡化,造成反效果。

 

3.按摩:可幫助肌肉放鬆、改善血液循環進而緩解疼痛,運用手指或按摩棒輕柔地按摩,每次約10-15分鐘。

 

4.伸展:在不過度運動的情況下,簡單的伸展可幫助肌肉放鬆,減少痠痛。

 

5.多喝水:補充運動後所需的水分,可促進身體代謝。

 

6.補充營養與蛋白質:肌肉痠痛時,建議多攝取富含營養的雞蛋、糙米、肉、肝、鰻魚、綠色和黃色蔬菜、豆類和香蕉等,幫助緩解肌肉疼痛。

 

7.休息:充分休息可明顯改善肌肉痠痛,至於要休息多久再運動?建議視身體狀況循序漸進,先降低運動強度或先從其他部位的肌肉開始運動。

 

8.使用非處方藥:當肌肉痠痛並非因為受傷或其他疾病、藥品造成,且痠痛已經影響日常生活時,可考慮使用非處方藥幫助緩解疼痛和發炎。

 

 

減緩肌肉痠痛的非處方藥有哪些? 貼布、口服藥千萬別合併使用

至於常見減緩肌肉痠痛的非處方藥有哪些?食藥署表示,「口服止痛劑」(錠劑、膠囊、口服液劑、散劑等)可大致分為兩類,第一類為乙醯胺酚(Acetaminophen 或Paracetamol),為常見的解熱鎮痛劑,主要用來退燒止痛,但此成分沒有抗發炎作用。使用時依照建議劑量使用,因為此類藥物主要由肝臟代謝;使用過量、肝臟功能異常,或有飲酒習慣者,使用前務必由醫師診治。

 

第二類則為非類固醇抗發炎藥品(NSAIDs),具有解熱、鎮痛、抗發炎的功效,但可能出現胃腸道潰瘍、出血等副作用。因此,若有消化性潰瘍、正使用抗凝血劑、或併用其它會造成胃部不適的藥品患者,產生腸胃不適的機率較高,使用前亦務必由醫師診治。

 

除了口服止痛劑外,「外用痠痛劑」主要以塗抹、噴、貼來釋放藥效,但須注意不可大面積使用,以避免產生全身性不良反應;另外,痠痛貼布合理的使用量,成人一天是2-3片,一次使用1片,1片貼4-6小時就要取下,當皮膚有傷口或破損時不可使用,也不建議與口服止痛藥合併使用。

 

食藥署提醒,因肌肉痠痛使用非處方藥緩解時,應遵循用藥說明,避免過量使用或使用方式錯誤。如有任何疑問或異常,如肌肉痠痛症狀嚴重或持續時間過長,應尋求醫師與藥師的協助。

 

 

資料來源:

衛生福利部食品藥物管理署 藥物食品安全週報 肌肉痠痛好困擾?找出原因才能預防!

衛生福利部食品藥物管理署 藥物食品安全週報 肌肉痠痛怎麼辦?食藥署教您緩解之道!

 

 

延伸閱讀:

痠痛貼布不是貼越多越有效? 醫示警:貼2片以上當心「這些副作用」出現

久坐容易腰痠背痛 是因為「2部位」沒出力! 醫曝「3個90度」原則助抬頭挺胸

 

 

 

原文出處:運動、久坐都會導致肌肉痠痛? 除了貼痠痛貼布,還可以做8件事緩解

熱門文章

澎湖8個孩子擠4坪房、哥哥姊姊輟學養家?別再稱讚孩子懂事!太懂事,從來不是好事

往下滑看更多精彩文章
澎湖8個孩子擠4坪房、哥哥姊姊輟學養家?別再稱讚孩子懂事!太懂事,從來不是好事

澎湖8個孩子擠4坪房、哥哥姊姊輟學養家?別再稱讚孩子懂事!太懂事,從來不是好事

2026-08-10 08:58
澎湖8個孩子擠4坪房、哥哥姊姊輟學養家?別再稱讚孩子懂事!太懂事,從來不是好事。圖片來源:澎湖縣政府、澎湖即時新聞網
澎湖8個孩子擠4坪房、哥哥姊姊輟學養家?別再稱讚孩子懂事!太懂事,從來不是好事。圖片來源:澎湖縣政府、澎湖即時新聞網

AI重點

文章重點整理:

  • 重點一:澎湖家庭13名子女擠4坪空間,哥哥姊姊外出工作養家。
  • 重點二:社會處2年前已開案介入,卻仍出現孩子照顧孩子困境。
  • 重點三:作者以自身採訪經驗提醒,太早懂事常是生存壓力而非成熟。

