常頭暈、體力不濟?貧血缺鐵怎麼辦?吃8種「高鐵質食物」補充鐵質!

2024-05-10 17:00
頭暈、疲憊與貧血有關。圖片來源/iStock
頭暈、疲憊與貧血有關。圖片來源/iStock

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「高鐵質食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的8大高鐵質食物排行。

「鐵」對於人體來說,是必須的營養素,因為作為血紅素製造的主要元素,鐵可以運輸氧氣使人體正常運作。但若缺少鐵,可能會造成身體容易疲累、頭暈,甚至也會造成其他身體的負擔,如掉髮、抑鬱等症狀。若要充分的補充鐵質,可以從飲食進行改善,接著就一起來看看網友們建議的「高鐵質食物」有哪些吧!

「豆類」鐵質豐富還能降低血壓膽固醇 「動物內臟」含鐵豐富成補湯首選

網友熱議8大高鐵質食物

▲ 網友熱議8大高鐵質食物 網路聲量排行

觀察近一年內網友針對「高鐵質食物」的相關話題討論,可以發現「豆類」因含有豐富的鐵質而備受社群討論,有網友就在討論區分享自身補鐵經驗,因為自己孕期食量時好時壞,碰到肉類更是會反胃嘔吐,經醫師建議可透過吃豆類食物補鐵便愛上了豆類食物,表示「豆類真的是超適合孕婦食用」,引起網友的共鳴說道「我也是懷孕後開始喜歡上豆腐這些食物,清淡又能補鐵」、「真的,而且豆類吃了很容易有飽足感,減肥想補充鐵質也適合」,成為不少網友的補鐵首選之一。

另外「堅果」也是引起網友熱議的補鐵食物,像是腰果因為是鐵含量最高的堅果,同時又含有優質油脂以及蛋白質,是在堅果類中呼聲很高的食物之一,不少網友留言「想補鐵,吃腰果就對了」,還有不少網友提到,堅果不需額外烹煮、可以直接食用的便利性,是自己補鐵時的重要選擇要素之一。

而「內臟」也是被網友激推的補鐵食物之一,內臟因為有豐富含量的鐵以及其他營養素,因此在產後坐月子時,各種用動物內臟燉成的補湯也是備受產婦歡迎的補鐵食物之一,網友也直呼「手腳冰冷吃豬肝真的最有效」。

想要預防缺鐵症狀,除了保健食品之外,也可以從飲食開始改善。你也有常吃以上哪些食物嗎?快檢視一下自己日常的飲食清單,為自己補充最充分的營養素吧!


本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析

觀測期間: 2023/03/01-2024/03/19

觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格(排除抽獎文)

【《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

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手頭再緊也有辦法翻身!4星座「自帶貴人運」,越到低谷機會越多!

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手頭再緊也有辦法翻身!4星座「自帶貴人運」,越到低谷機會越多!

2026-09-30 19:52
手頭再緊也有辦法翻身!4星座「自帶貴人運」,越到低谷機會越多!圖片來源:女子漾AI製圖
手頭再緊也有辦法翻身!4星座「自帶貴人運」,越到低谷機會越多!圖片來源:女子漾AI製圖

有些人就算遇到工作卡關、收入縮水,也總能在關鍵時刻找到新機會。這篇女子漾整理4個「不容易窮太久」的星座,靠著好人緣、行動力與貴人運,低潮時反而容易迎來轉機,看看你有沒有上榜!

文章目錄

Top 4 雙魚座:好人緣默默幫自己累積機會

雙魚座平常待人溫和,也很願意傾聽別人的想法,不知不覺就容易累積不少好人緣!這些關係平常可能看不出有什麼特別,但當雙魚遇到工作卡關、收入不穩,或正準備換跑道時,反而很容易有人主動分享職缺、介紹合作,甚至一句「我剛好認識一個人」,就替他們打開新的機會。雙魚座如果最近正處於低潮,別因為不好意思就拒絕別人的幫忙,有時候轉機真的就藏在身邊的人脈裡。

