浮腫、疲倦、痠痛out！ 學會4帖「健脾祛濕」補氣茶飲 還你神清氣爽好體質！

每到夏天，有些人就容易身材浮腫、疲倦氣色差；或是又困又倦，身體沉重，還動不動就中暑；也有些人會長汗皰疹、濕疹，有時還覺得頭痛、全身莫名痠痛。要當心，這些可能都是濕氣重造成的！

▲ 身體去濕很重要，進而影響全身的循環代謝。

濕氣重是體內代謝異常的現象，夏天容易濕氣重，多半是環境悶熱，再加上常待在冷氣房、運動不足、常喝冷飲，體內的運化功能失常，「寒主收引」也會讓血液循環沒那麼好，濕氣代謝就容易受阻，寒濕阻滯而引起不適。這次提供4帖祛濕茶配方，對症祛濕，還你神清氣爽好體質！

夏天如何祛濕？ 提升循環代謝這樣做

其實，身體要維持良好新陳代謝，最簡單的就是減少糖分攝取，糖分是需要身體去代謝的物質，少吃糖可減輕代謝負擔，同時多吃天然食物，多喝開水，多運動，促進全身循環，就能幫助體內濕氣代謝。

中醫認為，祛濕和「脾」最有關係，脾主運化水濕，所以除濕氣一定要先養脾。平時可以多吃健脾補氣的四神湯，四神是山藥、茯苓、芡實、蓮子，都可以補養脾胃，有些人會以薏仁取代芡實，也有健脾利濕的效果，或是將薏仁煮成清爽的薏仁水，夏天飲用更沒有負擔。有一些富含鉀離子的食物，也能幫助利尿消腫，例如豆漿、玉米鬚茶，或是加一點薑絲的冬瓜湯也很好。

▲ 中醫認為，祛濕和「脾」最有關係，脾主運化水濕，所以除濕氣一定要先養脾。

萬用祛濕茶

．材料：薏仁兩錢、茯苓兩錢、山藥兩錢、西洋參兩錢、水1000毫升

．作法：材料和水煮滾後，轉小火煮40分鐘即可。

．功效：健脾補氣，幫助祛濕。容易睡不著的人盡量白天喝。

對症祛濕茶：疲倦易水腫體質

．材料：黨參兩錢、茯苓兩錢、水1000毫升

．作法：材料和水煮滾後，轉小火煮40分鐘即可。

．功效：祛濕消腫。排便稀軟的人，可多加車前子兩錢。

對症祛濕茶：困倦沉重、易中暑體質

．材料：西洋參兩錢、茯苓兩錢、麥門冬兩錢、炙甘草兩錢、水1000毫升

．作法：材料和水煮滾後，轉小火煮40分鐘即可。

．功效：健脾祛濕，益氣消暑。

對症祛濕茶：易濕疹、汗皰疹體質

．材料：黃耆兩錢、桑枝兩錢、薑黃兩錢、薏仁兩錢、炙甘草一錢、水1000毫升

．作法：材料和水煮滾後，轉小火煮40分鐘即可。

．功效：清熱利濕，調理肌膚健康。

▲ 中醫師陳曉萱提供4帖祛濕茶配方，對症祛濕，還你神清氣爽好體質！（中醫師陳曉萱提供）

原文出自《姊妹淘》：中醫師陳曉萱專欄／別讓「濕氣」毀了妳的氣色和身材　4帖健脾祛濕補氣茶飲快學起來

原文出處：別讓「濕氣」毀了妳的氣色和身材！ 4帖「健脾祛濕」補氣茶飲快學起來

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