「我想快點長大,賺錢照顧媽媽!」10多年前,一個國小六年級女孩也曾經這樣對我說。所以看到澎湖小孩養小孩」的新聞,我腦中第一個浮現的,就是她。

8個孩子擠4坪房,哥哥姊姊扛起養家的責任

澎湖一個家庭共有13名子女,家中多名孩子擠在只有約4坪大的空間生活,房內堆滿生活雜物,環境相當凌亂。母親一度離家數月,父親也沒有穩定扛起主要照顧責任,最後變成剛成年的哥哥姊姊外出工作賺錢,回家還要照顧一群年幼弟妹。更讓人難過的是,這個家庭並不是最近才被發現。

​澎湖縣社會處表示,兩年前就已經開案追蹤,也曾經介入提供協助,如今卻還是走到「小孩照顧小孩」的處境。新聞曝光後,今天住家牆壁上貼了一張紙條「我是媽媽本人,謝謝社會大眾關心」,並用紅筆強調「我很愛我的孩子,我們的食物都足夠,請還給我們平靜的生活」。

​這家人的家庭實際照顧狀況、補助款使用及後續安置,目前仍待相關單位進一步釐清。所以,我不想急著隔著新聞審判任何人。但看到哥哥姊姊出去工作養家,我一點都不想稱讚他們「懂事」。因為一個孩子太早學會養家,從來不是值得慶幸的事。

10多年前,我也採訪過一個「太懂事」的小女孩

​當年我還是第一線社會記者,從警方口中得知,有一對相依為命的母女需要幫忙。媽媽罹患重症肌無力,無法工作,沒有婚姻關係的爸爸已經過世,母女三餐經常靠女兒從學校帶回來的營養午餐剩菜度日。

我到她家採訪那天,國小六年級的女孩一進門,就開心對著躺在床上的媽媽喊:「媽媽,我回來了!今天數學考一百分喔!」接著,她拎起手中的袋子:「你看!今天有麻婆豆腐,還有玉米濃湯,晚上我們就吃這個!」那是她從學校帶回來的剩菜,也是母女倆的晚餐。

​吃完飯,她幫媽媽搥背、按摩、倒水吃藥、扶媽媽洗澡,再洗衣服、整理家務、寫功課。晚上還要確認媽媽睡著了,她才敢睡。當時母女積蓄只剩不到1萬元,下個月房租卻要8500元。所以這個12歲女孩告訴我:「我不要念書,我想去工作賺錢。」她最擔心的,不是自己沒有書念,是媽媽會餓肚子。

百萬善款湧入,我以為她的人生終於改變了

​新聞刊出後,短短幾天善款接近300萬元。學校還特別成立教育專戶,希望把這筆錢一路保留下來,支應女孩未來念國中、高中的費用。​

我當時真的非常高興。我以為,這個孩子終於不用再煩惱房租、不必休學工作,可以安心把書念下去。女孩說,她以後要當漫畫家,她的眼裡有光,閃閃發亮的。但很多年以後,我輾轉得知她的消息。女孩最後,還是沒有完成高中學業。她依然很早就出去工作,扛起養家的責任,也很早就當了媽媽。

​知道這個消息時,我很難過。百萬善款還不夠嗎?當年那麼多人伸出去的手,沒有用嗎?當然不是。那些善款確實救了母女最困難的一段日子。但這件事也讓我明白:我們可以替一個孩子繳學費,卻很難只靠一筆錢,拿掉她心裡那句「這個家要靠我。」

孩子真正需要的,不只是被救一次

​如果一個孩子從小就知道:媽媽倒下只能靠我、弟妹沒飯吃只能靠我、這個家如果沒有人撐,那個人就是我。她學會的就不只是「懂事」,而是生存。

​看到澎湖這群孩子,我最在意的,不只是新聞曝光後會收到多少物資、多少善款。而是半年後、一年後呢?誰確保其他哥哥姊姊不必為了養家放棄學業?誰來穩定照顧年幼的弟妹?有沒有人可以把原本壓在孩子肩膀上的責任接回去?孩子們有辦法記住:「我的未來也很重要?」

我們很喜歡稱讚窮人家的孩子早熟、孝順、懂事。但有些孩子的懂事,不是因為他特別成熟。而是他回頭一看,身後已經沒有可以依靠的大人,只好逼自己往前站。

​如果你的身邊,也有一個總是特別懂事、很少喊累、什麼事情都說「我可以」的孩子,請不要只稱讚他好乖、好成熟。​多問他一句:「你累不累?有沒有什麼事,可以換我來幫你?」