圖片來源:Netflix提供
圖片來源:Netflix提供

Top 3 射手座:不怕重新開始,換條路反而賺更多

射手座遇到低潮時,很少讓自己一直困在原地,工作做得不開心、收入不如預期,或原本的計畫突然喊卡,他們通常很快就會開始尋找下一條路。加上射手喜歡接觸新鮮事,也很容易認識不同圈子的人,一場聚會、朋友隨口分享的資訊,甚至原本只是抱著試試看的新工作,都可能意外變成新的收入來源。對射手來說,暫時不順不代表一直不順,敢換方向、敢嘗試,反而更容易碰到機會。

圖片來源:tvN
圖片來源:tvN

Top 2 巨蟹座:平常真心待人,低潮時總有人拉一把

巨蟹座很重感情,平常朋友有需要時願意幫忙,也很會照顧身邊的人,因此真正遇到困難時,往往也有人願意回過頭幫他們一把。尤其碰上工作不順、想轉職或收入暫時縮水時,可能是老朋友突然介紹工作,也可能是以前合作過的人再次找上門。巨蟹座的人脈不一定最廣,卻很容易累積一群真正信任自己的人,過去付出的真心,常常會在關鍵時刻變成意想不到的助力。

圖片來源:SBS
圖片來源:SBS

Top 1 天秤座:人緣就是財庫,機會自己找上門

天秤座本來就很懂得與人相處,說話有分寸、做事也懂得顧及別人的感受,因此不管換到哪個環境,都容易累積不錯的人緣。這也讓天秤即使遇到工作瓶頸或收入下滑,也比較容易從人脈中找到新的出口。可能朋友知道哪間公司正在徵人、前同事突然丟來合作邀約,或聚會中剛好認識能帶來新機會的人。天秤座真正厲害的地方,就是平常累積的好感與信任,到了需要的時候,很可能直接變成下一個工作或賺錢機會。

☛此為民俗說法,不代表本新聞網立場,切勿過度迷信。

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謝淑薇不握手掀議!成年人的關係:不交惡、不再消耗,也是一種成熟

謝淑薇不握手掀議!成年人的關係:不交惡、不再消耗,也是一種成熟

2026-10-04 14:00
詹皓晴伸出手試圖與謝淑薇握手,但謝淑薇只舉手摸了帽子。 聯合報系資料照,特派記者陳正興/攝影
詹皓晴伸出手試圖與謝淑薇握手,但謝淑薇只舉手摸了帽子。 聯合報系資料照,特派記者陳正興/攝影

AI重點

文章重點整理:

  • 重點一:亞運女雙金牌戰後,謝淑薇拒絕與詹皓晴握手,引發外界熱議。
  • 重點二:兩人恩怨可追溯至2014與2016年,牽涉搭檔選擇、教練名額與公平爭議。
  • 重點三:文章主張成熟不等於和好,不交惡、保持距離也能是最好的結局。

亞運網球女雙金牌戰,台灣包辦金銀牌。謝淑薇、梁恩碩擊敗詹皓晴、吳芳嫺奪金,但比賽結束後,大家討論最多的不是金牌。而是一隻沒有握下去的手。

​賽後落敗的的詹皓晴主動伸手,摘金的謝淑薇卻假裝手摸帽子忽略,引發全網喧嘩。有人罵:「贏都贏了,握個手有這麼難嗎?」「沒有運動精神」詹皓晴和搭檔則笑說「金牌的手不好握」但如果把時間往前拉,你會發現:這隻沒有握下去的手,背後至少累積了十多年的心結。

她們的恩怨,不是從昨天開始

​2014年仁川亞運前,謝淑薇曾希望和詹詠然搭檔女雙。當時謝淑薇世界女雙排名很高,她希望台灣最強選手合作,提高奪牌機會;但詹詠然選擇繼續和妹妹詹皓晴搭檔。後來女團決賽,謝淑薇與詹詠然還是被排在一起,兩人也真的聯手替台灣拿下金牌。當時外界甚至形容這是「大和解」。