​因為真正幸福的孩子,不該靠懂事換來大人的疼愛;真正成熟的社會,也不該等到孩子撐不住了,才發現他一直在求救。願每個孩子都不必靠懂事證明自己的價值,可以好好擁有童年,也有勇氣相信:自己的未來,同樣值得被期待。


精華 FAQ

  • 這個家庭有13名子女,多名孩子擠在約4坪空間生活,環境凌亂,母親曾離家數月,父親也未穩定承擔照顧責任,最後變成剛成年的哥哥姊姊外出工作並照顧弟妹。

  • 作者認為,孩子太早學會賺錢養家、照顧弟妹,代表他們承接了原本應由大人負責的壓力;這不是成熟,而是被迫生存,因此不該被浪漫化或過度讚美。

  • 文章提醒社會不要只在新聞曝光後送物資或稱讚孩子乖巧,更重要的是持續接住家庭責任、穩定照顧孩子與弟妹,並主動關心那些總說「我可以」的孩子是否真的撐得住。

往下滑看更多精彩文章
撞倒別人機車她不想落跑!主動報案竟卡1小時 資深保險顧問揭第三人責任險盲點

撞倒別人機車她不想落跑!主動報案竟卡1小時 資深保險顧問揭第三人責任險盲點

2026-08-11 15:51
女子漾AI示意圖。
女子漾AI示意圖。

好心想負責,竟比肇事本身還難處理!理財規劃顧問黃嘉琪日前牽車時不慎撞倒別人機車,她沒有落跑,反而主動到派出所報案,沒想到只想留一份紀錄,竟卡了近1小時。期間不只被告知「這不是事故」、「第三人不能賠」,連報案內容、車牌與地址都接連出錯,讓擁有超過10年保險經驗的她也忍不住感嘆:「只是想負責,怎麼這麼難?」

黃嘉琪表示,事情發生在星期四早上,當時她牽著已熄火的機車移動,不慎碰倒旁邊停放的另一輛機車,一頂粉紅色安全帽也跟著摔落,護目鏡留下明顯刮痕。她當下第一個念頭就是:「完了,這頂看起來不便宜。」

她沒有離開,而是先回公司報備,再帶著證件、行照與駕照前往附近派出所,希望留下事故紀錄。警方協助聯絡車主後,黃嘉琪第一時間向對方道歉,沒想到車主反而回她:「小姐,妳是好人。」並表示機車已經很舊,安全帽則是女友新買的。

主動報案竟卡1小時 她只想留紀錄卻被問「這算事故嗎」

原以為聯絡上車主後事情就能順利處理,沒想到真正麻煩的反而是報案。黃嘉琪表示,員警得知她當時不是騎車,而是牽著已熄火的機車後,陸續有人向她表示「不是行進間」、「第三人沒辦法賠」、「這不是事故」、「沒有單子可以開」。

她只能一再解釋,自己並不是要求警方判定保險是否理賠,只是希望先留下紀錄,至於最後能不能賠,應由保險公司依事故經過、責任歸屬與保單條款判定。

更讓她無奈的是,好不容易拿到受理紀錄,內容一度被寫成只是「把人家的安全帽弄掉在地上」,與實際「牽車碰倒機車」不符,雙方車牌也未記載。修改後,她離開派出所才又發現地址寫錯,只能再折返回去更正,前後耗了近1小時。

安全帽主人不求償 她仍二度登門道歉

處理完警方程序後,黃嘉琪仍特地到車主女友工作的早餐店,希望親自道歉。第一次前往時對方已下班,她留下名片,隔天再去一次,終於見到安全帽主人。

黃嘉琪主動表示願意負擔護目鏡更換費用,沒想到對方一直說「真的不用啦」,甚至透露護目鏡前兩天才剛換過。雖然對方最後沒有求償,黃嘉琪仍打算送上一份小禮物致意。她認為,重點不是金額大小,而是既然事情由自己造成,就應該負責處理。

車沒發動就一定不能賠?第三人責任險關鍵在「使用、管理」

這次事件也讓黃嘉琪回家重新翻出保單條款。她指出,很多人聽到「第三人責任險」,只想到開車、騎車撞到人,但汽機車第三人責任險也可能涉及第三人財物損害。

像她這次雖然沒有騎車、機車也已熄火,卻是在牽引、移動自己的機車時碰倒別人的車。是否符合保單中「所有、使用或管理」被保險汽機車所發生的意外事故,仍應由保險公司依事故經過、責任歸屬及實際條款判定,不能只看到「沒發動」就直接認定不能賠。

同樣撞倒機車 也可能要看「日常生活責任險」

黃嘉琪進一步舉例,如果自己的機車完全停著,只是徒手移動別人的機車,結果不慎把對方車輛弄倒,此時可能就與使用自己汽機車無直接關係,可再檢視住家綜合保險中的日常生活責任保障。

她也分享,幾年前曾有同事拿「請勿停車」拒馬時,不慎刮傷一輛賓士租賃車,最後就是透過保險協助處理。黃嘉琪提醒,真的發生事故時,先別急著自己猜「賠不賠」,應盡量留下時間、地點、現場照片、車牌、雙方聯絡方式等資料,再交由保險公司判定。她說,責任險不是讓人可以放心犯錯,而是在生活出現那些「真的不是故意的」意外時,多留一層保障。

往下滑看更多精彩文章
陳幸妤離婚掀回憶殺!昔怒吼「我做錯什麼」成全民笑點 20年後全網祝福:終於看懂她

陳幸妤離婚掀回憶殺!昔怒吼「我做錯什麼」成全民笑點 20年後全網祝福:終於看懂她

2026-08-14 10:23
陳幸妤50歲生日爆離婚!從「第一千金發飆」到網友力挺 20年人生轉變惹鼻酸
陳幸妤50歲生日爆離婚!從「第一千金發飆」到網友力挺 20年人生轉變惹鼻酸

AI重點

文章重點整理:

  • 重點一:陳幸妤在前夫診所Google評論留下一星,公開表達多年不滿。
  • 重點二:文章回顧她過去屢遭媒體追堵,被嘲笑成全民娛樂的經歷。
  • 重點三:離婚後不少患者替她發聲,認為她專業溫柔,與媒體形象不同。

看到陳幸妤離婚的新聞,我第一個反應居然是:果然是陳幸妤。50歲生日這一天,她跑到前夫趙建銘診所的Google評論留下一顆星,開頭直接寫:「我是前妻。」然後洋洋灑灑把多年來的不滿全部寫出來。趙建銘後來在評論區否認指控,但馬上就刪文。婚姻裡究竟發生過什麼,外人其實很難判斷。

​但我真正感慨的,是這則評論區下的留言。

​這一次,很多人沒有罵陳幸妤,反而一面倒替她加油:「陳幸妤不會說謊。」「祝福妳好好過自己的人生。」甚至不少曾經給她看過牙齒的患者,也跑出來替「陳醫師」說話。我突然想到二十年前。同樣這個直來直往、情緒從來藏不住的陳幸妤,當年卻是全台灣最常被嘲笑的女人之一。

那個年代,我們都看過陳幸妤「發飆」

​如果你跟我差不多年紀,應該還記得那些畫面。記者一靠近,陳幸妤的臉就沉下來。問幾句,她聲音愈來愈大。再追,她直接爆炸。2007年,趙家捲入台開案,媒體堵著她問公公趙玉柱。陳幸妤當場開罵:「沒種承擔的話,就不要當人!」記者追問,她會不會被說成「媳婦罵公公」?她回:「我自己說的話自己負責。」

​2008年,陳水扁已經卸任,狗仔卻依然一路跟著陳幸妤。陳幸妤為了甩開跟拍車輛闖紅燈,被媒體拍下。她沒有否認違規,只說該開罰單就開,但接著情緒整個炸開:「我爸已經不當總統了,我是做錯什麼?」那一天,她一再問:「我做錯了什麼?」以前,我們聽見的是她的音量;現在重新看,我反而開始聽見那句話本身。

她連帶孩子參加幼稚園戶外教學,都躲不過鏡頭

​那幾年,陳幸妤幾乎沒有真正的私人生活。2005年,她只是帶孩子參加幼稚園戶外教學,到關渡賞鳥,媒體照樣一路跟拍。她氣到質問,為什麼連帶小孩參加學校活動都要拍?

​後來她更曾親自投書,描述自己工作的診所曾被媒體長時間包圍。有人假裝病人進去偷拍,有人闖進地下停車場堵她。甚至曾有十幾台攝影機直接貼著診所玻璃,對著裡面拍好幾個小時。她那篇投書的標題很直接:「有病的是媒體不是我。」

​現在重新看到這句話,突然笑不太出來。因為如果把「第一千金」四個字拿掉,她其實也只是想做很多普通女孩都想做的事。好好念書,當一個牙醫。結婚、生孩子;每天上班,好好過日子。但她人生裡最平凡的事情,都可能因為父親是總統而成為新聞。

當年的台灣,把她的崩潰變成全民娛樂

​那個年代,「陳幸妤發飆」幾乎變成一種闔家收看的娛樂新聞。只要她提高音量,新聞台就重播,只要她生氣,綜藝節目很快就跟著模仿。《全民大悶鍋》、《全民最大黨》都曾拿她的形象做文章,藝人模仿她講話、瞪眼、暴怒,把「脾氣很差的第一千金」演成全民笑點。