​沒想到兩年後,裂痕反而更深。2016年里約奧運,謝淑薇取得女單、女雙資格;詹詠然、詹皓晴也取得女雙資格。

​但台灣網球代表隊的正式教練名額有限。謝淑薇希望自己的教練能取得正式教練資格,最後網協卻把教練證分配給詹家教練。她認為,自己同時取得單、雙打資格,卻無法得到相對應的教練資源,公開質疑遴選制度不公平。爭議愈演愈烈。最後謝淑薇宣布退出里約奧運,甚至一度表示不再接受國家隊徵召。

​這場心結,從來不只是:「謝淑薇跟詹皓晴個性不合。」裡面混著詹家姊妹、網協、搭檔選擇、教練名額、國家隊資源,以及多年來對「公平」完全不同的理解。

​最難解的是:兩邊都覺得自己才是受傷的人

​十多年過去,雙方都覺得對方「不尊重自己」。就在這次亞運前不久的美網,兩邊又在球場碰頭。那一次,賽後詹皓晴沒有主動跟謝淑薇握手。

後來謝淑薇在社群發文,批遇到台灣選手挑釁、場邊加油團不懂網球禮儀。詹皓晴發文反擊,透露雙方在賽前就已經有小動作,在走廊發生過球袋碰撞、在休息室被撞椅子等。她說,過去自己曾經主動伸手,卻多次得不到謝淑薇回應。「總不能每次都熱臉貼冷屁股。」

​所以美網那一次,她乾脆不再主動。可是到了這次亞運,她改變決定。詹皓晴說,因為這次是代表國家出賽,知道金牌戰將碰上謝淑薇後,她就告訴身邊的人:這一次,不管怎樣,她都會去握手。

​比賽結束,她真的伸出了手,但謝淑薇沒有接受。謝淑薇賽後說:「我通常會尊重對手,可是既然對手不尊重我,我也沒有什麼好說的。」你發現了嗎?兩邊都覺得,自己才是那個有禮貌,卻沒有被尊重的人。

​為什麼所有的關係,都一定要和好?

​爬梳了謝淑薇和詹皓晴多年來的恩怨後,我突然想到,我們每個人的生命裡,好像都有那麼一兩個人,就像謝淑薇和詹皓晴一樣無法放下。

可能是朋友、同事、手足,也可能是離婚的另一半。你覺得自己受盡委屈。對方也覺得:「明明受傷的人是我。」旁邊的人卻總喜歡勸:「都這麼多年了,就算了吧。」「一家人有什麼不能原諒?」「為了孩子,離婚也可以當朋友。」「握個手又不會少一塊肉。」

​以前我也相信以和為貴。年紀愈大,我卻愈無法說服自己:這個「和」,到底滿足的是誰?有時候,根本不是當事人。而是旁觀者自己對圓滿的期待。我們喜歡看吵架的人握手、離婚夫妻同框、決裂多年的朋友擁抱。卻很少問:當事人真的想要這個結局嗎?

​不原諒,不代表我要恨你一輩子

​長大之後,我才明白:「放下」和「和好」是兩件事。我可以不再每天想起你。不再到處說你的壞話。甚至聽說你過得很好,我也可以平靜地說:「那很好。」但這不代表,我必須要重新跟你當朋友。

​有些關係不是被一件大事摧毀的,而是一次次失望、不被尊重、覺得被犧牲,慢慢磨光的。我們自己的創傷,本來就不需要取得別人的認同,不需要為其他人上演大和解。

​不交惡、保持距離,已經是最大的溫柔

​回到謝淑薇選擇不握手。競技場有競技場的禮儀,謝淑薇選擇不握,她絕對知道外界會怎麼評價她。

​但我更想問的是:為什麼所有故事,都一定要以和解收場?成年人真正的成熟,不一定是笑著跟每個傷害過自己的人握手。我可以不報復你、不攻擊你,也不要求你理解我。只是從此以後,你走你的路,我過我的人生。不交惡。不互相消耗。也不必演給別人看。

如果有一天真的可以笑著握手,很好。如果一輩子都做不到,也沒關係。有些關係最好的結局,不是破鏡重圓,而是終於不再彼此傷害。不交惡、保持距離,已經是我最大的溫柔。

​恭喜謝淑薇和詹皓晴,為台灣拿下亞運金牌和銀牌;也祝福兩人,各自海闊天空!