​2009年,她到紐約參加牙醫考試,媒體又一路追到美國。最後她終於在街頭崩潰,痛罵記者是「蒼蠅」、「變態」,甚至質問:「我是陳水扁的女兒,就活該被人糟蹋?」

​那段畫面傳回台灣,又被一播再播。久而久之,「陳幸妤」三個字,幾乎就等於:暴怒、失控、難相處。很多人從來沒有真正接觸過她,卻早已透過那些被反覆播放的畫面,認定她就是那樣的人。

病人認識的陳幸妤,完全不是這個樣子

​離婚消息出來後,不少曾給陳幸妤看診的患者,開始分享自己認識的「陳醫師」,讓我意外得知她的另一面。有人說她:「很專業,也很溫柔。」有人說她話不多,但很實在,不會亂推治療,有問題都會耐心回答。溫柔?有耐心?跟我們從新聞裡認識的陳幸妤,簡直判若兩人。

​但仔細想想,一點都不奇怪。我們當年認識的是,被逼到牆角的陳幸妤。病人認識的,才是每天真正生活、工作中的她。現在回過頭看,我才發現:我們以前認識的,也許只是「新聞裡的陳幸妤」,而不是陳幸妤本人。

二十年前,她看到攝影機就生氣;二十年後,她終於笑了

​今天陳幸妤離婚新聞曝光後,我又看到一個很有意思的畫面。陳幸妤照常到診所看診。中午休診,她走出診所,外面依然守著一群媒體。

這個場景跟二十年前何其相似。依然是工作場合堵訪、還是大批記者、滿滿的攝影機。可是陳幸妤不一樣了。記者問她,為什麼選在這個時候公開離婚?她居然笑著回答:「怕媒體太無聊,製造一點新聞。」她還淡淡地說,離婚已經一段時間,心情沒有受到影響,自己一直都正常看診。

​我看到這段新聞時,突然有點感動。二十年前,同樣一群攝影機堵在她面前,她會皺著眉、提高音量,一遍遍質問:「我做錯了什麼?」二十年後,她居然已經可以拿媒體開玩笑。不是攝影機消失了。是50歲的她,好像終於可以比較坦然地面對那些目光。

以前的她,拚命想逃離鏡頭。現在的她,當然還是不喜歡鏡頭,但她多了很多很多的鬆弛,也多了一點走過半生之後的自在。

也許她一直沒有變,只是我們終於看懂她了

​陳幸妤離婚的新聞,讓我回想這些年她有如楚門的世界下的人生。我反覆看她在Google留下那串直白到不能再直白的評論,我有點心疼,卻又有點想笑。果然是我們熟悉的幸妤啊。還是那麼直,還是有什麼就說什麼。還是完全不打算把自己修剪成別人喜歡的樣子。

​這輩子,她已經當了太久的「第一千金」、陳水扁的女兒、趙建銘的妻子,也當了太久新聞鏡頭裡那個「愛發飆的女人」。接下來的人生,希望她可以少一點別人替她貼上的標籤。好好當陳醫師。好好當媽媽。更重要的是,好好當陳幸妤。50歲了。雖然晚了一天,祝福陳幸妤,離婚快樂,生日快樂。


精華 FAQ

  • 因為她在50歲生日當天於前夫趙建銘診所的Google評論留下一星,開頭自稱「我是前妻」,直接寫下多年不滿,離婚消息也因此迅速引發討論。

  • 文章指出她過去常被媒體包圍追訪,情緒激動的畫面被反覆播放,甚至被綜藝模仿成笑點,使她被簡化成「暴怒、失控、難相處」的標籤。

  • 離婚消息曝光後,許多網友與患者改為支持她,認為她不會說謊、值得祝福;患者則分享她專業、溫柔、耐心,和媒體塑造的形象完全不同。

往下滑看更多精彩文章
最後一天,最能看見一個人的職場修養。

最後一天,最能看見一個人的職場修養。

2026-08-07 12:30

AI重點

文章重點整理:

  • 重點一:最後一天仍認真交接,展現比能力更重要的職場修養。
  • 重點二:她重新整理流程文件,製作完整手冊方便接手者上手。
  • 重點三:不讓情緒改變原則,離職也要守住專業與責任。

Qinote|文字與生活

工作裡遇見的人、經歷的事,以及一路走來學會的每一件事。

工作做好,是能力。

離開時,依然把事情做好,是修養。

這陣子,我一直和大家分享那位朋友的故事。

從提出離職、等待交接,到請病假重新了解自己的勞動權益,再到重新回到公司完成交接。

終於,來到了她最後一天上班的日子。

看著她整理桌上的文件,我突然明白了一件事。

最後一天,最能看見一個人的職場修養。

很多人都以為,一個人的能力,是工作時看得見。

其實不然。

真正讓人看見一個人高度的,往往不是工作做得多好,而是在離開的那一天,依然選擇用什麼樣的態度,完成最後一份責任。

有人會說:

「反正都要離職了。」

「剩下的事情,交給別人就好。」

也有人因為心裡有委屈,開始敷衍、擺爛,甚至故意留下許多沒有完成的工作。

可是,那位朋友沒有。

她沒有因為要離職,就直接轉身離開。

也沒有因為公司遲遲沒有安排交接,就隨便把事情交出去。

她知道,交接不是一句「我都說過了」就算完成。

於是,她花了很多時間,把自己多年來負責的工作,一項一項重新整理。

從工作流程、注意事項,到每一份文件的用途、每一個細節,她都仔細記錄下來,整理成一本完整的交接手冊。

交接的,不只是工作。

更是多年累積下來的經驗。

她希望,接手的人可以少走一些冤枉路。

也希望,自己的離開,不會讓工作因此停擺。

她知道,也許沒有人會記得,她花了多少時間整理這本手冊。

但她希望,多年後回頭看,自己沒有辜負這份工作。

後來,我問她:

「都已經要離開了,為什麼還願意做到這樣?」

她笑了笑,回答我一句話。

「因為我不想讓最後一天,變成我最不像自己的那一天。」

那一刻,我沉默了。

真正成熟的人。

不是沒有受過委屈。

也不是沒有遇過不公平。

而是即使心裡有遺憾、有失望,仍然選擇完成自己的責任,不讓情緒改變自己的原則。

我慢慢明白。

工作能力,可以讓一個人完成工作。

職場修養,卻決定了一個人,會留下什麼樣的背影。

離職,不只是結束一份工作。

也是替自己的職業態度,畫下一個句點。

或許,不是每一段工作,都會有完美的結局。

也不是每一次離開,都能好聚好散。

但我們可以決定。

把最後一天做好。

把自己的專業留下。

把自己的尊重帶走。

因為真正值得留下的。

從來不是別人對你的評價。

而是多年以後,你仍然會喜歡那個沒有辜負自己的自己。

歡迎和我分享你的故事,也許你的經驗,也能陪伴另一位正在努力工作的朋友。

—— Qinote

精華 FAQ

  • 作者認為,最後一天最能看出一個人的職場修養。即使已經決定離職,仍應把手上的工作收好、交接完整,因為態度會留下比能力更深的印象。

  • 她沒有草率離開,而是把多年負責的工作重新整理,詳細記錄流程、注意事項、文件用途與細節,最後整理成完整交接手冊,讓接手的人能順利銜接。

  • 作者認為成熟的人不是沒有委屈,而是即使遇到不公平,也不讓情緒破壞原則,仍願意完成責任,讓自己的離開保有專業與體面。

往下滑看更多精彩文章
陳幸妤喊「別跟我犯一樣錯誤」!6000萬房產贈前夫、貸款自己扛 夫妻過戶3件事必懂

陳幸妤喊「別跟我犯一樣錯誤」!6000萬房產贈前夫、貸款自己扛 夫妻過戶3件事必懂

2026-08-14 08:58
陳幸妤追加爆料「診所給趙建銘、貸款留我名下」!夫妻贈與房產前這一步不能省。聯合報系資料照
陳幸妤追加爆料「診所給趙建銘、貸款留我名下」!夫妻贈與房產前這一步不能省。聯合報系資料照

前總統陳水扁女兒陳幸妤近日證實與趙建銘離婚,風波持續延燒。她先是在趙建銘診所Google評論留下1星負評,之後再度更新內容,除了回應先前爆料,也透露自己曾將診所店面贈與趙建銘,但相關貸款仍留在自己名下,甚至以自身經驗提醒大家:「請大家別跟我犯一樣的錯誤。」消息曝光後,也讓「夫妻贈與房產」意外成為熱門法律話題。

陳幸妤再爆:店面贈趙建銘,貸款卻還留在自己名下

陳幸妤日前在「趙建銘兆福脊椎骨科診所」Google評論區留下1星負評,以「前妻」身分公開指控趙建銘對妻兒無情,以及與許姓護理師之間存在男女關係等情事。趙建銘則透過診所Google評論回應,表示陳幸妤所寫內容「完全不是事實」,並稱自己仍會繼續憑專業服務病人。

到了8月13日晚間,陳幸妤再度更新評論,表示自己原先知道的部分內容來自許姓護理師,同時追加提到財產問題,寫下「贈與的診所,店面贈與給趙建銘,貸款是留在我名下喔」,並表示自己「沒有6000萬能贈與」,最後更提醒大家,夫妻贈與後的房地產在離婚時涉及不同財產計算規則,「請大家別跟我犯一樣的錯誤」。

房子送給另一半,離婚後真的不能再分?

陳幸妤這句「夫妻贈與後的房地產,離婚後不能列入財產分配」,也讓不少人開始查自己的法律常識。依現行《民法》第1030條之1規定,夫妻若採法定財產制,在離婚等法定財產制消滅的情況下,原則上會計算雙方現存婚後財產,扣除婚姻關係存續期間所負債務,再就差額進行分配。

但法條同時明定,因繼承或其他無償取得的財產,以及慰撫金,不列入剩餘財產差額分配。夫妻一方透過另一半「贈與」取得房屋,原則上就屬於無償取得的財產,因此不會在離婚時重新放入剩餘財產中計算。

簡單來說,如果A把一間房子無償贈與B,之後兩人離婚,不能單純因為離婚,就把這間已經完成贈與的房產重新拿回來平均分配。不過仍要注意,每起案件都可能牽涉贈與契約、房產來源、登記情形、是否有其他債權或撤銷事由,因此較精確的說法應該是:夫妻間贈與取得的房產,原則上不列入離婚時的剩餘財產差額分配。

為什麼房子都過戶了,房貸卻可能還是原本的人在背?

這次事件另一個讓網友最疑惑的地方,就是房子明明已經移轉給另一半,為什麼貸款還能繼續留在原本的人名下?原因就在於,「房屋所有權」與「銀行貸款債務」本來就是兩件不同的事。

房子辦理贈與過戶,是改變不動產登記的所有權人;但房貸則是借款人與銀行之間的債務契約。銀行當初核貸時,會依照借款人的信用、收入、負債及還款能力評估,因此即使房子後來過戶給配偶,銀行也不會因此自動把原借款人的房貸轉到新屋主身上。律師賴瑩真針對此案也提醒,房屋所有權改變,並不代表銀行會自動同意更換債務人。

所以買房、贈與房屋時最容易忽略的一件事就是:房子過戶,不等於房貸跟著過戶。如果希望房貸也改由受贈的另一方承擔,仍須另外與銀行協商,由銀行重新評估是否同意變更借款人、辦理轉貸或其他債務安排。

陳幸妤離婚掀夫妻贈與熱議!6000萬房產送出去恐難討回 房貸也不會自動跟著轉。聯合報系資料照
陳幸妤離婚掀夫妻贈與熱議!6000萬房產送出去恐難討回 房貸也不會自動跟著轉。聯合報系資料照

夫妻互贈房子免贈與稅?還是有其他稅要注意

夫妻間互贈財產確實享有特殊稅務待遇。依《遺產及贈與稅法》規定,配偶相互贈與的財產不計入贈與總額,因此不像一般贈與受到年度贈與免稅額限制。官方地方稅務機關也明確說明,夫妻互贈財產可適用這項規定。

不過,「不用課贈與稅」不代表整個房地移轉完全不用繳任何稅。夫妻贈與房屋時,房屋部分仍應依規定申報並繳納契稅;至於夫妻互贈土地,則可以申請「不課徵土地增值稅」。而且這裡的「不課徵」並不是永久免稅。財政部稅務入口網提醒,配偶贈與土地若選擇不課徵土地增值稅,日後再移轉給第三人時,仍會合併夫妻持有期間計算漲價總額,再課徵土地增值稅。

因此夫妻贈與房產不能只想到「省贈與稅」,還要把契稅、土地增值稅,以及未來再次出售或移轉的成本一起評估。

律師提醒:房子要送另一半,可先考慮「附負擔贈與」

陳幸妤事件曝光後,詠言法律事務所長賴瑩真也公開提醒,高價房產若決定贈與配偶,可以在贈與當下先把雙方義務寫進契約。其中一種做法就是「附負擔贈與」。所謂附負擔贈與,是指贈與人把財產送給對方的同時,也要求受贈人履行特定義務。

例如贈與房屋時,雙方可以在專業人士協助下,針對扶養義務、特定債務或其他有財產價值的負擔事先約定。財政部稅務入口網也說明,若贈與附有負擔,例如契約載明由受贈人負責償還特定債務,且確實履行或能確保履行,在符合規定下,該負擔還可能涉及贈與總額計算。

賴瑩真也針對這次事件指出,夫妻房產贈與前若先設計附負擔或附條件的契約安排,可以降低日後發生爭議的風險。

「外遇、離婚就把房子還我」可以直接寫進契約嗎?