精華 FAQ

  • 文章指出,這不是單一場比賽的情緒反應,而是多年累積的心結。雙方對彼此尊重與否有不同理解,謝淑薇認為自己未被尊重,因此選擇不握手。

  • 文章提到,2014年搭檔選擇、2016年里約奧運教練名額分配,以及國家隊資源與公平爭議,都是裂痕來源。這些事件讓雙方對彼此的不滿逐步加深。

  • 作者認為,放下不等於和好,成年人不必為了旁觀者期待而勉強握手或演大和解。只要不互相傷害、保持距離、不再消耗彼此,也是一種成熟。

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「你爸有精神病會遺傳」:窮人家的女兒進竹科,最先學會的是把自己縮到只剩眼睛

「你爸有精神病會遺傳」:窮人家的女兒進竹科,最先學會的是把自己縮到只剩眼睛

2026-10-04 11:34

AI重點

文章重點整理:

  • 重點一:她離家北上進入竹科聯電,做輪班技術員維生。
  • 重點二:在感情裡遭歧視,對方以父親精神病羞辱並消失。
  • 重點三:靠半工半讀重考翻身,考上中原大學工工系日間部。

家倒了之後,爸爸媽媽跑路。我獨自離開南投,北上竹科,走進聯電,不到20歲,職稱技術員。講白話,就是輪班工廠的作業員。

我穿無塵衣,穿脫太不方便,每次都會憋尿。一班站12小時,整天看不到陽光,眼前只有半導體製程裡的黃光。


無塵衣裹住的,是出身

做2休2,宿舍2人一間,就在新竹磐石中學旁邊,每天搭廠車來回。月薪2萬出頭。有一次我拚命加班,一個月只休2天,薪水最多拿到3萬。

現在回頭看,3萬真的太少了,可是對那個還沒20歲的我,我覺得好有成就感,覺得自己賺好多。技術員沒有配股,有薪水、有地方住,已經算幸運。

外人以為進竹科就是翻身。對我這種出身的女孩來說,那只是換一件更厚的外套,把家裡那張爛牌先藏起來。


有人拿妳家裡那張牌,量測妳配不配被愛

我在自己操作的那條蝕刻產線,遇到一個設備工程師,大約大我8歲,笑起來很溫柔,跟我一樣來自中部。年輕的我,用10元原子筆,在他的無塵室手套上寫下手機號碼。

後來我把家裡的狀況說出口。我以為他會給我像家人一樣的溫暖,安慰我,但他變了臉。

最後一次約會,我伸出手想牽他,他冷冷甩開:「你爸有精神病會遺傳,你覺得我媽會喜歡你嗎?」

然後他人間消失。我找不到他,還擔心他是不是出了什麼事。

結果,他和護理師在一起,奉子成婚,婚姻維持不到2年就離了。我到現在還是不懂,一個人怎麼能把話說得那麼輕。

失戀的時候,我哭了好多個晚上。隔天進Fab(工廠),無塵衣還是只剩眼睛,只是我的眼睛是哭腫的。


存款約7萬那天,我把自己考出去

我決定辭職考大學,存款大約7萬。去台中一中街的重考補習班問,一年的重考費用,不含吃住,要20萬。

我拿不出來...。

只能半工半讀,在一家美容院做美容助理,有時間就看書。自修4個月,指考考上中原大學工業工程系日間部。

沒有人替我安排這一步,是我自己把人生主導權,一寸一寸從半導體產線上挪回來。牌還是那副滿手爛牌,狠勁,是站12小時站出來的。

以前親友對我們家指指點點,丟一些沒有建設性的話,語氣裡帶著嘲諷和貶低,我總是沉默。現在我想說,你們沒有資格評判我們家。要幫,就直接拿錢出來。

翻面的手,換成我的雙手了。



精華 FAQ

  • 家裡狀況崩解後,爸爸媽媽都跑路,她只能獨自北上到新竹竹科,在聯電擔任輪班技術員,靠這份工作維持生活,也暫時把家庭困境藏起來。

  • 她穿無塵衣、常憋尿,一班站12小時,整天看不到陽光,月薪多在2萬出頭,拚命加班也才約3萬。外界看似進竹科翻身,對她只是換個地方吃苦。