賴瑩真也提到另一種做法,就是在專業協助下評估「附條件贈與」,例如事先約定特定事件發生後的返還機制。不過這裡不能簡化成「契約寫離婚就一定拿得回來」。

實際上,條件約定是否合法有效、文字如何設計、未來條件是否真的成就,以及房產是否已經涉及銀行抵押權或第三人權利,都可能影響最終結果。因此如果真的要把數百萬甚至數千萬元房產贈與另一半,最好不要只從網路下載制式契約,而是先請律師、地政士與銀行一起確認。

夫妻贈與房產前,3件事一定要先想清楚

1. 房子送出去後,不代表離婚可以再分一次

夫妻一方透過贈與無償取得的房產,依《民法》第1030條之1,原則上不列入剩餘財產差額分配。

2. 房產和房貸要分開處理

房屋所有權過戶給另一半,房貸債務不會因此自動換人。想更換借款人,仍須取得銀行同意。

3. 高價房產別只做「單純贈與」

若財產價值高,可以在贈與前諮詢專業人士,評估是否需要透過附負擔、附條件或其他契約方式,把債務與未來返還機制先約定清楚。

陳幸妤這次一句「請大家別跟我犯一樣的錯誤」,意外讓夫妻贈與房產的法律風險受到關注。感情好的時候,很多人可能認為「夫妻之間不用分那麼清楚」,但房子一旦完成過戶,所有權、房貸與離婚財產分配,其實會分別依不同規則處理。

尤其涉及高額不動產時,真正要確認的不只是「房子要不要送」,還包括房子最後登記給誰、貸款由誰負責,以及未來關係發生變化時如何處理。這三件事,最好在簽下贈與契約之前就先談清楚。

本文為公開新聞與現行法規整理,陳幸妤、趙建銘間實際財產及貸款狀況仍應以當事人、銀行與相關文件為準;個別房產贈與與離婚案件條件不同,如有實際需求,應諮詢律師、地政士及金融機構。

最新文章

泡菜炒五花肉

泡菜炒五花肉

#泡菜 #步驟 #食譜DIY #健康飲食

isa小眼睛 2026.08.15 13
台灣人逾8成喝水不足! 原因竟是「白開水太無聊」? 營養師曝無痛喝水妙招

台灣人逾8成喝水不足! 原因竟是「白開水太無聊」? 營養師曝無痛喝水妙招

#喝水 #營養 #營養師

潮健康 2026.08.14 23
職場上,有人願意教你,是一件很幸運的事

職場上,有人願意教你,是一件很幸運的事

#職場 #工作 #工作職場 #職場人生 #職場工作態度 #職場建議

Qinote 2026.08.14 35
佃煮南瓜 電鍋版

佃煮南瓜 電鍋版

#南瓜 #食譜DIY #健康飲食

isa小眼睛 2026.08.14 119
免費16週專業馬拉松訓練!Nike疾速訓練營號召跑者突破自我

免費16週專業馬拉松訓練!Nike疾速訓練營號召跑者突破自我

#馬拉松 #Nike #免費 #運動分享 #跑步 #NIKE #訓練

Suru 2026.08.14 32
陳幸妤離婚掀回憶殺!昔怒吼「我做錯什麼」成全民笑點 20年後全網祝福:終於看懂她

陳幸妤離婚掀回憶殺!昔怒吼「我做錯什麼」成全民笑點 20年後全網祝福:終於看懂她

#離婚 #Google #陳幸妤

失敗要趁早-張念慈 2026.08.14 5672
陳幸妤喊「別跟我犯一樣錯誤」!6000萬房產贈前夫、貸款自己扛 夫妻過戶3件事必懂

陳幸妤喊「別跟我犯一樣錯誤」!6000萬房產贈前夫、貸款自己扛 夫妻過戶3件事必懂

#陳幸妤 #離婚 #離婚財產分配

女子漾/編輯張念慈 2026.08.14 4104
冷凍藍莓爆搶購潮! 是超級食物還是智商稅? 花青素實證好處一次看懂

冷凍藍莓爆搶購潮! 是超級食物還是智商稅? 花青素實證好處一次看懂

#食物 #碳水化合物 #衛福部

潮健康 2026.08.13 57
戴牙套一定會變牙套臉?醫師解析臉頰凹陷常見原因

戴牙套一定會變牙套臉?醫師解析臉頰凹陷常見原因

潮健康 2026.08.13 19
你知道自己不知道什麼嗎?這個能力,正在決定你的成長上限

你知道自己不知道什麼嗎?這個能力,正在決定你的成長上限

女子漾/編輯劉芫榛 2026.08.13 50
18+