  • 在被感情傷害後,她決定辭職考大學,存款約7萬卻負擔不起重考班,只能半工半讀做美容助理、自修4個月,最後考上中原大學工業工程系日間部。

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「3星座」心太軟最容易吃虧!總替別人著想、委屈自己 晚年反而越來越有福

「3星座」心太軟最容易吃虧!總替別人著想、委屈自己 晚年反而越來越有福

2026-09-28 14:59
「3星座」心太軟最容易吃虧!總替別人著想、委屈自己 晚年反而越來越有福。圖片來源:女子漾AI製圖
「3星座」心太軟最容易吃虧!總替別人著想、委屈自己 晚年反而越來越有福。圖片來源:女子漾AI製圖

有些人明明知道自己吃虧了,卻還是懶得計較;看到身邊的人有困難,又總忍不住伸手幫忙。這種「心太軟」的個性,年輕時可能沒少受委屈,但在人際關係中累積下來的信任與好人緣,也可能在意想不到的時候成為助力。以下3個星座就常被形容個性老實、心地柔軟,看看你有沒有上榜!

文章目錄

TOP3 雙魚座:心太軟,很難對別人狠下心

雙魚座感受細膩,也很容易站在別人的角度思考,即使自己心裡已經有點不舒服,只要對方說幾句軟話,或真的遇到困難,他們常常又會忍不住心軟。尤其面對重視的人,雙魚座很容易付出比自己想像中更多,因此偶爾也會因為太相信別人而吃虧。不過這份溫柔也讓他們容易累積好人緣,當自己需要幫助時,過去曾經給出去的善意,也可能以另一種方式回到身邊。

圖片來源:tvN
圖片來源:tvN

TOP2 巨蟹座:什麼都替別人想,委屈卻自己吞

巨蟹座相當重感情,對家人、朋友更是如此!只要是自己在乎的人遇到問題,他們通常很難真正置身事外,嘴上可能沒說什麼,私下卻已經默默幫忙處理一大堆事情。也因為總把別人的感受擺在前面,巨蟹座有時會讓自己受委屈,甚至被認為「太好說話」。不過他們對人的好通常都藏在細節裡,時間久了,誰是真心對待身邊的人,大家其實都看得出來,也因此容易擁有幾段真正長久、可靠的關係。

圖片來源:tvN
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TOP1 金牛座:不愛爭輸贏,吃過的虧最後都變成底氣

金牛座給人的印象通常老實、穩重,不喜歡為了一點小事跟人爭得面紅耳赤。只要沒有踩到底線,他們很多時候寧願退一步,也不想把時間浪費在勾心鬥角上。

這種個性年輕時可能讓金牛座吃過不少悶虧,但他們最大的優勢就是「穩」。比起眼前輸贏,金牛座更願意把心力放在自己的生活、工作與長期目標上,一步一步累積實力。過去吃過的虧、走過的彎路,久了反而成為經驗與判斷力,生活也容易越過越安穩。

圖片來源:tvN
圖片來源:tvN

☛此為民俗說法,不代表本新聞網立場,切勿過度迷信。

精華 FAQ

  • 內文點名的3個星座是雙魚座、巨蟹座與金牛座。作者認為他們多半心地柔軟、願意替人著想,因此在人際互動中常不知不覺讓自己受委屈。

  • 雙魚座感受細膩,常會站在別人的角度思考,即使自己已經不舒服,只要對方說軟話或真的有困難,就容易再次心軟,甚至付出超出自己預期的幫助。

  • 金牛座不喜歡為小事爭輸贏,年輕時雖可能吃悶虧,但他們重視長期累積與穩定發展,過去的經驗會轉化成判斷力與底氣,讓生活逐漸更安穩。

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水煮蛋不用電鍋、瓦斯爐!達人教「保溫瓶1招」30分鐘搞定 剝殼不再坑坑疤疤

水煮蛋不用電鍋、瓦斯爐!達人教「保溫瓶1招」30分鐘搞定 剝殼不再坑坑疤疤

2026-09-27 21:05
水煮蛋不用電鍋、瓦斯爐!達人教「保溫瓶1招」30分鐘搞定 剝殼不再坑坑疤疤。女子漾AI製圖
水煮蛋不用電鍋、瓦斯爐!達人教「保溫瓶1招」30分鐘搞定 剝殼不再坑坑疤疤。女子漾AI製圖

早餐想吃水煮蛋,卻懶得開瓦斯爐、搬出電鍋?其實手邊一個保溫瓶,就可能派上用場!家事達人分享「保溫瓶燜蛋法」,利用滾燙熱水與保溫效果,就能把雞蛋燜熟。另外,不少人煮蛋時都碰過「蛋殼死都剝不下來」的窘境,甚至剝到最後蛋白跟著掉了一大半,其實這可能和雞蛋的新鮮程度有關。

水煮蛋為何超難剝?可能是雞蛋太新鮮

一名網友日前在Threads分享,自己早餐固定會吃2顆水煮蛋,每次烹調方式幾乎相同,偶爾卻會遇到蛋殼特別難剝的情況,一撕蛋殼,連蛋白也整片跟著掉下來,讓他忍不住懷疑是不是雞蛋品質出了問題。

沒想到有雞蛋業者現身解答,指出雞蛋太新鮮時,反而比較容易出現不好剝殼的情況。這是因為雞蛋隨著存放時間增加,蛋白的酸鹼值會發生變化,蛋白與內膜的黏附程度也會下降,因此相較之下,存放一段時間的蛋煮熟後通常比較容易剝殼。

雞蛋別為了好剝長時間放室溫

雖然部分蛋商建議,新鮮雞蛋可以先放置一段時間再煮,但保存方式仍要特別注意。尤其台灣環境溫度較高,不建議單純為了讓水煮蛋比較好剝,就將雞蛋長時間放在室溫下。依照農業部雞蛋保存資訊,購買後若無法立即食用,應妥善冷藏保存,降低雞蛋變質的風險。

因此,如果買回家的雞蛋本來就是冷藏販售,也應持續冷藏,不要反覆退冰、冷藏。

水煮蛋剝到坑坑疤疤?煮完先做這一步

想讓水煮蛋比較好剝,另一個常見方法就是「煮熟後快速降溫」。雞蛋煮好後,可以立即放入冷水或冰水中降溫,等到雞蛋完全冷卻後,再從較寬的那端輕輕敲出裂痕,沿著蛋殼與蛋白之間慢慢剝除。

網路上也有人分享在煮蛋水中加入鹽或白醋等方法,不過實際效果可能受到雞蛋新鮮程度、烹煮方式等因素影響,不一定每次都有效。

不想開火!保溫瓶也能做水煮蛋

如果租屋處沒有廚房,或早上實在懶得開火,家事達人陳映如則分享「保溫瓶燜蛋法」,準備雞蛋、滾水與保溫效果良好的保溫瓶即可。

做法也很簡單:

1.準備雞蛋,冷藏蛋可先稍微回溫,避免突然接觸高溫造成破裂。

2.保溫瓶加入約7至8分滿的滾燙熱水。

3.小心放入雞蛋並立刻蓋緊瓶蓋。

4.靜置約25至30分鐘,再確認雞蛋是否完全熟透。

不過每款保溫瓶的保溫效果不同,加上雞蛋大小、數量及原始溫度都會影響熟度,因此時間並非絕對。

若是第一次嘗試,建議確認蛋白與蛋黃都已充分凝固後再食用。想一次準備多顆雞蛋,也要注意水量與溫度是否足夠,避免中心沒有完全熟透。

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